Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła/Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + Aeroby Odżywianie : mam słabość do [...]
Chris czyli mam rozumieć że nie masz ułożonej diety??? Jeśli nie to pierwszym krokiem dla Ciebie jest dokładne przestudiowanie działu Odżywianie w celu ułożenia takowej. Jeżeli chcesz przyjmować suplementy i czerpać z nich max korzyści - musisz mieś odpowiednio zbilansowaną dietę - bez niej ani rusz To posty obowiązkowe [...]
Jest problem ,kazdy z nas jest inny i kazdy owinien ukladac ja pod siebie a jak zapraszam do dzialu odzywianie ,poczytasz ulozysz diete my jaskorygujemy i nic tylko rosnac
A musisz od kogokolwiek kupować dietę?? W dziale odżywianie jest masa pomysłów i wskazówek, jak ułożyć dobrą dietę. Fitcekebryci i jutubowi trenerzy głównie używają ctrl v i ctrl c... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-26 18:04:20
A musisz od kogokolwiek kupować dietę?? W dziale odżywianie jest masa pomysłów i wskazówek, jak ułożyć dobrą dietę. Fitcekebryci i jutubowi trenerzy głównie używają ctrl v i ctrl c... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-26 18:04:20 Nie umiem sam ułożyć, nawet jeśli bym ułożył to bym jej nientrzymal, dla mnie motywacja jest stracona kasa, [...]
jeżeli Ci naprawdę zależy to czas znajdziesz; mam nadzieję, ze dczas na wlaściwe odżywianie też ogolnie jest slabiutko- a szczegółowo zastanawia mnie to, ze na klatke wyciskasz jedynie kilka % wiecej niż na barki- nie pomykliłes sie kombinowac oczywiście można, jednakże jesli już to widzialbym prędzej trening dzielony podwojnie, lecz wykonywany [...]
http://potreningu.pl/ <--Tutaj specjalisci za drobna oplata uloza Ci diete i trening specjalnie dla Ciebie, poza tym mozesz po prostu przeczytac ten dzial, tutaj masz wszystko odnosnie treningu. W dziale odzywianie masz wszystko odnosnie diety. Wybor nalezy do Ciebie, mozesz zaplacic lub poswiecic troche czasu i poczytac.
ok tak wygląda po małych zmianach co myślicie? dodam ze mleko te 500 ml to na cały dzień (cześć do kawy) /SFD/Images/2016/1/10/da17556d16134f4281ef6454a75c4f45.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Będziesz jeszcze ładnych kilka lat rosnąć więc nie musisz sie na razie martwić Hmm, z najprostszych rad-dbaj o dobry, wystarczająco długi sen-(hormon wzrostu "pracuje" właśnie w nocy). smoczek mod(ka) działu odżywianie
mam nadzieje ze tak będzie dobrze :) bo nie wiedziałem jak ponownie wejść żeby napisać ankietę bo tylko podczas zakładania nowego tematu wyskakuje ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]
Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]
[...] intensywanie bedziesz uprawial pilke nozna.Tak rekreacyjne to ci nie zaszkodzi.Dobrze by bylo bys gral w dni gdy nie chodzisz na silke. Zrob sobie diete na mase.uzyj do tego programu vitalmax oraz zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html oraz do dzialu odzywianie oraz kuchnia.Tam napewno cos znajdziesz dla siebie.
to lepiej ta kase ktora masz przeznacz na lepsze jedzenie bo odzywki za duzo tu nie pomoga, za slaba ta dietka, odwiedz dział odzywianie lepiej , bo inaczej wydasz kase na marne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywianie to takie sobie, teraz głównie kanapki z pomidorem, ogórkiem co 2 dni jakaś potrawa mięsna. Szukając tych ćwiczeń niestety nie mogłem dobrać pod siebie, trening zaczynam od samego początku więc jest nad czym pracować, sam nie posiadam wystarczającej wiedzy aby ułożyć sobie dobry plan treningowy. Chciałbym zrzucić tę tkankę tłuszczową z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
faktycznie, popraw odżywianie, młody jesteś nie ma co szaleć z wyliczonymi kaloriami :-) Nawyki zywieniowe zmienić wystarczy poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
