Jak coś piszę x razy w wielu artach to nie mam ochoty tego powtarzać kolejno, skoro usunąłem Twój temat prawdopodobnie odpowiedź znajdziesz w zbiorze linków działu odchudzanie bądź odżywianie. A tematy usuwam, bo większość co się nie weźmie za siebie i tak odpada, więc to strata czasu dla mnie by takim osobom pomagać. Lepiej skupić się na tych co [...]
jeżeli to Twoje aktualne zdjęcia to myslę, ze miano poczatkującego albo nawet zaczynającego by należelo Ci przyznac. 1. musisz "zrewidować" odzywianie i ulozyc coś planowego, dostosowanego pod wymogi twojego organizmu, wielkości wysilku i celu jaki obraleś 2. cialo masz mniej wiecej rownomienie nie-rozwiniete więc nie widze bardzo sensu [...]
dzięki chłopaki, bardzo mi pomogliście. Wiecie, jest taka sprawa, że ja byłem szczupłym chłopakiem, trenowałem piłkę nożną w klubie, grałem w siatkę. Zaczeły się moje problemy po zakończeniu liceum, długie wakacje, sporo alkoholu, o******lanie się, imprezki, złe odżywianie... a potem studia informatyczne, wiele siedzenia na tyłku, problemy z [...]
[...] areoby, ale głownie to dieta, nad nią musisz przysiedzieć, obserwować swoje ciało. Tylko nie ucinaj od razu setek kalorii, wszystko stopniowo. Wkleisz potem do działu odzywianie to koledzy pomogą/poprawią. o areobach i interwałach masz pare dobrych artów, poczytaj im więcej wiesz tym bardziej sobie pomożesz. IMO przy początkach aktwności, [...]
Kolego Spaślaku ... fajnie że masz dobre intencje... ale czy uważasz że 13 latni chłopczyk powinien się odchudzać? Do autora: W twoim wieku zachodzi tak wiele przemian że nawet nie myśl o czymś takim jak odchudzanie. Skoro uważasz że jesteś za gruby, to zwiększ swoją aktywność fizyczną. Graj z chłopakami w piłkę czy w kosza, zapisz się na jakieś [...]
Witam wszystkich! Forum czytam już od dłuższego czasu, przeczytałem większość tematów związanych z żywieniem i odchudzaniem - teraz pora przejść z teorii do praktyki Mam 1.86m wzrostu i ważę 95kg z czego zatrważający % stanowi tłuszcz. Mam teraz około 3 miesięcy "wakacji" i chciałbym przez ten okres zejść z wagą do 80kg. 2 tygodnie temu mój styl [...]
[...] mam sie zmuszac? Poradzcie cos z cwiczeniami na gore:) Ogolnie co do silowni nie mam zakwasow czuje sie dobrze. Basen powinien mi wysmuklic sylwetke. A moj metabolizm co dziennie w toalecie:) Nie moze sprobuje cos jesc wiecej ale co? bylam w dziale diety i odzywianie ale czarna magia moze doradz jakies produkty ktore warto dorzucic prosze:)
Hej. Powiem tak jestem kobieta mam 25lat, i 20 kilo do zzrzucenia...nazbieralo sie ale dla chcacego nic trudnego.. Po pierwsze moze dieta: zjadam dziennie okolo 1300kcl podzielilam to na 40%bialko 30%wegle 30%tluszcze. Ostatni posilek jem o 18.30 Trening: Silownia 6xw tyg (aeroby minimum 40-50 min w tym bieznia przemienny marsz 6km/h i bieg 9km/h [...]
witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]
Bo ta ruska pewnie wy***ka byla Pozatym patrzac na twoj profil to poczekaj jeszcze chwile z tym cyklem. Siedz czesciej w dziale odzywianie i suplementy Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-06-10 08:46:55
[...] i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase jako endomorfik bede chuld z tluszczu i jednoczesnie normalnie przybieral na masie miesniowej ? Nie ma mozliwosci przyrostu miesnia na minusie kalorycznym i przy takim wysilku... Katabolizm miesni ? -madre odzywianie, BCAA, aeroby do 60min... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 07:22:05
Pamiętaj, że znajdujemy się w dziale Odżywianie. Poniżej rozwinięcie mojej poprzedniej wypowiedzi. Jeśli traktujesz treningi siłowe jako dopełnienie ręcznej powinieneś zrozumieć, że dorzucenie tych kilku kolejnych kilogramów na jakich Tobie zależy rządzi się swoimi prawami. Gdy rozpoczynamy po raz pierwszy treningi w konwencji treningu masowego - [...]
tu również należałoby bezwzględnie poprawić odzywianie; posiłki typu ryż plus jogurt to "profanacja" diety -nie tylko kulturystycznej. ponadto troszku jednostajnie- jest przeciez wiele zamiennikow -z przewaga węglowodanow; ryże, kasze, makarony, ziemniaki, pieczywo również, platki itp -z przewaga białka; mieso- od wieprzowiny po [...]
Reduktory, to jest dobre pytanie, i nasowa mi sie kolejne , czy ludziom z tedecja do przybierania kg, i szybkiego ich traceniu ( czyt . mnie ) oplaca sie brac reduktory. ze wzgledu ze okej zadziala nam nie zrzuce kg. ale wystarczy ze na 2 tygodnie zapomne o silowni i wroci wszystko do normy. zaczne może od końca; to, ze łatwo tracisz kg. nie [...]
"Przyjmijmy, że kazeina wchłania się ok. 7h dokładnie nie pamiętam przeważnie sypiam ok. 8h także śpię spokojnie całą noc i nie martwię się o nocne odżywianie mięśni. " mit mięśnie odżywiać? one w nocy pracują niewiele..odpoczywają.. zjedz jakiekolwiek białko bo katabolizm i tak nastąpi bo musi, takie jest odwieczne prawo natury.. zdr
WITAM SERDECZNIE PANOWIE WIEM ZE TEN TEMAT BYL JUZ MILION RAZY PISANY ALE PROSZE O POMOC GDYZ JESTEM CALKOWICIE NOWY W TEMACIE DIET,OGOLNIE KULTURYSTYKI... OGOLNIE CHODZI MI O PLAN DIETY WYSOKO-BIALKOWEJ ZEBY ZRZUCIC OPONKE NA BRZUCHU I WYRZEZBIC CO BYSCIE MOGLI POLECIC JAKAS MIESIECZNA DIETE JEZELI CHODZI O ODZYWIANIE?
Przygotowanie do diety
