odpowiedzi do

[...] szkole pije dużo wody. Myślę,że napisałem wszystko co jest potrzebne do tego żebyście mogli mi pomóc :)) Chciałbym konkretnie się dowiedzieć: -co robię źle. Nie oczekuje na odpowiedzi wszystko bo na pewno to mi nie pomoże. -Co muszę zrobić aby zwiększyć masę mięśniowa. -Co muszę jeść, przed po treningu, w ciągu dnia. - Jak ćwiczyć. Czy ten [...]

[...] na wyciągu 3x10 5-6 superserie (3seria do załamania ruchu) 7. Przechylenia ze sztangielką (skosy brzucha) 2x20 (na stronę) Czekam na wszelkie uwagi i sugestie- jednakże o odpowiedzi prosiłbym kogoś z doświadczeniem w temacie. A nie odpowiedzie typu: "za mało serii na klatkę"- wiadomo jak jest w treningu bokserskim i z czego wynika mała ilość [...]

[...] coś idzie nie tak i oczekiwane rezultaty są dużo gorsze niż spodziewane, zadajemy sobie pytanie: dlaczego dieta nie działa? Jednak za tym idą kolejne pytania, na które odpowiedzi są trudne lub bardzo trudne. Należałoby zweryfikować, czy czasem dieta nie jest dla nas po prostu źle dobrana? (...) JAKA POWINNA BYĆ DIETA PROWADZĄCA DO PRZYROSTU [...]

[...] kolanie do zwenątrz. Mam pytanie czy moge bez obaw robic przysiady, czy raczej nie bo krzywizna sie poszerzy? Dodam ze mam 18 lat a krzywe nogi mam od dziecka. A i gram w noge i siatke dosyc często i jak ostrzej poćwicze to strzykają mi kostki i kolana czasmi bolą w zwenętrznej częsci. Czekam na konkretne odpowiedzi aczkolwiek kazda sie liczy :)

[...] torebki stawowej. Założył gips i zapisał zastrzyki przeciwzakrzepowe. I tu moje pytanie do Was czy według Was powinnam zaskarżyć SOR o popełnienie błędu medycznego poprzez wystawienie złej diagnozy?! Przypominam, że lekarz na Sorze nie wspomniał ani słowem o tym, że kość śródstopia jest pęknięta. Z góry dziękuję za odpowiedzi! Aleksandra

[...] jakimś stopniu pomocne, ale na pewno chciałem wypisać jak najwięcej, żeby nie było pytań odnośnie jakiegoś tematu. Nie wrzucam na razie zdjęcia, jeżeli będzie komuś takowe potrzebne, wtedy jak najbardziej. Liczę, że jesteście na tyle bogaci w doświadczenie, że na pewno poradzicie sobie z kimś takim jak ja. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ! :)

[...] Drugie pytanie: unoszenie nóg (ćwiczenie brzucha) wywołuje u mnie ból w dolnej części kręgosłupa, nie chcę złapać żadnej kontuzji, stąd pytanie, lepiej będzie wykonywać to ćwiczenie na ławce płaskiej czy pochyłej? Ewentualnie czy wchodzi w grę zmiana ćwiczenia na podobne? Np unoszenie nóg do brzucha w zwisie? Z góry dziękuję za odpowiedzi! :)

[...] Was firmę, czy kierować się tylko ceną leku? 3.Wpływ Izo na libido i stawy? 4.Brać czy nie brać? Pytania te były nie raz wałkowane, ale nie znalazłem na nie jednoznacznej odpowiedzi, dlatego proszę o wyrozumiałość. Liczę na to, że wypowiedzą się osoby z doświadczeniem. Ostateczną decyzję podejmę, oczywiście, wraz ze specjalistą, ale chciałbym [...]

