oddech

[...] rozciągające mięśnie. Po kilku ruchach wykonanych w zwisie zeskocz na ziemię, wykonaj kilka ruchów rozluźniających ramiona (“wytrząsanie”) oraz tułów (krążenia) , unormuj oddech i znów możesz powrócić do “wyciągania” w zwisie. 2. W zwisie – swobodny relaks (ramiona całkowicie wyciągnięte, rozluźnione, uchwyt nachwytem bardzo szeroki) . Mięśnie [...]

[...] było przytrzymanie sekundowe na dole i start z klatki. Co do przerw, w rampie między pierwszymi 3 seriami było pewnie z 60-90 sekund, między 4 i 5 było pewnie z 2,5-3 min, potem przy seriach z regresem na maks powtórzeń pewnie też 2,5-3min bo długo mi oddech wracał po przysiadach czy mc. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-03-21 13:59:27

[...] przypomniałem sobie jeszcze jedna technikę skakania. Bokiem do boxa i wskakiwanie do "niskiego siadu" bez prostowania się. Gdybym w 1 rundzie tak skakał to wynik byłby lepszy:-) Ogólnie wynikiem była 1 i 5 runda, więc 2 ,3, 4 troszkę odpuściłem - ale tylko T2B. robiłem dłuższym kipem co odebrało trochę sekund, ale pozwoliło uspokoić oddech.

[...] poniewaz jesli wytrzymasz okolo 12 min organizm robi wtedy swoisty reset. Rozszerzaja sie oskrzela i oskrzeliki, naczynia krwionosne. Poczujesz sie bardziej dotleniony, oddech sie zwolni i automatycznie zauwazysz ze mozesz zwiekszyc tempo i biec szybciej. Oczywiscie kontynujesz dalej oddychajac przez nos. Dobre natlenienie sprawi, ze na [...]

[...] sylwetki jak Twoja i dać przed Tobą gościa, o gorszej prezencji mięśniowej i takiej samym odtłuszczeniu. Nie napisałeś co się stało po pierwszym porównaniu, bo wzrok i oddech wskazywał na mocny wystrzał. Co do zwycięzcy open to jest to największa machlojka wczorajszych zawodów. Nie potrafię znaleźć uzasadnienia jak gość z nieciekawą budową [...]

[...] 13-13,12-12, 11-11, 10-10, 9-9, 8-8, 4. Odpoczywałem chwilę po każdych dwóch seriach. Przed ostatnią serią (16 powtórzeń do końca) miałem cofkę i ostro walczyłem o każdy oddech. Udało się dobić do 188. Ręce, o dziwo, całe. Waga z rana 85, w czasie treningu w ubraniu i butach 87. Można powiedzieć, że jestem o krok od realizacji celu. W tydzień [...]

[...] w tygodniu. Mały komentarz między pomiarami. Interwałów nie jestem stanie robić. Spróbowałem dziś i po 5 minutach myślałem, że po karetkę będą dzwonić. Zatkane uszy, oddech nie do ustabilizowania i zawroty głowy i ten potworny ból. Jakiś instruktorek skomentował tylko, że interwały nie są dla grubych ludzi (lub bez formy). Później [...]

[...] choć jakoś dzisiaj miałem problem z utrzymaniem stabilności - jakiś luz w łokciach czułem. Może po poniedziałkowych snatchach @@-) WODzik na małych ciężarach - chodziło o równe i żwawe tempo. Na dłużej zatrzymały mnie tylko K2E i Burpee poza tym na luzie ćwiczenia dzielone taktycznie na równe części z 5 sekundowymi przerwami na głębszy oddech.

[...] Od dwóch lat trenuje na siłowni. Od czasu kiedy zacząłem widzę postępy za równo w sylwetce, w podnoszonych ciężarach jak i w samej technice. Jednak mam pewien problem. Kiedyś miałem bardzo dobrą kondycje, dziś mam problem złapać oddech po przebiegnięciu dwóch długości boiska piłkarskiego. Czy da się to jakoś nadrobić w dalszym ciągu robiąc masę?

