Tsichy
Czołem wszystkim!
Moglibyście mi doradzić jak przygotować się do testów sprawnościowych do wojska?
Wymagania to:
-Marszobieg na 3000m w 13,50min
-Podciąganie nachwytem, 10 powtórzeń
-Brzuszki, 50 powtórzeń w dwie minuty
-Bieg wahadłowy 10x10m, 31sek.
I tak jak wiem że dla większości osób które w ciągu życia uprawiają jakiekolwiek sporty raczej to problemem nie jest tak niestety ja że tak powiem zaniedbałem się i to strasznie.
Kondycji nie mam kompletnie, acz staram się robić 30-40km na rowerze co drugi dzień, a potem przerzucę się na bieganie.
Problem robi się przy podciąganiu bo nie jestem w stanie zrobić ani jednego powtórzenia.
Dorzuciłbym jeszcze (niewymaganą) umiejętność zrobienia jakichś 50 pompek bo w wojsku to podstawa- obecnie jakieś 15 powtórzeń.
Macie jakieś pomysły na plan treningowy stricte pod te wymagania i zerową formę?
Zmieniony przez - Tsichy w dniu 2016-06-01 16:26:30
Moglibyście mi doradzić jak przygotować się do testów sprawnościowych do wojska?
Wymagania to:
-Marszobieg na 3000m w 13,50min
-Podciąganie nachwytem, 10 powtórzeń
-Brzuszki, 50 powtórzeń w dwie minuty
-Bieg wahadłowy 10x10m, 31sek.
I tak jak wiem że dla większości osób które w ciągu życia uprawiają jakiekolwiek sporty raczej to problemem nie jest tak niestety ja że tak powiem zaniedbałem się i to strasznie.
Kondycji nie mam kompletnie, acz staram się robić 30-40km na rowerze co drugi dzień, a potem przerzucę się na bieganie.
Problem robi się przy podciąganiu bo nie jestem w stanie zrobić ani jednego powtórzenia.
Dorzuciłbym jeszcze (niewymaganą) umiejętność zrobienia jakichś 50 pompek bo w wojsku to podstawa- obecnie jakieś 15 powtórzeń.
Macie jakieś pomysły na plan treningowy stricte pod te wymagania i zerową formę?
Zmieniony przez - Tsichy w dniu 2016-06-01 16:26:30
Krzysztof Piekarz
georgu
Na suple jeszcze przyjdzie czas 
ronie220