[...] lub nachwyt szeroko 4x 7. ABS Piątek 1. Wznosy hantli bokiem w górę stojąc 3 x 2. Wznosy hantli przed siebie 3 x 3. Rozciąganie ramion z ekspanderem 3 x 4. Pompki w podporze tyem 3x 5. Pompki wąsko. 3 x 6. ABS Każdy trening poprzedzony rozgrzewką i zakończony rozciąganiem (jak w treningu Mawashiego). Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

[...] że jestem nerwowy i to dlatego - jestem nerwowy ale to raczej nie to wiem że jedynym problemem tego że jestem chudy mimo że ćwiczę jest właśnie taki brak apetytu, co na to poradzić. BMI mam w medycznych normach ale chciałbym przybrać te 10-15 kg a nie moge - da się temu zaradzić jakoś? 29 lat, 176 cm, waga lekka z góry dzięki za odpowiedzi

[...] wyciskanie sztangielek ------------------------------------------------------------- To wszystko, może dział z treningiem nie za bardzo się zgadza, jednak zależało mi żeby to jakoś razem skondensować. Będę wdzięczy za wszelkie wskazówki i krytykę :) Co zrobić aby trening sprzyjał temu przybieraniu kg.? Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] klatki dołożyłabym jakieś ćwiczenie na barki, a brzuch ćwiczyłabym w domu 2 lub 3 razy tygodniu, w dni wolne od siłowni. Czy to dobry pomysł? Dodam, że siłownia w moim miasteczku jest bardzo uboga. Atlas, ławka skośna dodatnia, prosta, 2 sztangi, obciążenie i trochę sztangielek. Z góry bardzo dziękuję za poświęcony czas na odpowiedzi :-)

Sporo się już na ten temat naczytałam, jednakże nie znalazłam w pełni zadowalającej, jednoznacznej odpowiedzi, co więcej, poczułam się nieco zdezorientowana.. Toteż po przełamaniu pewnych oporów związanych z obawą, że zostanę odesłana do wyszukiwarki tudzież kompletnie zignorowana, postanowiłam założyć ten temat.. Otóż, mój problem polega na tym, [...]

[...] parze z praktyką w tym przypadku. Metformina - obniza IGF-1 / zmniejsza IO / zmniejsza łaknienie (u mnie bardzo uciążliwe) MK-677 - zwiększa IGF-1 / może delikatnie zwiększać IO / zwiększa łaknienie Zastawiam się nad takim stackiem: METFORMINA MK-677 HUPERCYNA A (MONOHYDRAT leci w tle cały czas) Dzięki z góry za odpowiedzi i fatygę. Zdrówka.

[...] strasznie rzucałem się na węgle(szczególnie pieczywo i słodycze). Może to wynikać z tego, że za długo jestem na redukcji? Czy po prostu brak silnej woli? Przyznam, że w tym momencie czuję lekkie wymęczenie organizmu. Co w takiej sytuacji powinienem zrobić? Przejść mimo wszystko na masę i potem powoli redukować? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro

[...] mam zbyt duzo kasy. Sorry ze nie poszukam sobie tego wszystkiego na forum ale tu jest trudno cos znalesc. Jest wiele ciekawych, madrze napisanych rzeczy ale obok tego wiele smieci. Zeby cos konkretnego znalesc potrzeba tu czasu. ktorego mi niestety brakuje. W tym roku maturka i trza sie wziac do nauki. Dzieki z gory za odpowiedzi.

[...] 3x UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Brzuch robię po każdym treningu. Nogi robię w środy, bo w piątek dużo chodzę i nie mogę mieć ich skatowanych :) Zależy mi na masie, którą później uwidocznię treningiem na rzeźbę. FBW mnie nie interesuje póki co. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] chodzi o rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej. A i do tego chciałem dokupić jakąś kreatynę i glutaminę jako "wspomagacze" ;] pozdrawiam liczę na jak zawsze miłe i przydatne odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery [...]

[...] Wolę uzupełnić straty potrenigowe odżywką niż gdyby organizm miał zaspokajać potrzeby kosztem innych białek np. odpornościowych. Chciałbym się też zapytać jaką ilość odżywki powinienem brać po treningu, sugerowaną czy jakąś inną ? W moim poscie zapanował chaos, ale mam nadzieję, że ktoś dotarł do końca. Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi

[...] produkcji Jest sens stosować ZMA w moim wieku? Chodzi mi o to czy wpłynie pozytywnie na sen i regenerację Zakładając pracę przez pół dnia w kuchni w upalne lato o ile powinienem zwiększyć przyjmowanie skł min (ile % RDA)? Dzięki za konkretne odpowiedzi ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*