10:35 Basen - kraul bardzo spokojnie z nastawieniem na "dobry zsynchronizowany oddech". Zaczynają się u mnie pojawiać myśli o piance, trzeba będzie zasięgnąć rady i poczytać opinie. Po basenie obiad i deser w Grycanie z ukochaną, deser tak mnie uśpił że musiałem kawkę strzelić bo czułem że odpływam.Wieczorem trening CF. Wczoraj pierwszy raz w [...]
[...] i na co Pan może sobie pozwolić. Rozpocząłem 9. tydzień KBM. Skorzystałem z przysługujących mi 2 dni wolnego po HD :-) KBM week 9 Medium Day 5 HP 5 C&P 5 SN 5 SQ 5x/120s 12:50 Objętość konkretna. Ćwiczenia średniociężkie. Jak to zwykle do południa :-) Dzisiaj chyba oddech był najsłabszym ogniwem, bo mięśnie dały radę. Weszło jak trzeba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie przerwy sugerujecie na masie 1, 2 minuty bo roznie ludzie cwicza a chcialbym wiedziec jak jest najlepiej. Tylko nie wyjezdzajcie z tekstem "lapiesz oddech i juz". W atlasie jest napisane ze do 2 min a ponizej 1 m jest rzezba i dla budowy miesni nie jest to najlepsze. Choc czytalem w dziennikach ze mase robia na krotkich odpoczynki. Jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniżej minuty jest rzeźba, a powyżej jest masa. A tak na serio to kończysz serię, bierzesz łyka wody, łapiesz oddech i jazda, 45-60 sekund normalnie, 90 przy ciężkich wielostawach. Trening ma być intensywny.
[...] muzę która mi odpowiada i zapominam o wszystkim. Zawsze w takim czasie lubiłem poczlapac z godzinę i nie myśleć o niczym tylko tylko wsluchiwac się w muzę i własny oddech. Wiem że to nie jest takie łatwe nie myśleć o niczym ale z czasem da się tak robić. Do tego stopnia ze nie mogłem sobie przypomnieć, czy włączyłem gaz pod garnkiem z [...]
[...] paru lat mam problemy z sercem (tak mi się wydaje) , czuję się dobrze jest ok i nagle "atak" uczucie jakby dodatkowego skurczu dosłownie sekunda lub uczucie jakby "suchego oddechu", zatykania w klatce przy wdechu , od razu panika ,ze zaraz cos sie stanie itp... mam płytki oddech, robilem EKG,ECHO,badania lab. [...]
[...] bede robic Dzisiejszy trening: rozgrzewka ,po 10 min skakanka obunóż i rozciąganie. /SFD/Images/2015/4/29/77dded109cf0430fa8591be226181673.jpg 2. Coś mi zapierniczyło drugą serie 16.2kg x 15 (15.2kg x 15/4.2kg x 15)L/P 3. Za duzo było w drugiej serii, po 11 x chwila na oddech i dobiłam 4x Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-29 15:32:08
[...] Iron Tamer) i postanowiłem jutro sprawdzić taki układ: Seria 1: 2:1 2:1, 3:2 2:1, 3:2, 5:3 2:1, 3:2 2:1 Serii spróbuje wykonać 5, czyli łącznie wyjdzie 120 wymachów i 70 oddechów (jeden oddech to wdech-wydech, gdyby ktoś chciał szczegółowo). Nad odważnikiem się jeszcze zastanawiam, ale mój pierwszy typ to 40 kg. Jak się sprawdzi to po [...]
[...] dobre. Pewnie byłoby w czymś pomocne, ale bankowo - znalazłoby się coś co pomoże tak samo, a będzie lżejsze psychicznie :-) Sam snatch mnie nie zgniata, ale podnosi tętno i oddech przyspiesza - kiedy po nim robi się przysiady, to te sprawy się nakładają: - normalnie, ciężko się oddycha.. - dodatkowo zrzuca się 2 kule do rack position, co [...]
Dzień lekki jedenastego tygodnia (WOW! 11. tydzień!!) SW SN SSP 6x/75s <10min Weszło jak należy. Pot wystąpił, ale się nie lało i oddech też przyspieszył, ale OK - tak to powinienem odczuwać. Jakby trzeba było to i jeszcze jeden set by wszedł.
Kadra B ( Ifbb kadra A) ;-) Pochwale sie przemiana kolejnego podopiecznego ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mateusz%20przemiana_zpsqj9yaogp.jpg Przygotowania ida pelna para, cisne ile sie da ;-) ostatni oddech przed tym tygodniem, od pn do pt w pracy trzeba wytrwac i juz bedzie ostatnia prosta!
Witam :-) dzisiaj dzień tragedia jeśli chodzi o pogodę, ciężko oddech było złapać, a co dopiero robić trening :O ale dałam radę, po pierwszej serii ćwiczeń zapomniałam o duchocie- moje czwóreczki nie pozwoliły bym myślała o czym innym %-) Z racji zbliżających się startów na UMP wraz z trenerem zmieniliśmy trening - wypychanie jednonóż na suwnicy [...]
[...] średnim tempem 6:44 min/km. Na szczęście komediodramat ten miał miejsce naokoło bloku, więc do klatki miałem blisko, a gdy zbadałem tętno - wyszło ok. 180 x na minutę. Zero oddechu, ból stawów biodrowych i kolanowych, do tej pory w zasadzie łapię oddech. Normalnie szpital - pomyślałem sobie, albo jeszcze lepiej - oddział dla niepełnosprawnych. [...]
[...] ale obecnie na bieżni robię tak że biegnę kilka minut ze stałą prędkością a jak czuję że tętno sięga pod 170-180 to przechodzę w chód na minutę, serce się uspokaja do 140, uspokaja się oddech a potem znów biegnę. Reguluję prędkości, reguluję kąt nachylenia i chyba zacznę w końcu biegać na podwórku do czego się przybierałem od kilku miesięcy ;-)
[...] 5 min B burpees : worek (naprzemian) (30on : 30on : 30on : 30on : 60off)x4; 12:00; maxHR 184 /-)_ C orbitek; 9:00; ~HR 168. + brzuch Komentarz: Bardzo ciężko. Jak złapałem oddech po ostatnim obwodzie, zaczęło mnie strasznie mdlić, pojawiła się jakaś gęsia skóra, ale obyło się bez pawia. Musiałem dłużej dojść do siebie i poleżeć. Tętno właściwie [...]
[...] - ważne abym osiągnął cel :) ale teraz inne pytanie. Od niedzieli zastosowałem tą dietę, którą podałem wyżej w formie testu, w poniedziałek zauważyłem, ze mam cuchnący oddech i taki dziwny posmak w ustach gdzieś w jakimś poście wyczytałem, że to efekt wejścia organizmu w ketoze, ale dziś poczułem się bardzo źle, miałem zawroty głowy, byłem [...]
[...] + 17 + 17 + 17 + 17 (+6) H 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 K2 12 + 9 + 9 (nieokreślona wysokość) Trening przerwany. C1 dało mi tak popalić, że do F udało mi się tylko trochę uspokoić oddech, a F mnie dobiło, próbowałem dojść do siebie, po 3 minutach praktycznie nic, zaczęło mi się robić niedobrze, prawie zwymiotowałem i dałem sobie spokój, wróciłem do [...]
[...] myślę, ze to on jest sprawcą moich bezsennych nocy. Wiem, ze na mnie aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić tak żeby wpasować i zeby coś poczuć. Wolę krótkie wytrzymki z przerwami na oddech. Cel niestety jawi sie jako niewielki żagiel gdzieś w oddali pośród mgły, a ja nie mam kompasu...