Witam potrzebuje diety redykcyjnej mam 95 kg 178 cm wzxrostu dosyc msywny jestem tylko chcialbym zrzucic zbedna tkanke i do tego potrzebuje takze odpowiedniej diety po za tym bede biegal 5-6 razy w tygodniu po ok 45 min prosze specjalistow o porade i pomoc w ulozeniu dobrej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód [...]
Płeć: mężczyzna Wzrost: 177 Waga 88 Wiek: 25 Cel: redukcja! Treningi: kiedyś biegałem maratony, od 2 lat tylko dwa półmaratony w roku, treningi nieregularne tylko bieganie (zawsze 15 km w 1,5 godziny), ale czasami jeden trening na 3 tygodnie, a czasami 3 treningi w tygodniu. Wszystko zależy od chęci i czasu. Naczytałem się już dużo o zdrowym [...]
Cześć, wielka prośba do wszystkich, chce zrzucić oponę która mam na brzuchu, nie musi to być szybka redukcja, lecz skuteczna. Ćwiczę na siłowni, i mogę zacząć biegać. Proszę o pomoc w wyborze diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 [...]
Witam. Nie wiem czy ten dział czy odżywianie, bo żaden do końca nie pasuje...po prostu jak ktoś ma doświadczenie to będe wdzieczny za odpowiedz. Jak mod stwierdzi inaczej - proszę o przeniesienie. Czy na grillu elektrycznym mozna robic takie fajne soczyste mięsko jak na grillu normalnym ? Uzywal ktos tego ? Bo mięso z piekarnika a mięso z grilla [...]
Cześć, piszę ten temat ponieważ chciałem prosić Was o ocenę mojej diety CKD którą zamierzam zacząć stosować. Poprzednio tzn. 4 miesiące temu byłem na diecie zbilansowanej, zaczęła dawać efekty ale no cóż najpierw wakacje a obecnie wyjechałem za granicę na 2 miesiące i nie miałem jak jej przestrzegać. No ale mniejsza o tym. Generalnie mam 19 lat, [...]
Witam, z gory dziekuje za odpowiedz. I posilek Platki owsiane Mleko Rodzynki suszone Orzechy wloskie Grejpfrut Kawa II posilek Chleb razowy Grejpfrut/Warzywa III posilek (PRZED TRENINGOWY) Piers z kurczaka Ryz bialy Warzywa duszone IV posilek (PO TRENINGU) Ryba Kasza gryczana V posilek( przed snem) Twarozek poltlusty 100g Czy sienie lniane i [...]
witam,chcialbym sie od was dowiedziec czy dieta dukana to dobry sposob na zgubienie tluszczyku oraz zdrowe odzywianie na dluzszy czas(zycie) a nie tylko na pewien moment??
Witam Serdecznie. Chciałbym wrzucić moją dietę redukcyjną, którą chciałbym zastosować. Przy tworzeniu masy sporo się zalałem... Jest oponka i to spora. Ważyłem 90kg ale udało mi się zrzucić 2kg a potem jeszcze 3. Ważę 85 kg ale widzę że waga za szybko spada. I posiłek Mleko 1,5 % Płatki owsiane Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Jakiś owoc. II [...]
Witam. Na początek wstawiam ankietę. Płeć : kobieta Wiek : ech 29 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale sporo Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed wakacjami był 2-3 razy [...]
Siemanoo! http://img121.imageshack.us/img121/4595/cwcwcwc.jpg Prosze bardzo o wytyczne po raz kolejny, bo cos robie zle, a dalej wygladam jak obgalaretowany prosiak :)Wpadłam ewidentnie w model "cwicze dużo, malo jem i tyje" Ostatnimi czasy niby coś chudłam (choć pewnie z mięśni) na diecie 1300-1400 kcal, ćwicząc 5 x tyg. Straciłam w ten sposób [...]
Witam, od miesiąca chodzę na siłownię- chodzę około 3 razy w tygodniu po godzinie na rowerku stacjonarnym/bieżni i 2/3 x w tygodniu pół godziny/40 minut cwiczeń siłowych (głównie na nogi,ale brzuszki z lekkim obciążeniem jak i parę ćwiczeń na ramiona wykonuję również) Dieta-z tym jest różnie- raz 1200, raz 1500 kcal, ale ograniczam. Siłowo nie [...]
Witam serdecznie ; ) Nie bede sie rozpisywał całej histori , chciałbym zaprezentowac wam moja diete mam nadzieje ze w razie jakichkolwiek błedów pomozecie . Na początek ankieta troszke mnie poznajcie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód [...]
Dział odżywianie najtrafniej chyba tutaj pasuje. od pewnego czasu sprzeczam się z moim znajomym z siłowni na temat objętości kilograma tłuszczu i mięśni. Jedna ze stron uważa że kilogram mięśni zajmuje więcej niż kilogram tłuszczu, druga że odwrotnie. Jak jest naprawdę? Logicznie rzecz biorąc tłuszcz na większą gęstość, więc tym samym powinien [...]
Witam wszystkich użytkowników Mam 18 lat Trenuje Bjj/mma 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia Mam 181 cm wzrostu i 83 kg wagi Chcialbym prosić o jakąś fajną diete do takiego trybu życia gdyz caly czas c***e ze za duzo waze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: ...... Obwód talii: [...]
Witam. CHciałbym się Was poradzić w sprawie motoryki. Chodzi generalnie o to, że w tym sezonie jakoś czuję, że jestem wolniejszy, słabszy. Do sezonu jestem przygotowany jak byłem zawszę więc to nie problem. 1. Jaki wpływ może mieć na to złe odżywianie ? Jem dużo słodyczy, nieregularnie czasem 30 minut przed treningiem/meczem (nie mam jak i kiedy). [...]
Witam wszystkich :) To mój pierwszy post na forum, jednak czytam je już od jakiegoś czasu. Bez zbędnego rozpisywania się mam taki oto problem... Rok temu przez pół roku (od września do grudnia sczególnie) sporo przytyłem, do mniej więcej 80 kg (Burger King, kebaby te sprawy ;)).Dokładnie 22 dni temu postanowiłem ze czas coś z tym zrobić i od tego [...]
Witam. Na początek może kilka faktów Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam . Mam 16 lat mam 190 cm wzrotu waże 100 kg ;/;/ Chce schudnac. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i na sksy w noge tez 3 razy w tygodniu co robic aby schudnac do wakacji czyli sporo czasu mam ale niewiem co robic zeby schudnac chodze na te silownie i sksy i wcale nie chudne waze tyle samo ;/;/ Prosze o pomoc moze jakas dieta w miare [...]
[...] bicepsu jak mam wyprostowana reke wynosi 21cm, a jak zegne i scisne to 25-26, ogolnie to podoba mi sie moj biceps, jedynie co to chce zeby reka byla grubsza jesli chodzi o odzywianie to dosc duzo jem, rano platki lub czasami jajko bo nie lubie zabardzo rano jesc, w szkole mamy tak: w poniedzialek - jakas zupa wtorek - zawssze jakies mieso [...]
