Dział "Odżywianie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
1. pytasz serio? myślisz ze dobre odzywianie trzymasz tylko wtedy kiedy trenujesz(dany dzien)?%-) dzień w dzień dobra micha i koniec 2. hmb wg badań nie działa, albo działa jako antyanabolik(nie antykatabolik), kreta w dt i dnt trzecie pytanie pomine... 4. "12/10/8" a co do treningu to lepiej ci wyjdzie fbw 2 dniowe najbardziej skrócone typu; a) [...]
dieta wygląda strasznie jałowo, wrzuciłbym zrzut diety do sprawdzenia w dziale odżywianie skoro ćwiczysz dopiero od miesiaca to suplementy zbedne na tym etapie, ewentualnie mozna wrzucic witaminy i minerały itd
trochu mnie dziwi to pytanie bo z tym sprzetem zrobisz juz wszystko. kolegów słuchaj o tyle- o ile mądrze mówią... zasadniczym elementem bedzie oczywiście obok twojej motywacji do treningów- odpowiednie odżywianie, musisz je ułożyć, ustabilizować- tak samo z pośpiechem/nie wiem dokąd sie tak zawsze śpieszysz lecz wiedz, że w życiu dochodza do [...]
1.Ma w ogoóle sens zaczynac? Mam mocną motywacje, ale z takim sprzętem i z takimi warunkami jest w ogole szansa? Sprzet masz akurat. 2.Można majac do dyspozycji taki sprzet ulozyc jakis plan treningowy? Ulozysz kazdy plan treningowy dla poczatkuacych majac taki sprzet. 3.To co zjem bardzo szybko spalam, dlatego tez jestem taki chudy. Ponadto jem [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga :84 Wzrost : 181 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 54 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
Skuteczne i dobrze działające jest zdrowe odżywianie się.Masz dwa linki dotyczące Twojego treningu:http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Warto je przeczytać.Pozdrawiam.
tak na szybko w sprawie diety , bo reszte to w dziale odzywianie ustalaj, na pewno nalezało by zdr.tł.roslinnych dolozyc bo ich brak, to samo z warzywami, co do supli moga byc, choc z obeszło by sie i bez carbo jak ma to byc redukcja, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-03 20:17:58
dziubasek99 od czego masz zaczać o priorytetu czyli zdrowego odzywiania, musisz zadbać o odpowiedni skład ciała, poznac podstawy zdrowego jedzenia i zaczać to wdrazac w zycie. wejdz do działu ODZYWIANIE i poswiec chwile i czytaj . nastepne to trening siłowy 2 x w tygodniu lub 3 x w tygodniu to już jest twój wybór, z tego co piszesz masz dziecko [...]
barki jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, wez proste fbw 3 razy w tygodniu na rozruch, 6-8 tyg a potem na splity sie zmieni ;] idz do działu odżywianie, tam popatrz na diety na mase, bo dieta na mase nie oznacza że jest to dieta wysokobiałkowa, wręcz przeciwnie, wysokobiałkowe są często diety redukcyjne ;] dużo ludzi myśli że całe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
To sprawa odpowiedniej organizacji i dobrych checi, nie jest takie trudne, Twoj wybór, musisz miec tylko swiadomosc ze odpowiednie odzywianie odgrywa w naszym zyciu bardzo wazna role a tym bardziej u osob uprawiajacych sporty i tu zadne suple/odzywki tego nie zastapia Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-19 16:43:33
L. przecz. artykułów 0 polecalibyśmy poczytanie sfd - zwłaszcza działoow odżywianie, tylko dla zielonych oraz trening ploos ten link http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-04-22 19:30:22
Proponuje odwiedzic dzial odzywianie i trening - tam Ci chlopaki z checia pomoga w osiagnieciu zamierzonego celu - jak na chwile obecna na doping za wczesnie - osiagi masz z dupy i nie wykorzystasz dzialania towaru - predzej sobie kuku zrobisz. Powodzenia
Pytanie jeszcze na kiedy musisz uzyskac takie rezultaty, jak wyglada odzywianie, czym zajmujesz sie na codzien, ile mozesz poswiecic czasu na trening itd.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]
Co dalej
