odpowiedzi do

[...] czlowieku emocje cie poniosly nie umiesz sie wyslowic i dlatego ublizasz forumowiczom (np. mi). To ty piszesz bez sensu zamiast odpisac konkretnie to piszez bzdury nie znasz odpowiedzi to niepisz glupot. Jak wspomnialem nieczepiaj sie wynikow innych bo na to wplywa wiele czynnikow...wiec zamknij du... i skoncz pajacowac i robic z siebie wielkiego [...]

[...] Tyle że bez paznokcia i zdeformowanego, bo jednak to co martwe musi odpaść, ale sprawność powinien po wyleczeniu sie odzyskać Ale oczywiście dziekuje paniom i panom za odpowiedzi, hehe poczułem sie troche głupio po tych filmach niewidomych albo bez ręki, że ja tu bez palca ale miałem tzw "depresje pourazową" pewnie dlatego że [...]

[...] ich nie ma ale zawsze zmienia sposób podejścia do treningu, przynajmniej w moim wypadku :) 4. Ok zmniejszę ilość serii w ćwiczeniach na barki i triceps - każde ćwiczenie w 3 seriach :) 5.Może być unoszenie ramienia ze sztangielką w leżeniu?:) Jeszcze raz dziękuję:) Czekam na kolejne odpowiedzi - trochę więcej wiedzy nigdy nie zaszkodzi :P hehe

[...] w stanie się wyrzeźbić :P Aha i tak btw zmierzę zaraz wszystko i uzupełnię profil ... to też może się kiedyś przydać :P hehe P.S.: Wiem, że to nie ten dział do odżywiania ale jakbyś mógł powiedzieć czy może być w takim razie przed treningiem tuńczyk?:) Dzięki za odpowiedzi i cenne rady :) Zmieniony przez - diegopl277 w dniu 2010-09-12 12:17:21

[...] o zachowaniu 19latków - spójrz na siebie lepiej, mądralo. A co do Twojej opinii, że moze byc mistrzem w kazdej innej kategorii sportu, w mma + SSSpider to inna bajka. w odpowiedzi na jego sukcesy w zapasach i BJJ to zwykła ignorancja. Skoro dał rade z takimi nazwiskami w płaszczyźnie w której ma największe szanse na wygraną z Andersonem to [...]

Dziękuje za tak dużo odpowiedzi w tak krótkim czasie! :) Gdybym nie zadał tego pytania to byłem pewny, że musiałbym trochę zredukować. Bo mam więcej tłuszczu niż mięśni :D Także ja zabieram się do czytania przypiętych w tym dziale postów i układania sobie diety oraz treningu! 5. Zrób sobie zdjęcie, zapisz podpisz z DATĄ i rob sobie co miesiąc [...]

Właśnie zadawałem to pytanie parę stron wcześniej czy na regneracji należy zwiększać kcal ale nie uzyskałem odpowiedzi, widze przez przypadek dowiedziałem się tego :) A jeżeli wcześniej nie redukowałem tylko ~10 tyg można powiedzieć na zerowym bilansie może pod koniec delikatnie ujemnym by trochę obwód pasa przed kolejnym cyklem masowym spadł(ale [...]

wiem, że na tym forum nie powinno rozmawiać się o alkoholu jednak w internecie nie znalazłem odpowiedzi. Dlaczego tak się dzieje podczas picia piwa w trakcie dnia (jak jest jasno), że człowiek czuję się dziwnie zmęczony, szybko pijany i nie fajnie. Za to wieczorem gdy już się ściemni pijąc nawet większą ilość jest ta energia, brak zmęczenia i [...]

[...] wczesniej o mleku- poszukaj. i zacznin korzystac z google, albo czytac ze zrozumieniem bo wkoło pytasz o to samo. w twoim watku odnosnie diety dostales juz wszystkie odpowiedzi i zas zadajesz te same pytania. Czytałem pełno artykułów, ale w jednym jest MLEKO DOBRE, a w drugim MLEKO ZŁE, więc się już gubię i dlatego tutaj pytam. Nie mam [...]

Witam. Poproszę o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, [...]

