odpowiedzi do

Odpowiedzi: Mierzyłem sie we wtorek to podalem wymiary w temacie. evelutek akurat odleglosci tego zdjecia nie mierzylem :D suchinho06 przewaznie robie 3 serie na triceps, ale pierwsze potraktowalem bardziej rozgrzewczo bo nie mialem partnera do pomocy, a w ostatnim cwiczeniu jest podchwyt, takze w tym cwiczeniu wiecej uwagi poswiecam technice [...]

DZIEN 15 DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (dwa banany bezposrednio po treningu) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

DZIEN 18! SIŁA! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (bezpośrednio po traningu banany chiquita)/-) Banany 200g /B:2/T:0/W:41/ = 172 kcal II: Ryż 100g [...]

DZIEN 28! OSTATNI DZIEŃ MUSCLE TEST! :( DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal 2 kap. PCT MONSTER, MT, Omega 3, witaminy i minerały II: Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ = 357 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

DZIEN 32! NIE MA LIPY! DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ [...]

DZIEN 34! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd03d23a3c4fd496919714010f06b5.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

DZIEN 39! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

Zarzucasz mi, że się przechwalam, a w rzeczywistości- w odpowiedzi na Twoje drwiny- podałem Ci tylko argument , z powodu którego mogę czuć się autorytetem i znawcą w tej dziedzinie. Ten cały konspekt tyczył się Twojego podopiecznego i jego zachowania, a Ty całkowicie nie potrzebnie włączyłeś się do dyskusji. Nie kwestionuje waszego projektu, mało [...]

Dziekuje za odpowiedzi ! Jeszcze jedno pytanie zwiazane z obliczaniem zapotrzebowania: U mnie trening silowy wystepuje naprzemiennie z treningiem biegowym, klopot w tym ze takie dwa dni roznia sie zapotrzebowaniem nawet o 500 kalorii (biegu jest poltorej godziny, moj pulsometr na podstawie tetna, mojej aktualnej wagi itd okresla zuzycie energii na [...]

Pytalem autora tematu, widze na tym forum manie - zadaje sie pytanie do konkretnej osoby, a zanim ona odpowie jest 10 innych wersji. Zreszta juz widac 2 rozbieżne odpowiedzi...

[...] wypowiedzi w innym temacie . Wtedy az milo sie patrzy bo rozwija to wtedy najbardziej autora niz przeczytanie czegos po raz enty. Wiem o co wam chodzi, ze ilosc tych samych odpowiedzi daje do zrozumienia o trafieniu w sedno problemu. Wam zajmuje to chwile, nam moderatorom duzo czasu. Nie mam co straszyc banem ale jeden z kolegow w tym temacie [...]

[...] domatora, i zobaczę co się uda zacząć np. od jutra. Podliczam, bo jestem ciekaw tego, czy dobijam do 2000 kcal, a tak to jestem już świadom i z automatu wiem, co i ile ma kcal. Powiedzcie mi co do tej kawy, bo nie uzyskałem odpowiedzi .. oraz co mogę jeść między obiadem, a posiłkiem o 18:00, bo kolacja jest mniej więcej o 20:00 (twaróg 250g ).

[...] z odkładającym się tłuszczem) oczywiście kręcąc aeroby 2-3x w tygodniu tak aby dać impuls organizmowi do spalenia tego zgromadzonego tłuszczu. - Jeśli odpowiedź na to pytanie jest pozytywna, to nie będę potrzebował odpowiedzi na poprzednie pytania gdyż pozostanę dalej na masowaniu. nie Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-07 17:17:14

[...] w roku 2011? Jakie sa realne szanse dostania sie na w/w kurs, ukonczylem licencjat z lotnictwa, nie mam problemow z testami sprawnosciowymi i angielskim. Gdzie moge wyladowac po ukonczeniu takiego kursu? Czy mozliwe jest pozostanie w Koszalinie? Ile mniej wiecej co roku jest chetnych w stosunku do dostepnych miejsc? Z gory dzieki za odpowiedzi!

Jade z odpowiedziami i przemysleniami. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU MOWISZ W ODPOWIEDI ZE TO NIE PLACEBO DLA CIECIEBIE.. Wodyn, naprawde czasem siebie przecieniasz Ja mam swoj mozg rowniez, umiem czytac, cwicze troche czasu i takie tam zdolnosci Zobacz na date tego posta: [...]

[...] zgodnie z planem, prawie kazde cwiczenie ciezkie lub dosc ciezkie w ostatniej serii. Z uwag ogolnych - nie bedzie nagran z silowni - wlasciciel wyrazil stanowczy sprzeciw w odpowiedzi na moje pytanie o mozliwosc nagrania moich cwiczen. Inne: Komputer mi zdechl. Jak do tej pory znalazlem "tylko" dwa trojany i kilka innych [...]

Dziękować ślicznie Bibop za odpowiedzi. Jutro postaram się już wrzucić jakąś dietę do oceny ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ww. Węgli nie powinno się jeść na kolację/na noc. Wyczytałem, że fajnie jest zjeść trochę białego sera na około 2h przed snem aby zminimalizować spalanie mięśni. Jednak owy ser zawiera około 3.7g ww (o niskim ig ale [...]

[...] są modami tylko dlatego że mają czerwoną czcionke .....i NIC WIĘCEJ NIE ROBIĄ!!!!! Wiesz o co mi chodzi. Nikogo nie krytykuje bo każdy robi to z dobrej woli (porady i odpowiedzi na posty), niektórzy nie mają stałego łącza (rachuniki za modem nie pozwalają tyle siedzieć),niektórzy np pracują mają rodziny i dlatego nie mają czasu.Więc co z [...]

[...] treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) zes wytlumaczył jak hooy nie ma odpowiedzi dlaczego nie bo nie to nie odpowiedz. linki tylko do diety :/ za duzo skrotowców mod/suple itp. malo formalny jezyk suple to nie tylko gainer i bialko

[...] rad co do zbilansowania wszystkich posiłków. Co do soków, będę wykluczać całkowicie. - Pytanie z ciekawości (prócz masła klarowanego czy smalcu) można smażyć na innego typu tłuszczach? Wstawię zrzut posiłków za parę dni razem ze zdjęciami. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi, czuję się bardziej świadoma jak powinna przebiegać redukcja :)