odzywianie

HMB to cos innego i bialko rowniez. Bialka uzywamy w celu uzupelnienia diety a HMB to jest taki watpliwy dodatek (niektorzy taktuja jako antykatabolik Nie masz pojecia o diecie i suplach. POCZYTAJ: ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A [...]

Bierz tyłek do działu odżywianie Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2008-03-12 16:26:34

jak nie umiesz to dobrze trafiłeś!! forum jest bankiem informacji!! ucz sie uzywac wyszukiwarki znajdziesz wszystko!! polecam posty podwieszone dział odzywianie!!

Zajrzyj do tych działów: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Poczytaj przede wszystkim, ułóż dietę i ktoś Ci tam na pewno sprawdzi.

Może poczytaj najpierw w odżywianiu i tutaj linki podwieszone? Dowiesz się co to jest zdrowe odżywianie i ułożysz jakąś dietę z sensem

TDEE=2150kcal-200kcal=1950kcal Nie jestem pewna czy rozkład treningów jest prawidłowy, więc póki co przedstawiam plan żywieniowy na pon, wt, pt, 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 11.30 lunch -125g twarogu -185g [...]

Witam, celem jaki chce osiagnac jest redukcja tkanki tluszczowej. Wiek:24 Wzrost:193 Waga:112 Trening (cykliczny grupa V): 4 razy w tygodniu + 45min rowerek po kazdym treningu Suplementy: THERMO SPEED EXTREME- 3 kapsulki dziennie PONIEDZIAŁEK 1) 7.00 Płatki owsiane(3/4 szklanki),maślanka(500ml) ,banan 2) 11.00 2 owoce, serek wiejski [...]

Czesc prosba o pomoc w poprawie diety,na poczatku planowalem CKD ale przy moim poziomie tluszczu moze lepiej najpierw wystartowac normalna dieta??Prosba o poprawki. Ps.nienawidze sera bialego:( wyszlo mi zapotrzebowanie 1950 kcal w tym B: 2.3 T: 1.1 WW: 2.0 na kilogram masy a oto dieta: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Polędwica sopocka 130g [...]

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z [...]

Patkachyba Ci poślę sogacza... ale nie tu, u Ciebie Meteor6a którz mu się tu każe głodzić??? RACJONALNE ZDRWOWE ODŻYWIANIE to nie głodówka Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-12 11:28:58

pos1 Brak białka pos2 Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Chleb biały wywal, daj coś razowego/wolno wchłanialnego. pos3 Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej jakości możesz dawać czasem. Ryż jeżeli to nie jest posiłek po treningu to dawaj brązowy - ma niskie IG(Indeks glikemiczny-przeczytaj co to). Warzywa dawaj w każdym [...]

[...] zamiast 3 lub 4 posilku jakas jajecznia + szynka z indyka + wazywo + ryz pelnoziarnisty... i na koniec dnia przed snem odzywka bialkowa No prosze nie mow mi, ze to jest zle odzywianie sie. Nie jem zadnych slodyczy, pije duze ilosci wody mineralnej niegazowanej. Nie odbieraj tego jako ataku bo wkoncu odpowiedziales i chcesz pomoc, ale mysle, ze [...]

Zwisa tłuszcz. Tłuszczu w mięsień nie zamienisz. Musisz rozwinąć mięśnie, co skutkiem będzie spalenie tłuszczu. Początki treningu siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 [...]

Od czerwca 2007 do dziś -14 kg szyja -3cm biceps -3.5cm cyce - 16cm talia - 26cm biodra -13cm udo -7cm łydka -6cm ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK od kilku dni ale taka oszukana więc już wogole glodowka bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to [...]

Dużo marudzenia. Mało konkretów. 1. Przestań się użalać nad sobą. Bo nic nie zwojujesz. 2. Dieta. Najważniejsze. Poczytaj działy odżywianie i odchudzanie. I nie pisz proszę, że się "starasz przestrzegć" itp. Dietę się trzyma albo nie. Jak nie - to nie ma efektów i tyle. Proste? 3. Wyrzuć gainera. Zainwestuj w normalne żarcie. 4. Pokaż [...]

Najważniejsze znaczenie ma tutaj dieta. Zacznij od jej ułożenia. W dni nie treningowe rób aeroby/HIIT. W dziale tym oraz odżywianie znajduje się wiele artykułów omawiających sposób jak ułożyć dietę. Przeczytaj je.

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

Trening dla zaawansowanych 1051268 148 10292 936 Galeria Zdjęć 904189 79 10998 1880 Piłka Nożna 716348 72 30624 555 Uroda 587574 51 3369 228 Odżywki, Suplementy 546799 437 12947 1348 Po siłowni, o siłowni 505597 106 10892 1503 Doping 397039 265 10848 760 Odżywianie [...]

Witam prosze o porade dla kumpla waży ok. 95kg i chce zrzucić ok. 10kg i co dla niego bedzie lepszym rozwiazaniem - Thyrotherm jedno opakowanie 120 kaps czy 2 opakowania tse 2x90kaps a może polecacie coś innego ? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: [...]

[...] nie w takiej sytuacji jesli odzywek nie wykorzystasz jak zamierzasz będzie to tylko i wyłacznie twoja wina- przypominam jednocześnie aby nie ignorowac sprawy diety- wlaściwe odzywianie to "skała" na której trzeba budować swoje mięśnie. musisz jakiś- mam nadzieje, że choc troszkę przemyślany, bo staz ktorym sie 'pochwaliłeś" juz [...]