/SFD/2021/7/8/4caef92aa2ad483884d655ee6c66ec75.jpg Nie wiedzieć dlaczego dla większości osób słowo "dieta" ma pejoratywne znaczenie. Z automatu myślimy, że to wyrzeczenia i jakieś poświęcenie. W pewnym zakresie tak bo nie ma co ukrywać, że gdy budujemy masę mięśniową to niejednokrotnie chodzimy przejedzeni ponad miarę, a gdy redukujemy tkankę [...]
Na przyszłość sugeruję zgłębić trochę więcej informacji na dany temat, zanim podejmiesz pewne działania. Z tego co piszesz, nie masz najmniejszego pojęcia o tym w jaki sposób należy kształtować sylwetkę, co kupiłeś i w jakim celu. Nie brzmi to dobrze i już na samym początku widać, że ciężko będzie o jakiejkolwiek efekty. Jeżeli chcesz żeby one [...]
[...] i funkcjonowania naszych mięśni. Cykl treningowy zaleca się aby trwał 8-12 tygodni. Następnie wprowadzasz strategiczne roztrenowanie i w przypadku gdy celem była redukcja tkanki tłuszczowej bilans kaloryczny bliski zera. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
j/w zwrócić uwagę na odpowiednie odzywianie, wdrożyć treningi doamtora i na poczatek starczy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-07-12 21:19:34 A czy będzie się dało się dzięki temu nabrać chodź trochę mięśnia?
[...] rozwiązanie, które warto wprowadzić, czyli strategiczne roztrenowanie i diet break. Po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jest to nieodłączny element cyklu treningowego. Minimum dwa tygodnie i można myśleć co dalej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
[...] https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/po-co-nam-tluszcz-w-diecie-3189 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/izomery-trans-szkodza-kwasy-nasycone-nie-4167 co do płatków kukurydzianych są to płatki wysokoprzetworzone i kukurydza też nie jest super źródłem pokarmowym, sam [...]
1. Rób normalnie dbając o dobre odzywianie i regeneracje i na swoim poziomie nie zawracaj sobie głowy utratą mięsni bo zapewne też nie ma ich na tyle aby się obawiać a trening siłowy to najlepsza opcja na redukcji 2.Wskakuj odrazu na zero kaloryczne bo na zerze kalorycznym cię nie zaleje ( to nie nadwyżka ) zregenerujesz się +- 3 tygodnie i [...]
Jeżeli nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej, to musisz popełniać jakieś błędy. Podstawą będzie trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Ten pierwszy sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Tutaj z kolei możesz wrzucić swoje odżywianie. Wtedy zobaczymy co było nie tak. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza [...]
[...] jak najbardziej może pochodzić z produktów gorszej jakości, np. fast food w postaci KFC. Ogólnie jednak, jeżeli chcesz wiedzieć, czy produkty w tym barze są dobrej jakości i zalecane w zdrowiej diecie, to zdecydowanie nie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-4150
[...] składnik osobno jako dodatek do posiłku. To na co sugeruję zwrócić uwagę, to urozmaicenie diety. Masz do wyboru różne źródła białka, tłuszczów i węglowodanów, więc nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby ograniczać się tylko do tych trzech. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Odpowiedź więc jest prosta. Należy skupić się właśnie na tych aspektach, aby poprawić wygląd sylwetki, zdrowie i sprawność fizyczną. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, więc warto zacząć od ujemnego bilansu energetycznego. W tym celu zapraszam do działu [...]
Pożywienie jest droższe niż suplementy? Jakie? Jeżeli porównujesz polędwicę wołowiną, czy przegrzebki do odżywki sojowej, to rzeczywiście tak będzie. Produkty spożywcze, np. źródła białka są sporo tańsze niż odżywka białkowa np. białko serwatkowe. Twoje odżywianie jest niezbyt sensowne, jeżeli zjadasz 12 białek jaj i stwierdzisz, że jest drogo. [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 35 Waga : 132 Wzrost : 186 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 120 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]
mało snu, słaba regeenracja, złe odżywianie do tego i tracisz na wyglądzie, zadbaj o sen, dobre odżywainie dostarczajac witamin i minerałów i się porpawi
Trening siłowy , odpowiednie odzywianie, bardzo dużo czasu i pracy ale kiedyś w duzej mierze możesz zlikwidowac aktualny wygląd i znacznie wszystko poprawic wizualnie .
Przepraszam że tak długo ale wakacje. Podaje na dole wszystko oprócz pomiarów Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (Rok temu robione) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
W zasadzie niewiele mogę dopisać do tego, co już napisałem w swojej wypowiedzi wcześniejszej. Poziom tkanki tłuszczowej jest nawet wyższy niż wydawało mi się wcześniej. Jak sam widzisz nie tylko w okolicy sutków. Trzeba sporej redukcji tkanki tłuszczowej, żeby się tego pozbyć. Niestety tkanka tłuszczowa w okolicy sutków jest dość oporna i spada na [...]
Z badań tych niestety nie da się wywnioskować czego możesz mieć braki w swojej diecie. Bez wątpienia jednak, skoro drga Tobie powieka, to jest wielce prawdopodobne, że chodzi o któryś z elektrolitów, np. potas, magnez, sód, czy chlorki. Z reguły w diecie najtrudniej dostarczyć jest magnez. Nie występuje on w wielu produktach. Z tego też względu [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy tego typu odżywianie będzie dla Ciebie dobre pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Kalorii na równo jest głodowo mało. Dla kobiety ok, ale nie dla mężczyzny. Nawet pijąc dodatkowo odżywkę białkową. Sugeruję zacząć od początku. Wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj: [...]
Kolejność powinna być odwrotna. Najpierw należy ustalić aktywność fizyczną, a później odżywianie. Nie układa się diety nie znając aktywności fizycznej. Jest to niezbędne ku temu, aby obliczyć w prawidłowy sposób zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Z tego też względu zapraszam do działu trening dla początkujących, w celu ułożenia treningu, np. [...]