[...] dało się z powrotem wbić w rytm. Wiosło w porządku, w dwóch ostatnich seriach już musiałam parę sekund posiedzieć po skończeniu. HS walk na zmęczeniu niezbyt mi wychodzi, więc tu było akurat słabo. Chodzący mieli przejść 6m, ja w początkowych seriach próby około 40-45s, pod koniec już krócej bo oddech chciałam złapać przed kolejnymi sumo. Pozdro

w granicach 3g to myślałem że się przekrecę, spłycony oddech, super uczucie to nie było.

[...] Ale okazuje się, że 3,5tys kcal to za mało. Rower jest raczej jako narzędzie do dojazdów, nie zasuwam na nim tak, że po zejściu się przewracam. Raczej spokojne tempo, oddech przez nos, bez spiny, ale nie ukrywam, że gdy jeżdżę rowerem, biegam mniej, tzn jakbym jeździł samochodem zrobiłbym 8-10 interwałów, a gdy jeżdżę rowerem zrobię 5-6. [...]

[...] się na zawody 10km na Stadionie Wrocławskim i okolicach, celem było pobić wynik z Trzebnicy, nie nastawiałem się na mocne bieganie. W trakcie biegu dokuczały mi lekko nogi, oddech ok, zacząłem 5:30, by później schodzić od 6km co 5s do 5:15, ostatni kilometr czekał na mnie kuzyn, który już dawno skończył i wyszło mi w 4:30, a sam finisz poniżej 3 [...]

Ja ostatecznie niesiony dopingiem walczyłem o MU no ale się nie udało :-( Miałem dokładnie takie samo odczucie jak Ty, WOD wydawał się mniej obciążający jednak już po pierwszej rundzie T2B zgubiłem oddech #-P Walka ze stabilnym utrzymaniem hantli to duże obciążenie.

[...] po takich małych sukcesach ;-)... Pływanie sprawia mi przyjemność w końcu, złapałem rytm, żeby się nie utopic i nie zmęczyć za szybko . To jest podobnie jak z bieganiem, trzeba wejść w rytm, zsynchronizować oddech i idzie prawie samo ;-)... /SFD/2017/3/7/a3bbf867d4c345f982bd4f03b09b9531.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-03-06 20:21:13

masakrator straszny, progres formy na przestrzeni lat - mega!! trochę mu skopali wycinkę gino,ale ostatnie 2 lata już to dobrze wygląda. Flex musi czuć jego oddech na plecach

[...] rozgrzewkowym okazało się, że do pierwszego podejścia czekałem prawie 25 minut. Trudno. Jak zostało tylko dwóch przed moim pierwszym podejściem, zaschło mi w gardle, oddech w górę, stres jak pierun. Musieli moi przodkowie spyerdalać przed mamutem a nie chwytać za maczugi. 190 na patyku wszystko gra, wejście pod sztangę i prawie się [...]

[...] Karmowskiego, dałem poziom 16 na ostatnie 10 min i ledwo co drepcze na orbitreku i się duszę, ale powiedziałem, że nichuy, zrobie i zrobiłem. Potem 10 min w szatni łapałem oddech bo zapomniałem wziąć salbutamol wziewny. }:-( /SFD/2017/3/3/2df13f313d8f464eb7a2da36bb5e8271.jpg http://s2.ifotos.pl/img/IMG201703_ashpwns.jpg [...]

[...] bodyweight - 3x5 - traktuję je rozgrzewkowo, do gobletów GOBLET SQUAT - 3x5 (24,28, 28) 1H SWING - 5x10/10 (28) TGU - 5x1/1 (28) Goblety z 28 - ciężko Swingi - ciężko było (oddech znacznie przyspieszył!), ale solidnie weszły w 11min. Turki - odpowiednio! Poczułem i było git! Z lekkim zapasem, ale nie było warunków, żeby dokładać kilogramów. [...]

[...] poniedziałek był już słaby. Dzisiaj kolejne active recovery, basenik. Nie było naszego prowadzącego i trafił się sadysta, który trzy razy kazał robić po 4 baseny przekładanki czy tam dokładanki do kraula z deską. Bardzo ciężko przy tym było mi zsynchronizować oddychanie bo zazwyczaj biorę oddech co trzeci ruch a tu się nie dało więc było ciężko.