oddech

tak. przerwy takie zebys zlapal oddech

mowisz po posilkowa ale jak cukier tak spada to jest dziwne uczucie lęku plus to ze sie czlowiek trzesie rece zimne slabo wyczuwalny puls oddech nierowny, mozna to porownac troche do ataku paniki jesli ktos mial kiedys to wie, i do czego pisze a do tego ze mialem tak kiedys w srodku nocy, obudzilem sie spocony tak samo puls nie wyczuwalny nie [...]

[...] się jeszcze nad glutaminą. Czy ktośz was stosuje IGF1 bo to bardzo ciekawy związek z teorji wynika że to powinno prynieść jakiś rezutat Mam jeszcze jednopytnie czy można na podstawe tego że dam radę wstrzymać oddech na około pułtorej minuty czy na podstawe tego można ocenić stan moich mięśni oddechowych, zastanawiam się czy mam jakieś rezerwy

[...] 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH trening spoko, straszny upał, cięzko było złapac oddech micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+brzoskwinia, śliwka 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g [...]

[...] bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - 12x3kg/12x3kg/12x3kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 12x6kg/12x6kg 12x6kg (po 9 mała przerwa na oddech) 3b. przysiad plie- 12x12kg/12x12kg/12x12kg 4a. wznosy ramion ze szt. bokiem -12x3kg/12x3kg/12x3kg 4b. wznosy łydek- 12x6kg/12x6kg 12x6kg Brzuszki 2 serie po 24 [...]

Hmm...w sumie masz racje. Ja sie nauczyłem wydechu przy wysokich padach-bo przed samym uderzeniem o grunt musisz "wypluć" powietrze-albo przynajmniej wstrzymać oddech-bo w przeciwnym razie, przy minimalnej pomyłce w amortyzacji wyplujesz płuca przy zderzeniu z gruntem

Oddech pewnie też miałeś trudny? Po ledwo jednym kółku biegu oddycham jak zdrowy po kilku kilometrach...a astma powoli, ale objawia się juz znacznie mniej niż kiedyś.

[...] x10 docelowa max -Wyciskanie sprze klatki siedząc: rozgrzewkowa 50% ciężaru x10 docelowa max - biceps zginanie ramion max -francuskie do głowy max całość zajeła mi ok. 15 min cąły spocony i aż cieżko złapać oddech lecz mysle by nastepnym razem zrobić wiecej cw by troche więcej czasu to zajeło. Zmieniony przez - Lolekx1 w dniu 2014-04-20 11:22:07

[...] w stanie progresować z serii na serie to ok, równie dobrze możesz dokładać co trening albo tydzień. Przerwy rób adaptacyjne, takie abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. Krótsze będą przy ugianniu na biceps, dłuższe przy 3-4 serii mc czy przysiadu. Na łydki daj 3-4 serie po 20-30 powtórzeń. Tak, możesz zrobić w [...]

[...] mięsni ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krążenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]

poza tym juz do 2 serii podejdziesz z zadyszką, do 3 z mega zadyszką, z sercem wyskakujacym z klatki. wtedy w 3 serii pojawia sie strach o wlasne zdrowie i zycie. 3 minuty to za malo by uspokoic oddech. gra jest ciekawa. powodzenia mc ps ale jak to wykonasz to dopiero poczujesz sie kozakiem !

[...] jakiejkolwiek techniki (np.balaszki) a przy okazji jeśli kolano jest trzymane idealnie na brzuchu to powoduje niezłe rozproszenie bo dość szybko odbiera przeciwnikowi oddech ,ale generalnie nie jest to dość dobra pozycja na jakieś dłuższe rozkminki (tylko idzie kolano i zanim praktycznie od razu akcja) i niepolecałbym robienia jej komuś z [...]

odpoczni, zlap oddech i wypij.

Progresja (''); odpoczynek 2-3minuty zeby zlapac oddech!a powtorzenia w od 8-12 na mase:)np 12-10-8 Pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-06 13:18:48 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-06 13:19:35

Właśnie o tym piszę, bo i tak jesteś w dupie teraz a PCT i tak trzeba będzie zrobić. Więc czy teraz zrobisz pct po pct i będziesz dygał czy zaskoczysz czy też nie (a ciężko będzie się podnieść), czy w tydzień złapiesz drugi oddech na propie i dopiero prawidłowo wejdziesz na pct i wyjdziesz z tego dobrze.

Niektórzy wstrzymują oddech podczas wysiłku,ale praktycznie zawsze powoduje to lekkie niedotlenienie mózgu a w następstwie tego zamroczenie lub nawet krótkotrwałe omdlenie.... A żródło o którym piszesz naprawdę z najwyższej półki }:-( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-29 23:58:41

mi chodzi o takie początki początków, gdzie uczy się poruszania się, ciosów na sucho, czy worku. ;)- w SW bardzo ważny jest oddech, w szczęce i bez oddycha się całkiem inaczej

[...] ma byc wymach prostą nogą w przod, a nie kopniecie) 3-4 serie na każdą z nóg. Teraz chwile odpoczywamy (można sie porozciągać, porozluźniać mięśnie), jesli wyrównamy oddech przechodzimy do nastepnego etapu: Kolejne cwiczenie bedzie wygladalo nastepujaco: Stajemy prosto. Na sygnal jak najszybciej robimy przysiad, po czym pompke, znów [...]

[...] nie mam, Mam takie uczucie ze nie oddycham na 100% mozliwosci mojego kinola. I czuje ze cos siedzi w zatokach. nicmnie nie boli. czytalem w necie ze ci co maja chore zatoki to maoja nieswiezy oddech. Ja mam czasami i czuje jak wydzielina z nosa spływa mi po gardle , niemoge jej przełknąc. 2 pytanie : jak długo ma trwac ta inhalacja???????/

[...] się nosem i język idzie do góry gardła, a wydycha się ustami tylko, że język schodzi na dół. Przeczytałem Nagiego Wojownika, jedyną rzeczą, którą mniej rozumiem jest oddech siły. Mam wdech robić nosem, a później powietrze wpuścić do brzucha? Jeśli tak, to wydaje mi się, że dobrze robię, czuje jakby brzuch mi się tak napełniał. To jest [...]