mam 12 lat a jestem dość mały ,taki strasznie mały nie jestem ale chciałbym podrosnąć.Obchodzi mnie :odrzywianie,ćwiczenia...wszystko.Czekam na odpowiedż
[...] ;) o tym planie zapomnij... za maly staz do takiego treningu i wogole zle bys sie regenerowal... jest duzo fajnych planow ;) napewno ktorys Ci sie spodoba :) i odwierz dzial odrzywianie :) tam qazar opisal jak zrobic sobie diete ;) to poczytaj :) pozdro EDIT : Chlopie! Pamietaj... WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ! wiem to po sobie ! pozdro Zmieniony [...]
Po trajnie możesz uzupełnić węgle carbo. Przez bjj tylko troche wolniej będziesz łapał mase, ale będzie szła. Możesz spoko ćwiczyć - bedą efekty. :) A co do diety to zajżyj w odrzywianie :) pozdro
heh Hmm.. to nie do konca bylo tak jak napisałem..... troche sciemnilem bo byscie mnie pogonili do dzialu odrzywianie noi moze to i dobrze by bylo ;) hehe wiec tak: przed cyklem : waga 65 kg wzrost 186 cm bic 32 po cyklu waga 82 kg wzrost 186 cm bic 38,5 w szczycie 40
[...] cos ponad pol roku i wsyzstko bylo by luz bo obwody miesni sie powiekszaja ale i brzuch strasznie rosnie i jest juz hamsko duzy!! czwicze regolarnie 4 razy w tygodniu moje odrzywianie to typowe domowe jedzenie: rano kanapki, obiad, i znowu kanapki i waze juz 88 kg przy wzroscie 178 chcialbym zeby mi ktos pomogl moze z jakas dieta lub czyms co [...]
Witam ! Poczytaj posty podwiszone w dziale trening. Znajduje się tam post - Jak ułożyć trening. Proponuję na początek trening ACT i ułużenie jakieś sensownej dietki -> odwiedź dział odrzywianie. Życzę miłej lektury
Niezabardzo ciebie czaje. Ćwiczysz 2 lata ciąglw tym samym ciężarem. Napisz swój plan, którym ćwiczyłeś/ćwiczysz. Poczytaj dział odrzywianie i podwieszone posty w obydwóch działach.
No to nie LICZ NA NAS - TYLKO LICZ NA SIEBIE !! Podaj swój plan treningowy, w sprawie diety odwiedź dział odrzywianie. Poczytaj uważnie posty interesujące - m.in. podwieszone, użyj opcji SZUKAJ. pozdro
Zacznij czytać, więcej czytać. A w sprawie diety odwiedź dział odrzywianie. A trening możesz obwodowy albo zabierz się za trening podwieszony. Poczytaj posty podwieszone...
[...] trening 1 dzien przerwa-1 dzien tren-1 dzien przer 1 dzien tren 1 dzien przer - w jeden wolny dzien dorzuce jeszcze hiit na zmiane z tabata co tydzien ) sporo treningow ale mam tez sporo czasu na regeneracje i spokojne odrzywianie ,wiec mysle ze powinno byc ok ? p.s jak macie jakies pomysly co do treningu silowego przy redukcji to wrzuccie
1. idz do działu odrzywianie tam ci napewno dobrze poradzą i pomogą 2. dział trening tam tez są fachowcy i też ci pomogą 3. jest duzo gainerów podobnych to gain bolic 6000 pooglądaj składy porównaj i wybierz odpowiedni dla siebie.