Dzień dobry :) Mam pytanie, chyba powinienem kierować je głównie do Mario ale wysłucham każdej odpowiedzi. Jak gramowo rozłożyć sobie suplementacje argininą i bcaa w czasie treningów siłowych jak i treningu "stójkowego" pod sw? przed, w trakcie i po.

Ponawiam pytanie, bo zaginęło gdzieś w gąszczu pozostałych bez odpowiedzi ; ) "Panowie diete przez miesiac stosowałem 3500kcal, teraz co dwa tygodnie dokładam nieco ponad 100kcal. Masa idzie powoli, ale w sumie o to chodzi, nie zalewam sie etc. Jak długo podbijać kalorie? Czy do momentu kiedy bede zadowolony z rezultatu czy przy 'robieniu' masy [...]

[...] kokosowych itp. 1. Czy jeśli zmiele płatki owsiane i wypije je z wodą, to ich przyswajalność jest taka sama jak surowe? 2. Czy jajka oraz płatki owsiane, które zrobiłem w tosterze można nazwać obrobionymi termicznie (chodzi mi tutaj o przyswajalność płatków i surowe jajko). PS. Szukałem odpowiedzi ale nie znalazłem jednoznacznej.. Pozdrawiam

a ja mam pytanie/a na które nie mogę uzyskać odpowiedzi. nie mogę przełknąć owsianki a muszę zjeść 120g tak samo z ryżem i kasza co mogę dodać, żeby mi się to ze smakiem jadło, pytam dlatego że posiłek mi zajmuje od 30 do 1h czasu. A drugie to sytość i ból rozepchanego żołądka czy po paru dniach przechodzi (od wczoraj zacząłem dietę) ?

[...] 1901.18kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.5kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = 115.22gram Pytanie teraz o ile zwiekszyc btw żeby zacząć tyć. Chodzi mi o jakąs wytyczną do ułozenia diety, pozniej obserwujac efekty lub ich brak będe regulował te wartości. Z góry dzieki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - WieLki PoR w dniu 2012-08-28 00:57:44

[...] białego(lub kaszy jeczmiennej ), ananasa(2 palstry)i kurczaka lub tuńczyka. Czy taki plan jest dobry? Czy lepiej było by wypić bcaa odczekać 15 min i wypić proste, a później posiłek(jeśli tak to czy w tym posiłku może być biały ryż czy już lepiej dać brązowy, bo po treningu i tak dałem węgle proste). Czekam nie cierpliwie na odpowiedzi.pozdrawiam

[...] wiem czy by mnie na budowę do dźwigania wzieli, a mimo to prowadzilem profesjonalne treningi na siłce na lekkiej i zdobywałem medale na MP..nie posiadam narządu wewnętrznego odpowiedzialnego za tłoczenie krwi w krwiobiegu, oczyszczanie organizmu z toksyn, filtracje organizmu itd..dla tego nie mogę przyjmować żadnych białek, aminokwasów [...]

Witam ponownie! Dziękuję tym, którzy do tej pory wypowiedzieli się w tym poście (co bardzo mi pomogło i za co serdecznie dziękuję) mimo to, nie uzyskałem odpowiedzi na niektóre pytania. Oto poprawiona dieta, przyznam, że dalej nie jestem pewien co do posiłków około-treningowych, byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś rzucił na to okiem i wypowiedział [...]

[...] robiona. Co do rąk i odcisków-możesz ze stongmenami podać sobie dłonie - oni po zawodach też mają podobne . Widzę,że mój rzecznik prasowy zaczął udzielać nieautoryzowanych odpowiedzi-gdzie i kiedy ja zmieniłem regulamin? druga sprawa-to zę Viki zrobiła 7 serii nie jest powodem do dyskwalifikacji-liczę się pierwsze sześć a co potem robiła to jej [...]

Dzięki za odpowiedzi i za to, że nikt mnie "nie jechał", bo według mnie to jak chcemy wyglądać to rzecz gustu. Muszę ogarnąć jakieś motywatory. Właśnie zjadłem ostatni kawałek czekolady w życiu. KONIEC. Jest 23 maja i ruszamy z IF. @fatfaq - jeszcze raz spróbuję. Łatwo popadam w skrajności ale teraz pomyślałem i w ogólnym rozrachunku to te moje [...]