odpowiedzi do

Z góry dzięki za odpowiedzi na temat będą one wynagrodzone SOGAMI. Kuzyn ma zamiar przeprowadzić swój pierwszy cykl na SAA. Postanowił zacząć od METANABOLU w małych dawkach. Do tego chciałby dodać kreatynę KA. Po cyklu na potrzymanie mono + XP chyba ze będzie miej kasy to CP Żelazna dieta podrasowan troszkę podczas brania SAA: BIAŁKO 3,5g WĘGLE [...]

[...] przedramienia opartego na kolanie 3s. 12,10,8 4. 21 3s. Piątek:Nogi,Brzuch NOGI+ŁYDKI 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s. 12,10,8,6 2. Przysiady wykroczne 4s. 12,10,8,8, 3. Prostowanie nóg w siadzie 4s. MAX 4. Wspięcia na palce 5s. MAX Weekend: WOLNY Z góry dziekuję za odpowiedzi

[...] obecna chwilę planowałbym 3 serie 12/11/10 dla każdego ćwiczenia. Czy taki plan da lepsze efekty niż split? W tematach z porównaniem tych metod nie dostrzegłem jednoznacznej odpowiedzi. Bardzo dziękuję za wszelkie poprawki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost siły Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] ; p tylko robić to stopniowo np co tydzień 50 kcal i teraz moje kolejne pytanie jak dodać potem do tego zapotrzebowania po równo kalorii przeliczając na gramy w wartościach odżywczych czyli ile dołożyć białka ile wegli ile tłuszczy zeby było dobrze. Prosze o zrozumienie i tylko dokładne i szczegółowe odpowiedzi na moje pytania pozdrawiam :)))

[...] Prosze o poray co i jak byscie brali a moze brakuje tutuaj czegos kumpel mi doradza kupno tego T-Bomb II ale sam sie zastanawiam...moze czegos innego tutuaj brakuje...na temat no-xplode juz to bralem kiedys i mialem super pobudzenie na treningu,pompa i az sie chcialo robic po 2 serie wiecej wszystkiego :D pozdro i wielkie dzieki za odpowiedzi

Witajcie! Wpisze temat tu, bo w treningu nikt nie chce mi odpowiedzieć Aktualnie waże ~ 83 kg przy 178 wzrostu i pomału rozpoczynam cykl rzeźbowy - w końcu idzie lato :) Staż na siłce - około 3 lat (klubowo) Obecnie trenuję na siłce (trening dzielony na partie, rzeźbowy - duża ilość powtórzeń, czas srednio 2 h) 3 x w tyg i mam 2 w tyg zajęcia [...]

[...] i bez diety ? Czy jednak próbować i może jakiś trener personalny ? Pisałem do potreningu.pl dwa razy i do sfd.pl jeden raz w sprawie planu treningowego ale nie dostałem odpowiedzi. Post na pewno inny niż pozostałe ale mam nadzieję że czegoś się dowiem od Was, że ktoś mi coś doradzi jako "nowicjuszowi". Zmieniony przez - konrad0202 w dniu [...]

[...] spełnią one swoją role, czy sam odpoczynek wystarczy żeby w pełni się zregenerować? 6.czy podczas nie trenowania na siłowni mogę robić hiit lub aeroby żeby nie łapać zbytnio tłuszczu lub pozbyć się trochę tego co już mam (oczywiście przy diecie na - )? I czy nie odbije się to negatywnie na masie? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc pozdro 4all

[...] Zrobie 45 pompek max( jak zaczynałem to ledwo 10 robiłem, a robie jakieś 3 miesiące) dlatego wierze w to że mógłbym sie podciągnąć 35 razy( oczywiście wiem że podciąganie to o dużo trudniejsze ćwiczenie niz pompki). Prosze poradźcie mi jakis trening żebym mógł osiągnąć mój jedyny cel w życiu. Z górydziękuje za wszystkie porady, odpowiedzi.

