oddech

[...] niegroźne. To bardziej bóle mięśniowe, albo wręcz kostne. Martwi mnie jednak, że nasilają Ci się podczas wysiłku, albo nacisku. Ja czasami miałem też takie, że ciężko oddech złapać,, albo się poruszyć. ale trwają one stosunkowo krótko. Idź z tym do internisty, swojego lekarza rodzinnego, albo gdzie masz najbliżej i podaj objawy. Nie będą [...]

[...] techniki oraz wioselek - plus nagralem - telefonem zamiast kamerki - obiecane oddychanie. Nagralem na koniec treningu i tak jak plywam na dluzsze przebiegi i w zawodach - oddech na dwa - preferuje prawa strone oddechowa, jak bedzie fala bede walczyl na lewo ale to dla mnie mniej komfortowa strona. Nagrane 100 metrow w tempie 2 minuty na 100 [...]

[...] nawrotów to słabi pływacy, więc jeśli płyną 400 m w basenie 25-metrowym mają dwa razy tyle przerw, bo wszyscy wiemy, że kiedy dotykają ściany i się odpychają, biorą głęboki oddech. Osoby wykonujące nawroty nie mają odpoczynku. Ale kiedy pływak niewykonujący nawrotów pływa na dłuższym dystansie (50 m) zaczyna męczyć się bardzo szybko, bo nie ma [...]

MaGor powodzenia !Wczoraj zrobiłem długie wybieganie dystans półmaratonu w czasie 2 godz 7 minut,tętno średnie 152 .Oddech spokojny ,ale od 18 km miałem "ociężałe" nogi .Trzymam się Twoich rad xzaar77 i zobaczymy co dalej będzie .Pozdrawiam.

To dotyczy każdej aktywności. Również podnoszenia ciężarów itp. Oddech to jedyny odruch bezwarunkowy, na który mamy realny wpływ. Za pomocą odpowiedniego oddechu możemy: - zrelaksować się - doprowadzić się do utraty przytomności - podnieść / obniżyć ciśnienie krwi - zwolnić / przyspieszyć bicie serca - wzmocnić siłę mięśni ("wzmacniacz" oddechowy [...]

[...] A szczególnie interwałów ;-) kiedyś nie poszedłbym na trening bez słuchawek, dzisiaj wręcz przeciwnie. Musi być pełne skupienie, koncentracja, zero pierdół, tylko ja i mój oddech :-) A już myślałem, że jestem jakimś dziwakiem :-) Przy treningu siłowym zdarza mi się czegoś posłuchać, natomiast przy bieganiu - nigdy. Xzaar - Sieraków wygląd [...]

[...] do kraula i pokazac. Podstawowe sprawy: 1. Wydychasz CALE powietrze pod woda, do konca - w czasie rotacji gdy usta znajda sie nad woda - ma byc czas na wdech. 2. Do oddechu rotujesz cale cialo przez bark lacznie z szyja - jako monolit - nie krecisz wylacznie glowa. 3. Ucz sie od razu dlugiego cyklu - tj. wylezenie ma byc dlugie, na [...]

[...] ze dobra technike plywania kraulem mozna poznac m.in. po tym czy ktos duzo chlapie czy nie a u Ciebie raczki ida elegancko - nie wiem jak pod woda :) Ja zawsze na lewo oddech biore :) Ale po 100 m aktualnie chyba musialbym zrobic godzine przerwy :) Wlasnie nie wiem czemu wiele osob albo glowe cala wystawia albo w ogole jej nie chowa pod [...]

[...] juz sciankowanie - dodaje na 500m dobre 2 minuty do czasu. Dwa, przy plywaniu od scianki do scianki zawsze wychodzi 2-3 sekundy odpoczynku dla miesni i jeden dodatkowy wolny oddech - w koziolkach tego nie ma. Plywanie z nawrotami sportowymi to wiekszy wysilek. Jak widac, moje nawroty sa, umowmy sie, mocno amatorskie - i nie umiem ich zrobic tak, [...]

Ja zwróciłem uwagę na oddech, powiedz jak to jest na otwartej wodzie, jak jest wiatr i jakaś tam fala to czy bywa tak że woda "wlewa się gardła" - wiesz np. jakieś zakrztuszenie. Może głupie pytanie ale jestem laikiem pływackim i wydaje mi się że oddychanie na akwenach jest bardziej utrudnione. Tylko właśnie czy mi się wydaje czy tak jest.

