odpowiedzi do

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne [...]

[...] są troszkę kaloryczne. Bardzo proszę o odpowiedź, walczę o lepszą siebie, zawsze się poddaje bo wydaje mi się że źle to planuje i źle wszystko robię. Chcę się zmotywować i pokazać , że stać mnie na zmiany :) oczywiście mogłabym zrobić zdjęcie sylwetki jeśli to będzie konieczne. bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi i rady . Gorąco pozdrawiam !

[...] ramion na wyciągu stojąc 4 serie po 14 -wyciskanie francuskie w siadzie 3 serie po 10 Tylko w środę i w piątek chodzę na siłownie w poniedziałek w domu... Z góry dziękuje za odpowiedzi;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA+ Siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki [...]

Witam ! Mam parę pytań do użytkowników , specjalistów jest tu zapewne wielu więc mam nadzieję na otrzymanie jakiejś rzeczowej odpowiedzi. :) 1.Konkretnie : mam 17 lat,186 cm wzrostu i ważę 86 kg obecnie , mam jednak jeszcze sporo sadła - chciałbym zrzucić tłuszcz i zacząć budować masę mięśniową. Wiem jednak ,że połączenie dwóch powyżej jest [...]

Witajcie, postanowilam, ze zaloze nowy temat, poniewaz nie znalazlam odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie na forum. Otoz, potrzebuje pomocy/rady wzgledem suplementacji, a jestem w tym temacie zupelnym laikiem. Zalezy mi, by spalic niewielkie ilosci tkanki tluszczowej ktore pozostaly po mej nadwadze, oraz by miesnie byly lepiej zarysowane. Jestem [...]

Witam wszystkich!!! Jako ze pierwszy post a nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie prosze o pomoc. Moj staż nie jest imponujacy ale jakis rok juz spedzilemna silowni. Jako ze na forum nie znalazlem odpowiedzi stad moje pytanie. Nie wiem czemu po odstawieniu ciezaru czuje rwanie miesni w tricepsie bicepsie i stawie łokciowym. Niby nic bo po [...]

[...] dodać jako źródło białka i węgli. Piersi z kurczaka, ryby, ziemniaki, ryż i kasza już były a nie chce żeby było monotonnie. P.S Mam jeszcze pytanie na które to też oczekuję odpowiedzi. Widzę na forum setki diet podobnych jak moja i zastanawia mnie to że jak widzę tam posiłki 1,2,3,4,5,6 o odpowiednich godzinach to mam rozumieć że ci ludzie [...]

[...] w górę 10/10/10 3) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 (Jak to się robi?) Czy ten program ogólnie jest ok? I co powiecie o ewentualnych zmianach? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Info znajdziecie w profilu. PS: To mój pierwszy art. ale siedze na tym forum juz dobre 2 miesiące i jak dotąd znajdywałem wszystko na czym mi zależało (w tym [...]

[...] rok i chcialem rozpoczac drugi propionat + deka ( deka ze wzledu na strasznie chrupiacy obojczyk ) ale z tego co mi wiadomo to deka mocno blokuje i trzeba do niej cos mocniejszego czy ktos moze mi udzielic konkretnej odpowiedzi bo nie chce przesadzac i jeden estr jak na moj wiek calkowicie wystarczy :) pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi :)

[...] prosiłbym o pomoc czy mam się czym martwić czy niektórzy tak poprostu mają.A i nie spożywam żadnych napoji alkoholowych i różnego rodzaju innych używek. Ostatnio nie miałem żadnych urazów głowy. Proszę o nieudzielanie mi głupich odpowiedzi. Pozdrawiam Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

[...] trenem nie wplynie na blok?? Czy zwikszyc ilosc testa w tym okresie?? Co myslicie o froncie z propa??Jest sens czy olac to?? Jak juz wspomnialem nie chce sie zalac(wiem ze wszytkio zalezy odemnie ale jednak dlugie estry w tescie...ehrrr) Co wybrac omo,prolke czy moze jakiegos dobrego cypka poszukac?? Czekam na konstruktywne odpowiedzi i opinie:)

witam, niestety Wodyna prawie nigdy nie ma na forum, odpowiedzi się nie doczekałem. cała historia tu http://www.sfd.pl/DO_WODYNA-t302699.html po wszystkich metodach klatka zareagowała jedynie otłuszczeniem. co tu dużo mówić - idzie mi kiepsko. ostatnio jadę hiitx3 w tygodniu, treningx3 taki jak w poscie do Wodyna. chce zmienić trening, bo widzę, [...]

[...] też spadać waga do 73kg. Obecnie chciałbym zyskać 3kg czystego mięśnia. Wobec tego planuję przez 4 miesiące zimowe: listopad, grudzień, styczeń, luty pocisnąć trening na masę i dodać suplementację kreatyną. Na wiosnę wrócić do FBW jak opisane wyżej aby dopracować bf. Jaki trening polecacie? Za wszelkie konkretne odpowiedzi będę wdzięczny. G.

[...] Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach za wszelkie odpowiedzi i porady z góry dziękuje

[...] podobno podwyższa produkcję kreatyniny. Czy to jedyne rozwiązanie? Można to jakoś nadrobić dietą? na co trzeba zwrócić uwagę? a może mam przestać ćwiczyć? Czekam na odpowiedzi - bo mama ostra panika Ankietę dorzucę :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 191 Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Tańce [...]

[...] na wyposażeniu. Robię sobie 3 serie po 20 pow. i 1 serię, do wyczerpania mięśni. Jednak nie wiem, czy w ten sposób skutecznie zastąpię, to ćwiczenie, z tego wzgl. iż od mojego treningu domowego, do tego na sali, mija jakieś 5h. Z niecierpliwością czekam na wasze odpowiedzi, jeżeli chcecie uzyskać więcej informacji o mnie, odwiedzajcie mój profil

w sobote po raz pierwszy postanowilem zrobic zakupy w tym sklepie w emailu poprosilem o potwierdzenie wysylki do tej pory nie dostalem zednej odpowiedzi w sklepie w ktorym sie zaopatrzam dostaje zawsze wiadomosci typu "przyjete do realizacji", "brak towaru"(z zapytaniem czy chce czekac) lub po prostu "wyslane" a tu cisza i nie wiem co to znaczy [...]

witam wszystkich na poczatek dodam jestem tu nowy :) mam nadzieje ze uzyskam odpowiedzi na pytanie takie jak w tytule do osob które jak to przeczytaja juz chca mnie zjechac bo pewnie chca udzielic najczesciej padajacej odpowiedzi na tym forum" juz było poszukaj sobie" szukałem nie znalazłem :) wiec do tych co wiedza cos na ten temat i maja czas i [...]

[...] ale co mam wpisać w podpunkcie stopień ? Następnym podupnktem jest np. „Stosunek do powszechnego obowziązku obrony Rzeczypospolitej Polskiej" Jest tutaj 5 gotowych odpowiedzi. 1.Nie podlega obowiązkowej służbie wojskowej (proszę podać powdód) 2.osoba podlegająca kwalifikacji wojskowej 3.przeniesiony do rezerwy po odbyciu zasadniczej [...]

[...] na świeżo, czy popracować najpierw siłowo te 2 tygodnie w domu. Tutaj proszę również o poradę. Za chwilę dodam poglądowe zdjęcia sylwetki - są zbyt duże. Proszę uprzejmie o odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe12311db944cbd9ee9b08fdacd1711.png http://s6.ifotos.pl/mini/ssl20083j_rasanhs.jpg [...]