oddech

9/12/2020 Rozgrzewka 2' bieg luźno, oddech 2 bieg Bieg 5 rund nachylenie 4%, co rundę zwiększałem prędkość o 0,5km, początkowa prędkość 10.7km/h 4' Bieg, oddech 3-5 bieg 1' przerwy między rundami Następnie AirBike Co 2 minuty przez 5 rund 30'' 500W+ 90'' 120W+ Następnie Wioślarz Co 2 minuty przez 5 rund 30'' tempem 1:45/500m 90'' tempem 2:05/500m [...]

[...] ja nie umiem nóg wyprostować jakbym wgl mazi w kolanach nie miał i tak każdy staw strzela chrupie tovjest jakaś kirea krzywa akcja. Strzela mi wszystko jakbym miał 80 lat ryj mam czerwony jakbym dostał wrzątkiem a temp ledwo co. Robię trasę do łazienki to z trudem łapie oddech jak wrócę. Kosmos, smialem się z covida ale już nie będę mam nauczkę

[...] wrazenie duzych skokow cisnienia. Piatek rano badanie. Spodziewalem sie ze estro poszlo ponad te 107 co ostatnio, w koncu 1 tabletka na 3 tygodnie poszla, a zazwyczaj plytki oddech przy wysokim towarzyszyl. Badanie wrocilo e: 32 (11-44) dwa dni po strzale (wiec pewnie cos juz aromatyzowalo i w czwartek moglo byc nizsze). Piatek toaleta co 30min, [...]

[...] bardzo szybko rozpuszczenie w szklance. 3.smak 4/5 Nawet w porządku 4..Pompa 3/5 Pompa według mnie średnia. 5..Pobudzenie 1/5 Daje 1 na 10, bo po prostu zbyt duże pobudzenie dla mnie. Ciężko było złapać oddech, nie mogłem się skupić 6..Ogólne odczucia 3/5 Niestety osobiście dla mnie nie jest to dobry preworkout. Według mnie za dużo stymulantów

5/12/2020 Bieg 20 minut nachylenie 4% prędkość 10,5km/h, oddech 2gi-3ci bieg Następnie 5 rund 1,5' AirBike 1' Wioślarz 40m sled push 80kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kondycja bez historii. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-12-07 07:40:22

od czasów bziu, to już brzmi jakjakaś zamierzchła przeszłość goblety, ale i siady na boxa ale przede wszytskim oddech, praca dołem brzucha i mdm i stopa

[...] zasypiania polega na tym, że gdy śpimy i słyszymy hałas jakiś często się wkurzamy. Na różne hałasy zazwyczaj nie zwracamy uwagi, np. szum wiatru, drzew itd. na swój własny oddech (słyszalny jak śpimy w zatyczkach), odgłosy drogi, gdy jesteśmy w tramwaju autobusie. Ja np. się wkurzam, gdy przy otwartym oknie słyszę kosiarkę, gdy jadę po południu [...]

[...] zasypiania polega na tym, że gdy śpimy i słyszymy hałas jakiś często się wkurzamy. Na różne hałasy zazwyczaj nie zwracamy uwagi, np. szum wiatru, drzew itd. na swój własny oddech (słyszalny jak śpimy w zatyczkach), odgłosy drogi, gdy jesteśmy w tramwaju autobusie. Ja np. się wkurzam, gdy przy otwartym oknie słyszę kosiarkę, gdy jadę po południu [...]

2/12/2020 Rozgrzewka 2' bieg luźno, oddech 2 bieg Bieg 5 rund nachylenie 4%, co rundę zwiększałem prędkość o 0,5km, początkowa prędkość 10.7km/h 4' Bieg, oddech 4-5 bieg 1' przerwy między rundami Następnie Co 2 minuty przez 5 rund 10kcal mocno na AirBike, oddech 4ty bieg reszta czasu luźno, 2gi bieg Następnie 5 minut Wioślarz luźno, oddech 2gi [...]

30/11/2020 Movember Dzień 30 - Last Day! Sesja poranna 5 rund 20 Burpees oddech tylko nosem 30 Single Arm KB Swings 24kg Czas: 11 minut Spacer po Raduni ok 5km Sesja południowa 5 serii 15 Single Arm KB Swings Left 24kg 5 Overhead Press Left 24kg 15 Single Arm KB Swings Right 24kg 5 Overhead Press Right 24kg 5 Chin Ups Mobilki W ciagu dnia [...]

