odzywianie

Poczytaj trochę o odżywianiu bo widzę że nie masz o tym pojęcia :P białka się nie rozpisuje bierzesz do tych posiłków w których Ci go brakuje . A carbo jest zbędne bo węglowodany jest łatwo dostarczyć z pożywienia :) Z tego co czytasz to wynika ze nie masz konkretnej diety więc zapraszam do działu odżywianie dopiero wtedy będziesz wiedział czy te [...]

Witam mam problem mam 184cm wzrostu i wage zaledwie 56 kg :( potrzebuje jakies porady jak szybko przybrac masy. Poradzcie mi cos i pomozcie !! moje gg 8442969 Proponuje, abyś zajrzał do działu odżywianie i troche poczytał. Na szybko nic nie zrobisz, najpierw poczytaj posty podwieszone w podanym przeze mnie dziale, to wiele rzeczy sie dowiesz i [...]

[...] Ida wakacje wiec postanowiła troche schudnac :D. Kupilismy TSE. I mam nastepujace pytanko: czy jesli ona nie cwiczy na silowni to bedzie to dzialac?? Od poniedzialku zaczyna brac tse i jednoczesnie bedzie biegac. Czy samo bieganie, jakies normalne odzywianie i tse wystarcza aby zrzucic kilka kilo i zgubic centymetry w pasie? Dzieki za odpowiedz

na proszkowym jedzeniu cykle robisz? dział odzywianie najpierw odwiedz a nie suple

dział odzywianie :))

Dział odżywianie ? Ja mam diete ułożoną, jem 6 posiłków dziennie, dietę mam z potreningu przez specjalistę ułożoną, wiec nie rozumiem o co wam chodzi ?

ale tutaj nie ma filozofii NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

nie ma gotowych diet, każdy organizm jest inny wiec trzeba ja dostosować indywidualnie,popytaj w dziale odzywianie, tam na pewno Ci pomogą

Przepraszam, przeoczyłem.. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push/pull + aero Odżywianie : zdrowe, [...]

A gdzie hst? Diete wrzuć do działu odżywianie, tam szybciej uzyskasz odp.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2x trening silowy, 2x interwały Odżywianie : poza dieta [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Może wtrące... Nie jesteś czasami ektomorfikiem? Ważne żeby od tego zacząć, bo jeśli jesteś ekto to będziesz miał duże problemy z nabiciem wagi. W ogóle, nie tylko mięśni. Ale nie martw się, wszystko jest możliwe. Ja kilka lat temu wpadłem przypadkiem z Google na ten dział tego forum: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Też byłem zielony. I [...]

przeczytaj i wybierz cos po siebie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html poczytaj tematy podwieszone i postaraj sie ułożyć diete oraz wrzuć ją do oceny w odzywianiu tam cie już nakierują http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-08-10 00:21:31

Kufu dział odzywianie i posty podwieszone. Nie nie można jeść wszystkiego. Najważniejszym i 1 postanowieniem jest całkowita eliminacja cukrów A zresztą luknij tam.

o nic sie nie bojcie tu nie liczy sie ilosc postow , a ich 'jakosc', merytoryka itd. king poza pomoca w suplach jest bardzo aktywny w treningu, fukinhot pisze zawsze madrze i z głową poza tym nagrodzilismy 2 userow z dzialu odzywianie - ale o tym info w ich dziale zamiesci ,ktorys z moderatorow odzywiania dzis

[...] a nie odmówić np. czegoś innego, i wróc do tego działu za 2 lata na przykład i wtedy może napiszesz coś z większym sensem mozesz i w tydzien zjesc cale opakowanie, uwazaj tylko na rozstepy ;) ps. w duzej mierze mnie koledzy wyzej uprzedzili, wiec ogarnij sie i do działu odzywianie czas zajrzec Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-03 20:36:44

Koks nie dla ciebie. Diety pewnie nie masz także idź do działu odżywianie. Na pierwszy cykl meta solo

Mam wątpliwości czy podołasz takiej intensywności... Dobre odżywianie musi być, dobra regeneraja, dużo snu, jak będzie ciężko a bieganie jest piorytetem obetnij trening siłowy do 2 dni najpierw a jeśli dalej nie będziesz dawał rady to zrezygnuj szczegolnie gdy za jakiś czas intensywnośc pewnie się podniesie... Pzdro

najpierw klata potem biceps. jest to fatalne rozwiązanie, zajrzyj do działu odżywianie