Wygląda na przeciętne odżywianie :-) natomiast zdrowa dieta, to odpowiednio zbilansowana, która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla organizmu. Jak się ma na tle witamin i składników mineralnych? Gdzie kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3? Prawidłowe żywienie to nie tylko kurczak/jaja/twaróg. Tak jak myślałem, po prostu jesteś [...]
[...] na siłownie chodze od jakichś 5 mies -nieregularnie wyciskam 110 mam dobra genetyke (dzieki samemu wyciskaniu mam duże prawie takie jak boczne przednie aktony batków) bo wzniosy sprzed głowy sztangi robie jak juz mówiłem bardzo rzadko czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)
[...] ile mozesz poswiecic dni w tygodniu na trening. Jeden dobry trening nog w tyg da rade mozna takze podzielic na 2. Polecam poczytac Podwieszone posty jak i zarknac do dzialu odzywianie poniewaz bez tego sie nie obejdzie. Trzeba uzyskac odpowiednia wiedze aby isc dalej. jaki %bf ? piszesz iz pasie jest 90 a jak dokladniej zreasza. mozesz dodac [...]
Zaraz po powrocie Andrzej Brzeziński z TREC TEAM opowiedział nam o swoich przygotowaniach do tych ważnych zawodów: „Zostałem sklasyfikowany na 4-tym miejsc , które dla zawodnika jest chyba tym najgorszym. Swoje przygotowania rozpocząłem na 10 miesięcy przed zawodami. Przez okres 3 miesięcy trenowałem 4 razy w tygodniu siłowo i do tego 3 [...]
Wage masz proporcjonalną do ilości mieśni więc nie oczekuj cudów. Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie bo to odmienne tkanki. Ułoż porządny plan treningowy poczytaj 10 wskazówek żywieniowych/dział odżywianie i tyle.
Primo: to nie dieta tylko przekąska awięć o redukcji zapomnij Po drugie: Zapraszam do działu odzywianie tam cie chłopaki pokierują już podrzucam ci link
Masuj bo tutaj na redukcję jest za wcześnie. Zajrzyj do działu odżywianie do tematów podwieszonych bądź poczytaj artykuły na potreningu.pl i znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.
zajrzyj do działu odżywianie ułóż dobra diete z bilansem kalorycznym na plus.. ale nie za duzo oczywiscie obowiazkowo cwiczenia na siłowni, daj szanse rozwoju mieśniom a nie tkance tłuszczowej! pzdr.
Plan do wymiany. Wypełnij: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : Utrzyamnie wagi, z czasem zwiększenie masy - od września Staż treningowy na siłowni : 2 treningi Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak [...]
no znakomity wybór, białko - nie, bo nie chcesz masy, mono - tak, bo przecież na rzeźbe nie ma nic lepszego niż zalac sie wodą, hmb ok - bo przecież wszyscy znamy opinie userów. jakąkolwiek logiką się kierujesz, jest mi ona obca. proponuje podstawy - dział odżywianie, ułożenie diety redukcyjnej i kompletowanie wiedzy na temat składnikow [...]
[...] Dzieki za odpowiedz, z reszta jedyna sensowna jak do tej pory ale lepiej narazie nic nie pisz bo bananami strasza :D Mi sie wydaje, ze experci to sa w dzialach trening i odzywianie, a w dopingu tylko banany jedza :P Big po co pisales te ******ly.. nic nie wnosisz do tematu a post sie rozrasta. To samo kieruje do Kijanki. •oO° [...]
grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
najlepiej bedzie jak załozysz temat w dziele odzywianie, przedstawisz tam swoja diete, podasz wszystkie potrzebne info a na pewno Ci pomoga, jak nie masz czasu zjesc zmielone platki owsiane + białko beda lepszym wyjsciem niz gainer a jak masz takie długie treningi to na nich mozesz popijac sobie carbo + aminki po zjesz normalny posiłek Zmieniony [...]
Jak dopracujesz odpowiednio odżywianie to będzie ono bardzo pomocne przy czymś takim. Ktoś tu nawet pisał artykuł o efektywności snu względem odżywiania.
ale pobudzacz nic tu nie da, do tego zeby sie rozwijac potrzebne jest odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja na odpowiednim poziomie, tak jak Ty robisz jest dalekie od tego
Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach treningu domatora i poczytaj posty w tamtym dziale. Co do diety to zdrowo się odzywiaj, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie w postach podwieszonych.
[...] imo tyle kalorii to chyba dziewczynka w wieku przedszkolnym powinna zjadzać dziennie podstawowy błąd jaki popełniają dziewczyny to radykalne wyzbycie sie tłuszczy z diety, i odzywianie podobne do głodówek tym bardziej piszesz iż mięsa nie jadasz czyli omijasz podsawowe i najlepsze zródła białka dopracowanie diety bedzie tutaj kluczowe choćby [...]
