1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Niski %BF 2) wiek 17 3) waga/wzrost 175/68-69kg 4) staż treningowy Pół roku siłowni, teraz Rugby od 2 Miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Gainer, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Gainer do [...]
WITAM ! Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa Dieta: zdrowe odżywianie ;-] Staż: 0 Aktywność fizyczna: Różnego rodzaju gry zespołowe (piłka nożna itd. kilka razy w tygodniu, wf) Sprzęt: hantle 2 x 10kg Chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć takim planem czy coś poprawić w moim planie itd. Obecny mój trening: 1.Nogi: Przsiady z [...]
Witam, troche sie ostatnio otluscilem :-) i chce przejsc na diete redukcyjna do konca roku. Celem jest zgubienie kilku cm w pasie. Kilka lat temu testowalem ckd z super wynikami, niestety mam problemy z zoladekiem i nie moge jej stosowac. Nigdy nie stosowalem diety low carb wiec prosze o ocenie skladnikow i proporcji. Z gory bardzo dziekuje! [...]
1.albo zapisz sie na ZAPASY i poczytaj o odzywianiu i uwierz oprocz umiejetnosci uzyskasz teżyzne ciała wraz z siła . 2.albo dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH plus odzywianie
siłownia fbw 3/tydzien do tego aeroby takze 3/tydzin no i prawidlowe odzywianie 5zbilansowanych posilkow np. 1.platki owsiane,jogurt,owoce,jajka 2,3.w szkole jakies kanapki z razowca z miesem 4,5.przed i po treningowy jakis ryz/kasza z miesem/serem czy jajami
Zdrowe odżywianie utożsamiane jest z ascezą, wyrzeczeniem się smakowitości potraw na korzyść ich zdrowotności czy korzystnego wpływu na estetykę sylwetki. Biorąc pod uwagę łatwy dostęp do żywności niezdrowej, wysoko-przetworzonej, bogatej w cukry rafinowane i utwardzone tłuszcze, komponowanie zdrowego jadłospisu z pominięciem potrzeby zaspokajania [...]
Venc, tak, miałem, ale usunąłem Tzn Banan usunął, bo Go prosiłem. EEe, no to ja Cię pamiętam. W dziale odżywianie się udzielałeś. Nawet mi chyba przy diecie pomagałeś. Ale to dawno, dawno temu.
Miażdżyca Częstą przyczyną chorób układu krążenia jest miażdżyca. Zawężanie światła tętnic może przyczyniać się do chorób niedokrwiennych oraz choroby wieńcowej. Zablokowanie przepływu krwi przez zakrzep oderwany z płytki miażdżycowej może prowadzić do martwicy blokowanego miejsca i tym samym do zawału serca. Pomimo występowania wielu czynników [...]
Zapraszam do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Aby nabrać masy mieśniowej,potrzebna jest dobra dieta oraz zwiększenie kalorii musisz tego przestrzegać :-) Odżywki na tym etapie są zbędne,za te pieniądze kup ryżu i kurczaka imo jak tak bardzo chcesz to możesz kupić gainera : Gainbody 30 machine lub Mass Up'a w celu [...]
Cześć. No to mam 180 cm wzrostu i warze około 60-58 kg. Odżywianie wygląda u mnie tak no powiedziałbym jak u normalnego kowalskiego. Nie mam jakiejś diety, ale staram się unikać fast-foodow i bardzo tłustych potraw. Ostatnio zacząłem jeść trochę więcej mięska;]. Oczywiście stosuje sie też do zasady jedz mniej a częściej. W najbliższym czasie [...]
Cześć :-) powiedz nam coś o sobie,bo mało o Tobie wiemy(wiek,wzrost) i jak wygląda u Ciebie odżywianie ? Na pewno jesteś ektomorfikiem,który pragnie nabrać troche kilogramów :-) Pamiętaj,że odżywki stosujemy jako dodatek,gdyż najważniejszymi czynnikami do osiągniecia sukscesu są : Dieta,trening,regenaracja,a potem odżywki :-))
ta dieta to nie tylko moje "widzimisie" czy jak to określiłeś cudowanie, to poza sposobem na odżywianie także próba walki z chorobą mojej skóry (rosacea) więc mimo wszystko chciałbym podjąć próbę jej stosowania i zobaczyć czy mój organizm nie zacznie lepiej funkcjonować, co do diety - mimo wszystko ma swoich zwolenników - nawet wśród mistrzów [...]
Jeśli chodzi o moje codzienne odżywianie to od dwóch miesięcy jest to jedzenie w biegu. Nie miałam czasu, aby zatrzymać się i zrobić coś samemu. Rano wstaje ok. 6, piję aloes i mniej więcej za godzinę jem kanapkę w autobusie. Następnie na uczelni jem drugą kanapkę ok 9-10. O godzinie 13 obiad ( tutaj to różnie, warzywa, ziemniaki, pierogi, mięso). [...]
to w takim razie cięzko bedzie znaleść błąd :/ tu mi działa :-) w dziale odżywianie już mi dziąła edycja , póxniej posprawdzam inne dziąły i dam znać :-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-05 00:42:43
[...] pomoc Ale nie o to mi chodzi dokladnie :( Chociaz dzieki "anubis84" znalazlem pare nowych fajnych :). Puzpoz uwierz mi ze szukalem dosc dlugo tego na googlach ale nie moge isc za h*j znalesc. one tylko w prenumeratach sa ;/ w dzialach doping,odzywianie,trening,suplementacja. A dlatego tak mi na nich zalezy bo bym chcial sobie koszulke zrobic ;p