[...] do lustra widzę,jakbym przytyła,dopiero jak napne nogi,rece itp widac ze sa to mięśnie.Myśle,że głónym powodm tego jest to jak się odżywiam.Od paru miesięcy zmieniłam swoje odzywianie.Mysle ze,aby uwidocznić(wymodelowac)swoje ciało musze pozbyć sie tkanki tłuszczowej.Więc moja dieta zawiera bardzo małe ilości tłuszczu(jedynie w [...]
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY
[...] dlatego przykladaj sie do tego nalezycie, wykonuj go z pelnym skupieniem a nastepnie daj swemu organizmowi czas na to aby sie mogl zregenerowac. 2. Regeneracja, odnowa oraz odzywianie sa INTEGRALNYMI czesciami procesu treningowego. Bez odpowiedniej regeneracji NIE bedzie oczekiwanych postepow. 3. Wiecej NIE znaczy lepiej!!! Tylko LEPIEJ znaczy [...]
HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!!
WITAJCIE. MAM PRZYJEMNOŚĆ POWIADOMIĆ, ŻE DO GRONA NASZYCH EXPERTÓW DOŁĄCZYŁ NIE BYLE KTO, BO HUBERT OLBORSKI. BĘDZIE UDZIELAŁ PORAD W DZIAŁACH ODŻYWIANIE I SUPLEMENTACJA I TUTAJ UWAGA: KAŻDY TEMAT KIEROWANY DO NIEGO MA ZACZYNAĆ SIĘ OD SŁÓW "DO HUBERTA...." BARDZO UŁATWI TO HUBERTOWI PRACĘ A SAMYM PYTAJACYM DA SZANSĘ NA UZYSKANIE PORADY. OCZYWIŚCIE [...]
HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!
WITAJCIE. MAM PRZYJEMNOŚĆ POWIADOMIĆ, ŻE DO GRONA NASZYCH EXPERTÓW DOŁĄCZYŁ NIE BYLE KTO, BO HUBERT OLBORSKI. BĘDZIE UDZIELAŁ PORAD W DZIAŁACH ODŻYWIANIE I SUPLEMENTACJA I TUTAJ UWAGA: KAŻDY TEMAT KIEROWANY DO NIEGO MA ZACZYNAĆ SIĘ OD SŁÓW "DO HUBERTA...." BARDZO UŁATWI TO HUBERTOWI PRACĘ A SAMYM PYTAJACYM DA SZANSĘ NA UZYSKANIE PORADY. OCZYWIŚCIE [...]
WITAJCIE. MAM PRZYJEMNOŚĆ POWIADOMIĆ, ŻE DO GRONA NASZYCH EXPERTÓW DOŁĄCZYŁ NIE BYLE KTO, BO HUBERT OLBORSKI. BĘDZIE UDZIELAŁ PORAD W DZIAŁACH ODŻYWIANIE I SUPLEMENTACJA I TUTAJ UWAGA: KAŻDY TEMAT KIEROWANY DO NIEGO MA ZACZYNAĆ SIĘ OD SŁÓW "DO HUBERTA...." BARDZO UŁATWI TO HUBERTOWI PRACĘ A SAMYM PYTAJACYM DA SZANSĘ NA UZYSKANIE PORADY. OCZYWIŚCIE [...]
WITAJCIE. MAM PRZYJEMNOŚĆ POWIADOMIĆ, ŻE DO GRONA NASZYCH EXPERTÓW DOŁĄCZYŁ NIE BYLE KTO, BO HUBERT OLBORSKI. BĘDZIE UDZIELAŁ PORAD W DZIAŁACH ODŻYWIANIE I SUPLEMENTACJA I TUTAJ UWAGA: KAŻDY TEMAT KIEROWANY DO NIEGO MA ZACZYNAĆ SIĘ OD SŁÓW "DO HUBERTA...." BARDZO UŁATWI TO HUBERTOWI PRACĘ A SAMYM PYTAJACYM DA SZANSĘ NA UZYSKANIE PORADY. OCZYWIŚCIE [...]
Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]
Witam serdecznie, od jakiegoś czasu rozpocząłem działania reaktywacyjne jeśli chodzi o mnie samego Przebiłem się juz przez "Odżywianie" czego wynikiem stała się sprawdzona i zatwierdzona przez ten dział dieta (stosuje ją już od 14 dni), a także przez "Suplementacje"... teraz czas na trening. Pierwszą czynnością było dokładne zapoznanie się z [...]
