odzywianie

bardziej dokładnie masz tu wytłumaczone: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html choć te na potreningu.pl są mniej pracochłonne:) jak juz wspomniałem - dział odżywianie - tam masz wyszstko Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-05-27 09:08:39 Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-05-27 09:09:26 [...]

Ze skolioza to do lekarza się udaj, co do odżywiania to zerknij do działu odżywianie.

Masa to przede wszystkim micha. Odwiedź dział "odżywianie" i poczytaj co nieco. Powodzenia.

poczytaj podwieszone w działach trening dla początkujących i odżywianie

musisz odpowiednio to rozlozyc regeneracja jest potrzebna, przede wszystkim na tej diecie daleko nie zajedziesz, dział odżywianie i sporty walki

Mam tylko pytanie do Pań z tego działu czy odzywianie mężczyzn rózni sie jakos diametralnie od odzywiania kobiet? glównie chodzi mi tutaj o proporcje BTW ?

To nie jest dieta. To zapotrzebowanie. Zarejestruj się i napisz w dziale odżywianie.

odzywianie jest kluczowe, nie polegaj na suplach. Suple nie zrobia z Ciebie supermana, uwierz mi.

dział odżywianie - czytaj tematy podwieszone

stosujesz diete, kazdy stosuje. jeden lepszą, drugi gorszą. jesli nie ma efektów to znaczy ze odzywianie wymaga przebudowy, jesz zapewne za mało i niespecjalnie zdrowo. dieta nie kosztuje kroci, nie musisz wybierać najdrozszych produktów

taką dietę można rozpisać wrogowi. Zdrowe odzywianie nie ma być karą, tylko przyjemnością, a jedzenie w powyższy sposób nijak ma sie do przyjemności

Dzięki za podpowiedź ze sportami walki lecz nie mam takiej możliwości. Jeśli chodzi o odżywki, suplementy to nie koniecznie mam zamiar je "zjadać", tylko wtedy gdy to będzie potrzebne itp. Zapomniałem dodać ze posiadam także ekspander oraz obciążniki do gryfów, nie że same puste ^^. Głównie chciałem się dowiedzieć czy taki sprzęt+ćwiczenia jak pan [...]

Widać, że progresu nie masz.. Twoje wyniki siłowe są naprawdę kiepskie, pamiętaj, że sztangę też się liczy. Dieta, kuleje o ile to można nazwać dietą. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, musisz dodać około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm. Ostrożnie z węglowodanami, jedz tylko dobre [...]

Dokładnie. Dobre odżywianie to podstawa.

Jak to wspomniałem wcześniej, redukcja to nie dorzeczny pomysł w Twoim przypadku. Odpowiednie odżywianie z nadwyżką kaloryczną ( z uwagą na ww ) , możesz zawsze wprowadzić interwały ( spalasz więcej kcal ) w dnt jakieś x 2 w tygodniu. Tak, weź etap 3, zobaczysz jak Twoje ciało zareaguje.

Co z dietą? Oceniona w dziale odżywianie?

nie zrobisz brzucha samym treningiem ABS< podstawą to trening siłowy, interwałowy/aerobowy no i odżywianie

Jak Ci zostało to wypij po treningu. Ćwiczeniami nie spalisz brzucha, to tylko odżywianie i aeroby/interwały.

Musisz miec swiadomosc, ze odzywianie jest kluczowa potrzeba Twojego organizmu. Jezeli musisz oszczedzac, to znajdz inna sfere. Dobra dieta, ktora nie bedzie monotonna to wbrew pozorom spory wydatek. Warzywa i owoce sa drogie, ale bardzo potrzebne. Ceny coraz wyzsze, dlatego tanie diety sprzed kilku lat nie musza juz byc aktualne. Za 500 zl da sie [...]

@revi0 nie jestem ekspertem od dietetyki, zdecydowanie interesuje się innymi zagadnieniami. Ale z mojej wiedzy mogę Cie zapewni że Twoje odżywianie jest dalekie od ideału. Brak wielkości porcji, już na pierwszy rzut oka widać ze braki w witaminach i minerałach, brak informacji o formie przygotowania mięsa, korzystanie z wielce przetworzonych [...]