Ja pyerdole panowie, ale miałem dziwną noc. Obudziłem się w środku nocy i nie mogłem oddychać, wstałem szybko i próbowałem złapać oddech, za jakieś 15 sekund mi przeszło. Wystraszyłem się w chvj, i teraz nie wiem czy źle spałem np głową w poduszce czy o co chodzi %-) Może bezdech senny? Też bym bezdech obstawiał. Warto odwiedzić lekarza.

Ja pyerdole panowie, ale miałem dziwną noc. Obudziłem się w środku nocy i nie mogłem oddychać, wstałem szybko i próbowałem złapać oddech, za jakieś 15 sekund mi przeszło. Wystraszyłem się w chvj, i teraz nie wiem czy źle spałem np głową w poduszce czy o co chodzi %-) Może bezdech senny?

Ja pyerdole panowie, ale miałem dziwną noc. Obudziłem się w środku nocy i nie mogłem oddychać, wstałem szybko i próbowałem złapać oddech, za jakieś 15 sekund mi przeszło. Wystraszyłem się w chvj, i teraz nie wiem czy źle spałem np głową w poduszce czy o co chodzi %-)

[...] że czasem u mnie nawet słychać. No i zastanawiam się na ile można wytrenować zasypianie, a na ile to kwestia genetyki. Rzeczy, które próbowałem: -jakaś technika marines z oddechem - govno straszne, nie nadaje się; -relaksacja Jacobsona - najlepsza jak dotąd; -specjalne wizualizacje przed snem - tak słabo, nie wiem czy nie zadziałał efekt [...]

[...] jest jedna z najprostszych czynności, jakie można wykonać przed treningiem:-) skupić trzeba się na kilku aspektach: - podniesieniu temperatury ciała, aby przyspieszyć oddech, krążenie krwi w ciele, - zwiększenie mobilności w stawach poprzez zastosowanie elementów dynamicznych jak choćby wymachy kończyn, - zwiększenie świadomości ruchowej, [...]

[...] kombinuj z micha . Jak zacznie podlewać , czas na redukcje itd Jak odblok to minimum kilka miesięcy przerwy od saa Zawsze możesz zrobić luźniejszy okres np grudzień złapać oddech . Wrócić początkiem roku jakimś mini cutem i lecieć dalej swoje . Badania jakieś robiłeś teraz jak się sprawy maja ? Jak wszystko Ok dop****** białka , węglowodanów [...]

[...] Dzień 26 Sesja Poranna 10 rund 10 burpees 15 Single Arm KB Swings 32kg Wyszło jakieś 12 minut Sesja poudniowa Bieg na biezni elektrycznej Rozgrzewka 2' luzny trucht, oddech 2gi bieg Trening 5 rund 4' biegu, utrzymac 3ci bieg jak najdluzej sie da nachylenie 4% predkosc poczatkowa 10,6km/h, co runde zwieszam predkosc o 0,5km/h 1' przerwy [...]

23/11/2020 Movember Dzień 23 Sesja poranna 50 burpees w jak najmniejszej ilości serii Maks burpees na wydechu, 3 oddechy nosem, maks burpees na wydechu, 3 oddechy nosem, maks burpees na wydechu Weszło w 3 seriach 50 burpees oddech nosem 100 Single Arm KB Swing 24kg Sesja południowa 2 serie 50 RU KB Swings 32kg 10 DB KB Squats 2*24kg Sesja [...]

Dzisiaj: 50 burpees w jak najmniejszej ilosci serii maks burpee na bezdechu, 3 oddechy nosem, maks burpees na bezdechu, 3 oddechy nosem, maks burpees na bezdechu 50 burpees oddech tylko nosem

[...] 2*16kg 5 Banded Shoulder Dislocates 5 Chest Supported Row Sesja popołudniowa 3 rundy Lunge complex + swing między każdym wykrokiem 10 rund 5 Burpees na wydechu 5 burpees oddech nosem 16 Single Arm KB Swings Komentarz: Dzisiaj poranny trening na siłowni i bardzo miłe zaskoczenie na ławeczce :-) biorąc pod uwagę objętość jaką narobiłem [...]