Witam, na forum jestem już kilka lat, udzielam się mało więcej raczej czytuje. Ćwieczę dość nieregularnie a siedzący tryb zucia nie sprzyja mojej sylwetce. Od grudnia 2008 zaczalem chodzić na siłownie trening 3 x w tygodniu, niestety studia obrona pracy spowodowaly przerwe w treningach i powrot do niezdrogwego trybu zycia przerwa trwała od 1 [...]
kuleje dieta w dziale odzywianie są posty podwieszone tam koledzy pisza jak krok po kroku obliczyc sobie zapotrzebowanie i ułozyc samemu w prosty sposób dięte mozna skozystać np z dziennika posiłków vitalmaxa naprawde wystarczy troszkę chęci i czasu a samemu można skomponowac sobie diete. Nastepnie taką diete można przedstawic w dziale odzywianie [...]
to radzę jeszcze raz wrócić do działu odżywianie,bo to co wyliczyłaś to jest podstawowa przemiana materii,tyle potrzebujesz na normalne funkcje życiowe jak oddychanie itd
Witam,to mój pierwszy artykuł w dziale Odżywianie. Chciałbym przedstawić właściwości i zalety chromu jako suplementu diety dla osób ćwiczących. Chrom jako mineralny składnik organizmu uczestniczy w metabolizmie glukozy,reguluje również poziom cukru we krwi i wpływa na możliwości energetyczne organizmu.Nadmiar zaburza jednak działanie insuliny i [...]
jesli chodzi Ci o gotowe diety to idz do dzialu odzywianie i czytaj posty podwieszone a treningi znajdziesz tutaj gotowe w spisie treningow http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html ten tez moze sie przyda
trening w domowych warunkach, act, basen, jazda na rowerze na normalną siłkę będzie czas za jakieś 2 lata co do odżywiania poczytaj posty powieszone w dziale odżywianie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-11 09:17:18
"Cel - zwiększenie masy, rzeźba" - stary przy twojej wadzę MASA! Chyba nie chcesz - bez obrazy - aby chodziły za tobą psy (wiesz co mam na myśli ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) [...]
Ekto z lekka domieszką mezo W sprawie diety i treningu zapraszam do tematów podwieszonych działu "Odżywianie" i "Trening dla początkujących" tam wszystkiego się dowiesz /zdr.
Witam . Na wstępie zaznaczę , że od pradziejów był ze mnie tytułowy "Misiek". Bardzo mi to przeszkadza. Chciałbym wreszcie wziąć się za siebie i z sympatycznego grubaska stać się zdrowym , silnym człowiekiem. Mimo przeczytania kilku postów z działów "odchudzanie" i "odżywianie" nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać . Nadwaga bardzo mi [...]
szczerze mowiąc to wystarczyloby abys pozostawił sobie carbo/bialko a reszta odsprzedał komuś. a i te pierwsze jeśli okaże się, ze dobrze byloby wspomóc- a nie zastępować- dobrze ułozone odzywianie.
Co lepiej daje efekty na Mase FBW czy Split?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
ja uważam że kobiecie wystarczy odpowiednie odżywianie i od czasu do czasu jakiś basen, jazda na rowerze, bieganie, aerobik czy fitness aby fajnie wyglądała jeśli chodzi o samą sylwetkę to uważam że nie należy wpadać w skrajności(wiadomo że kobieta potrzebuje trochę tłuszczyku aby jej fizjologia odpowiednio działała) wychudzonym i z nadwagą MÓWIĘ [...]
Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]
Albo możesz zrobic tak: Gadaj takie różne rzeczy na temat treningu, o hormonach jakie odzywianie powoduje wyplyw jakich hormonow, jak trening działa na mięśnie, ale używaj zwrotów takich że nie będą w ogóle wiedzieć o co chodzi, wtedy się pewnie przekonają, bo stwierdzą że dużo wiesz. Ja tak przekonałem tego kumpla co pisałem wyżej do wejścia na [...]
renia/dziennik