[...] na stronie 39, ze zalamanie miesniowe powinno sie osiagac tylko w tych cieszych, koncowych seriach... Oprocz tego przegladalem forum i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi, dlatego chcialbym sie skonsultowac To jak to w koncu jest z ta piramida? Kazda seria na maksa, czy tylko te koncowe? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

[...] siłowni jestem zielony, naprawdę próbowałem oglądać różne filmy na youtube, czytałem poradniki jak łączyć partie mięśniowe, próbowałem ale uznałem że nie dam rady znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania więc piszę tutaj. Otóż chciałbym się przede wszystkim dowiedzieć czy dam radę w ciągu 4 miesięcy zbudować rzeźbę, ogólnie to jestem średnio [...]

Witam mam do oceny plan treningowy: Mam nadzieje na profesjonalne odpowiedzi i propozycje korekt. Pon Klata 1 wyciskanie sztangierek z sublinacja w skosie 30 stopni (4 serie po 8) 2 wyciskanie sztangi kat 45 stopni (4 serie po 8) 3.Rozpietki 45 stopni (4-8) 4.Przenoszenie hantla za glowe na lawe plaskiej (4-8) Brzuch 3 cwiczenia (3-do palenia [...]

[...] Drążek Pompki różnego rodzaju Przysiady (ciężko mi się na tym zmęczyć, a o wycisku - no way) Tęskniłbym za MC i przysiadem ze sztangą, no i za płaską Szybkie, konkretne odpowiedzi mile widziane! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rozwój ogólny Staż treningowy na słowni: Rok temu zacząłem machać sztangą [...]

[...] z hantelką** x15/2 serie - brzuszki skośne x 20/3 serie Dzień 4: przerwa Dzień 5: to co w dniu 1 itd. Oczywiście przed każdym treningiem jest rozgrzewka 10 - 15 min. I przed ćwiczeniem rozciąganie na dany/dane mięsień/mięśnie Wiek: 13 Waga: 52 Wzrost: 160 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: ~ 2 miechy Aktywność fizyczna: bieganie Proszę o odpowiedzi!

[...] wrzucić jeszcze tradycyjnie kilka serii na brzuch. Jakieś uwagi, zastrzeżenia, stosunek serii do powtórzeń ? Jeszcze mam pytanie czy jak zrobię trening środowy we wtorek to będzie duży minus? Bo niestety czasem w środę jestem od rana do wieczora na uczelni a wtorek teoretycznie mam wolny :) . Z góry dzięki z odpowiedzi i uwagi Pozdrawiam.

[...] na jakości a ten zestaw wygląda naprawdę solidnie porządna ławka i stojaki. Polecicie coś równie dobrego z Keltona? Jeszcze jedna sprawa co myślicie o ławce do brzuszków? Bardzo, bardzo chciałbym zbudować ładny brzuch myślę, że ławka w tym pomaga prawda? Chciałbym kupić jakąś dość zaawansowaną możecie coś polecić? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] Ostatnio przerabiany plan: split trening na masę po 3-4 ćwiczenia na daną partię mięśnia x10 powtórzeń ćwiczenia były zmieniane albo mieszane np klatka : sztanga i hantle itp Z góry dziękuję za odpowiedzi hejterów pozdrawiam a jeśli ktoś ma zamiar mi napisać "przytyj" to nawet nie pisz bo nic nowego nie wprowadzisz tyle to sam wiem :).

[...] zaczac redukowac?? czy moze teraz w trakcie cyklu i wtedy jaka diete zrobic?? czy moze po cyklu ale wtedy sie boje ze pospada to co zbudowalem. bede wdzieczny za konkretne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: NM Obwód łydki: NM Staż na [...]

[...] Zdrowiej się odżywiam Poprawiła mi się rzeźba(ładna klata, zarys mięśni brzucha) Przed spadkiem i teraz trenuję 7 dni w tygodniu. treningi od 40 min do 1,5 h. Szukam osób które były lub są w podobnej sytuacji. Nie wiem co robić. Może powinienem zacząć brać jakieś suplementy albo coś innego? Czekam na wasze odpowiedzi i sugestie. Pozdrawiam.

[...] że dobrze płacą Tak więc pytanie - czy HMB Mega Caps 1250 + L-Karnityna to dobry zestaw dla mnie przy diecie Dukana (wysoko białkowa)? Dziękuję bardzo za rzeczowe odpowiedzi i bardzo serdecznie pozdrawiam. P.S. Wiek 22 lata. P.S.2 Sprzęt dostępny w tym momencie: hantle (na rozgrzewke biorę 5kg (5 serii po 10 powtórzeń) - na trening [...]