[...] ped oraz uniesiony i skrecony bark powoduje powstanie tzw dolka w wodzie - mozna swobodnie nabrac powietrza. Na spokojnej, gladkiej wodzie nie korzystam - staram sie brac oddech tuz nad lustrem by jak najmniej rotowac glowe - traci sie mniej pedu. W zatoce niezaleznie od pogody bede jednak oddychal na wysoko - trzeba unikac nawet odrobiny [...]

Mi kumpel mówił, który trenuje kajakarstwo(więc też sport typowo wytrzymałościowy), że kluczowy jest oddech i jeśli ktoś nauczy się prawidłowo oddychać przy wysiłku fizycznym(a wbrew pozorom nie jest to takie łatwe), to reszta już pójdzie z górki.

[...] sredniej dlugosci i miekkie - ja kupilem krotkie twarde i to byl powazny blad. Pletwy wymusza odpowiednia prace nog, a naped z nich da Ci komfort dopasowania pracy rak i oddechu.. Na koniec - powoli zaczynasz plywac bez sprzetu - po jednej dlugosci, nawet jesli masz sile na wiecej. Po jednej, by kazda dlugosc byla nienaganna technicznie, bo [...]

[...] do lasu i zwalniam na piachu i korzeniach, po niecalym kilometrze wbiegam na sciezke rowerowa i tam juz nogi dochodza z glowa do porozumienia - ustala sie tempo, wyrownuje oddech. Poczatek biegu byl wariacki, bo doping na stadionie ogluszal - nie da sie w takim amoku nie leciec na 100% :) Nogi nie bola, ale dziwnie smyra pieta w prawym bucie. [...]

[...] zatoce, gdy jest silny wiatr? Ostatnio pływam popołudniami w zatoce przy silnym wietrze i falach - morze okolice 4 B. Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim zrzuci mnie jakieś pół metra w dół. Czasami są takie fale, że po prostu miotają mną metr w [...]

Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim zrzuci mnie jakieś pół metra w dół. Czasami są takie fale, że po prostu miotają mną metr w dowolną stronę. Pływać jeszcze się da, ale z trudem wyobrażam sobie płynąć pod taką falę, i to jeszcze na czas. Radzisz sobie z tym? [...]

[...] ;) Wszystko co zbedne powoli eliminuje, obecnie startuje bez kompresji i plywam bez noska. "Odkrylem" ze jednak w jakims stopniu nosek uposledzal moje oddychanie w wodzie, oddech na nos i usta jest pelniejszy i spokojniejszy. Porzadna mapa zawodow w Malborku: https://www.google.pl/maps/d/viewer?mid=z1PjM8sTFppM.k4OwzfSZ-XHQ Zmieniony przez - [...]

[...] 6 godzin z 14? Miewasz w ogóle czas poświęcony bezczynności ? :) Ja potrzebuję godzinę dziennie nic nie robić i posłuchać muzyki, pogapić się w okno, pomyśleć :) Z tą trasą pływacką w Wenecji wygląda fajnie - o ile mnie wzrok nie myli, biegnie wzdłuż jakiegoś mostu. Co prawda to nie kafelki w basenie, ale gdybyś brał oddech na jedną stronę ... ;)

[...] uprzejmie. Sam bieg prawie mi wyszedl, ze sredniej widze ze jeszcze 2-3 oczka mozna bylo pocisnac ale sie nie dalo. Nie bede sie rozwodzil nad przyczyna - tak wyszlo, oddech jeszcze od biedy mialem w zapasie, ale nogi wiecej nie chcialy krecic i koniec :) Trudna trasa bo zakrety ostre i ciasne, mokro, kilka osob podobno lezalo, ja cisnalem [...]

[...] ryzyko kontuzji i postanowienie nie siedzenia okrakiem i przygotowania sie do dlugiego biegu, mam w tym sezonie w planach 3 razy pobiec maraton w zawodach. Zatyka, odbiera oddech, pali, ale jest urocze i bardzo wymierne. Krotki bieg zabija ale daje niedaleka perspektywe mety, wytrzymaj, wytrzymaj, wytrzymaj.. Niestety mnie sie nie udalo [...]