odzywianie

dział odżywianie musisz zrozumieć że dieta to podstawa z taką dietą tony odżywek nic Ci nie dają co najwyżej możesz spaść się jak wieprz

Od pozomu tłuszczu zależy widoczność mięśni brzucha a to mozna uzyskać poprzez odpowiednią dietę, tak samo masa mięsniowa zalezy od odzywiania więc zobacz w dziale Odzywianie posty podwieszone i poczytaj jak powinno się prawidłowo odzywiać.

Tutaj liczy się systematyka. Im więcej się podciągasz tym lepsze maż rezultaty. Proponuje plan prosty jak konstrukcja cepa ale skuteczny. Wykonuj przez sześć dni w tygodniu po jednej serii na maksa podciągania, pompek, brzuszków i przysiadów. Po czterech tygodniach zrób sobie z 4-5 dni wolnego i od nowa. Plan prosty i krótki ale skuteczny. Czasem [...]

a najlepiej poczytaj dział odchudzanie i odżywianie

Dieta - dział odzywianie i posty podwieszone. Trening - dział trening w domowych warunkach jeśli nie masz sprzętu lub trening dla początkujących jeśli masz dostęp do siłowni, posty podwieszone. Wszystko jest na forum, wystarczy poczytac.

jesli przy takich obwodach masz zastoj z masa, to skieruj sie do działu odżywianie

Nie mieszajmy do tego genów.. to najlepsza wymówka aby usprawiedliwić leniwy tryb życia i złe odżywianie. Ja mam inne pytanie do Ciebie Ivesman... Po jakim czasie zauważyłeś pierwszy spadek wagi? Np ile dni upłynęło zanim schudłeś pierwsze 2 kg? I czy ogólnie waga schodziła czy równo czy skokowo?

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zapraszam do działu Odżywianie - masz tam wszystko ładnie opisane w postach podwieszonych.

Zdrowe odzywianie, unikanie słodyczy,słodkich napojów,fast foodów, chipsów, cukru do tego sporo ruchu.

Siemanejro, Od jutra zaczynam ostrą redukcję, więc potrzebuję oceny diety którą dziś ułożyłem. Tematem odchudzania interesuję się już parę miesięcy jednak przez lenistwo nie udało mi się wdrożyć niczego w życie. Teraz jestem pełen zapału do walki z tłuszczem Oto moja dieta: I. 7.30 - płatki owsiane - mleko 2% - rodzynki, susz. morele, orzechy [...]

Trening masz podwieszony w dziale. No ale masz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety dział odżywianie. Nic nie ma łatwo teraz musisz trochę poczytać. A co do edycji posta to w górnej jego części tam gdzie jest data wysłania masz taki notesik. Zmieniony przez - Gartt w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73kg Wzrost : 171cm Główny cel treningowy : delikatna redukcja -> czysta masa mięśniowa i utrzymanie wagi 75 kg, siła dynamiczna Cele poboczne: BARKI, barki i jeszcze raz barki!, zwiekszenie obwodu w klatce piersiowej Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy treningów ze zbilansowaną dietą masową i poprawnymi [...]

Witam/ Polecam regularne odżywianie tj. Co 3godz +- 1. Jedzenie w ilościach 30g ww + 30g Białka Tłuszcze ogranicz do minimum w czasie redukcji. Picie wody !! a raczej jej regularne popijanie w malych ilościach Resztyszukaj na forum wszystko jest.

Nie ten dział - Odżywianie i Doping !

zaczynasz nie od tej strony najpierw ułóż dietę- dział odżywianie potem suplementacja

Witam, jestem tu nowy i proszę o pomoc, próbowałem już wielu rzeczy, ale nie byłem zbyt dobrze zmotywowany i świadomy co i jak. Niedługo będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni, gdyż mam zamiar kupić karnet. Robię duży błąd, bo palę, a mam zamiar urosnąć(jeśli to możliwe?), próbuję rzucić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 [...]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zobacz w dziale Odżywianie posty podwieszone, wszystko jest wyjasnione.

Zdrowo się odżywiać i więcej ruchu. Dla kobiety w Pani wieku coś lekkiego wystarczy, jak jazda na rowerze albo długie szybkie spacery. Jeżeli na poważnie chcę się Pani za to zabrać zapraszam do działu 'odżywianie' i 'odchudzanie' gdzie znajdzie Pani wszystkie potrzebne informacje.

Hejka efekty super jestem mile zaskoczona nie spodziewałam sie ze tak swietnie sobie poradzisz jestes przykładem na to ze nie trzeba restrykcyjnie trzymać diety tylko zmienić nastawienie i przedewszystkim mysleć dlugoterminowo , ze prawidłowe odzywianie powinno być przez cale zycie :)

Najpierw dieta a potem odzywki, nie na odwrot. Dieta - dział Odżywianie posty podwieszone. Z odzywek/supli to ew. białko do uzupełnienia braków w diecie i jakieś witaminy.