[...] popelnilem mase bledow (mam nadzieje ze ten caly plan to nie jeden wielki blad), dlatego bardzo prosze o pomoc i poprawki, poniewaz mam zamiar wziasc sie ostro za trening (odzywianie itd). oto on WTOREK - barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12/10/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 12/10/8 Wyciskanie sztangielek 3x 12/10/8 - [...]
no więc tak... wreszcie się biorę porządnie do ćwiczeń (tzn. tak porządnie porządnie, bo regularnie ćwiczę prawie 3 latka) znaczy się odżywianie zaplanowane, suplementacja i sporo ćwiczeń... główny cel: RZEŹBA ...tylko mam taką wątpliwość, czy mogą być tak ćwiczenia rozłożone?? 1. Rano (przed śniadaniem) - Aerobiczna 6 Weidera (codziennie) 2. [...]
Witam wszystkich Forumowiczów ! Od dawna wpadam na sfd,ale dzisiajpo raz pierwszy odwazyłem się coś napisać. Kulturystyką interesuje się od około 10 lat ale ćwicząc bardzo nieregularnie nie osiągnąłem wielkich wyników.Powodem tego były jak wspomniałem duże przerwy oraz słabe odżywianie.Moim największym problemem jest sa bardzo duże dysporoporcje [...]
Witam podaje moj plan wraz z odzywianiem: Plan: Poniedziałek-Klata Wtorek-Biceps,triceps Sroda-Bary czwartek,piatek wolne,ewentualnie jeden treing rozpiatkowy na klate typu baterflay albo cos w tym rodzaju -Sobota-Plecy Co chodzi o odzywianie to rano kanapki,w szkole 2 sniadanie tez skłądajace sie z kanapek, w domu obiad,siłownia,po siłowni paczke [...]
Tak więc zaczne od tego, że mam 15 lat, 173cm wzrostu i 55kg. Trenowałem niecały miesiąc taki mały trening domatora (prawie zerowe efekty). Teraz znowu chciałbym zacząć jakis trening. Mam ławeczke i drązek. Mam zamiar ćwiczyć od najblizszych dni do końca sierpnia na sucho, a pózniej wspomuc sie jakimis odżywkami (ale to puzniej). Chodzi o to, aby [...]
Witam, znalazlem w necie fajny art na temat odpoczynku i postanowilem go tutaj umiescic aby wszyscy mogli z niego skorzystac Wszyscy uprawiający kulturystykę powinni zdawać sobie sprawę z tego, że aby osiągnąć wyznaczony cel - niezależnie od tego, jaki on jest - należy się porządnie napracować. Oczywiście powinno to być czynione w sposób rozsądny [...]
[...] gdzie ten post umiescic, ale moze tutaj znajde odpowiedz jak nie to prosze o przeniesienie do innego działu. Od początku tego roku prowadze swoją siostre poprzez zdrowe odzywianie i trening. Jednak cos jest nie tak. Najpierw podam jej dane, coby specjalisci mieli lepszy wglad i mogli lepiej to zdiagnozowac. Wiek: 26lat Wzrost: 161cm Waga: [...]
Witam serdecznie w ten piękny 'poranek' (brzmi głupio i nie na temat, ale co mi tam ...) Od dokładnie 1 miesiąca jestem na diecie masowej, bo do nadrobienia mam jakies... hmm... 15 kg. (waga obecna: 66kg, waga 'wymarzona': 79-81kg) W chwili obecnej przykładam się do zakupienia w sklepie SFD Omega3 (wczoraj przekonali mnie do tego użytkownicy tego [...]
Witam wszystkich serdecznie. Temat ten pewnie dla wielu z Was wyda się po prostu badziewny, mimo to jednak zdecydowałem się pogadać z Wami o tej - dośc cięzkiej dla mnie - kwestii. Postaram się streszczać. Dokładnie 5 tygodni temu postanowiłem zrobić coś z sobą... przyczyna? Kiepski 'design', że tak się wyraże. 63kg przy wzroście 182 (wiek 22). [...]
ANDRZEJ KALISZ NISKI POZIOM FILOZOFII W TAI CHI Taijiquan (T'ai Chi Ch'uan) jest najpopularniejszym z tak zwanych systemów wewnętrznych - neijia. Niestety popularność ta w dużej mierze okupiona została zatrważającym obniżeniem poziomu nauczania. Często wiąże się to z przesadnym akcentowaniem któregoś z aspektów, wynikającym z braku całościowego [...]
Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 117 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]
Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 171 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
