Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Witajcie. Przeglądam wasze wypowiedzi od kilku tygodni i mam ogromną ochotę przestawić się na odżywianie wg Montignaca. Obawiam się tylko, czy moje wysiłki związane z utratą wagi przyniosą efekty, mimo brania leków przeciwalergicznych. Mój niepokój wzbudziła uwaga zamieszczona w ulotce jednego z leków: "leczenie B2-sympatykomimetykami może [...]
[...] ww (tak ok 2000 kcal) tylko nie wiem czy taka dieta miesno warzywna moze zaszkodzic mojej malej?(tego najmniej chce i jej zdrowie jest dla mnie najwarzniejsze) czy takie odzywianie bedzie dla niej wystarczajace? czy musze tez dostarczac sobie weglowodany? (oczywiscie zamierzam barc mnostwo witamian) czy ktos moze mi pomoc i wypowiedziec sie [...]
Mutra ma racje : to nie wystarczy. Ogólnie chcesz zacząć ćwiczyć to musisz dużo poczytać. choćby posty na sfd w dziale odżywianie. Ale to też jest mało.Weź sobie jakieś artykuły o kulturystyce i cokolwiek o diecie. Może zaprenumeruj jakiś magazyn poświęcony tym tematom. Jeżeli masz już jakąś wiedze to dopiero wtedy zapytaj się o szczegól. [...]
Oczywiscie ze da, a odpowiednie odzywianie i suple to powinna byc podstawa calego treningu. *********************** Moderator dzialu doping ***********************
No to po paru tygodniach zabierania się do tego postu w końcu zaczęło się coś dziać Będzie to kontynuacja lub jak kto woli uaktualnienie postu Maniac Gym'a " Wszystko o sterydach... " i mam nadzieje, że komuś się przyda. Część rzeczy będzie w języku angielskim. Przykro mi z tego powodu ale chyba nikt o zdrowych zmysłach nie podejmie sie [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
Pamietaj, ze miesnie nie rosna jak je cwiczysz... zreszta zapraszam Cie do dzialu trening po jakis plan cwiczen a nastepnie do dzialu odzywianie po dietke i powinno byc dobrze Pozdrawiam banann
ooo truskawki mają IG40?ja myślałam że mniej:(, ale ja jem mrożone to może ig spada troszkę:)(mam nadzieję bo to jedyny mój deser) słodzę to oczywiście troszkę słodzikiem:(, od tygodnia szukam fruktozy i nie mogę jej nigdzie dostać, ale myślę że odrobina słodziku mi nie zaszkodzi:) na mm jestem tydzień, wcześniej schudłam 12 kilo na diecie nie [...]
WITAJ Chyba powinieneś zamienić kolejnosć w numeracji Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] ) - białko to wspomoze dodatkowo sekrecje hormonu wzrostu (90 min po zaśnieciu) co istotnie wpływie na redukcję tkanki tłuszczowej w okresie nocnym. To tyle jeżeli chodzi o odzywianie. Dodatkowo proponowałym rozważyc zastosowanie dwóch preparatów ( GREEN TEA i L-KARNITYNA PLUS) GREEN TEA 2 kapsułki po przebudzeniu + 1 tabletka L-KARNITYNA PLUS [...]
Mam małe pytanko odnośnie Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej , czy to dobrze czy źle ? Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. O dietę do tego gainer dopytam się w dziale odżywianie. DZIEŃ [...]
Bzdurne stwierdzenie "sport to zdrowie". Sport wyczynowy nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. A kulturystyka zawodowa jest niewątpliwie sportem wyczynowym. Wiąże się z ogromnymi obciążeniami treningowymi, daleko wykraczającymi poza normy obciążeń które znoszą normalni ludzie. Niestety stawy tych "nadludzi" są jak najbardziej [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98258 Już ci napisałem, w dziale Odżywianie!! POZDRO, masz jakieś pytanie to wal do mnie. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
dieta Montignac
