oddech

Dzień 8/62 Trening http://imageshack.us/a/img46/1701/76la.jpg A - po ostatniej serii oddech jak po sprincie C1 - boleśnie jest%-) D - trochę lepiej, ale jeszcze mi nie wychodzi, chyba że umiem flagę ale o tym nie wiem:)) Miska Koniec dobrobytu trzeba układać dzień wcześniej suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, fasola [...]

[...] zęby i walczyłam, żeby chociaż sześć zrobić gdy doszłam do szóstego, pomyślałam, że chociaż do 9 obwodu wytrzymać, to będzie dobrze, jak doszłam do 9 złapałam większy oddech, doszłam do wniosku, że i tak już jest z górki, wolniej ale zrobię 12 obwodów, no i tym sposobem zrobiłam koszulkę ściągnęłam na samym początku, w ostatnich seriach [...]

[...] / 14 x 32kg / 8x35kg Ciężko szło. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 14x60kg / 15x65kg / 15x70kg 15x60kg / 15x65kg / 15x65kg Tyłek bolał. Przerwy na oddech też musiały być. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x(2x11kg) / 10x(2x11kg) / 10x(2x12kg) / 5x(2x13kg) 10x(2x11kg) / 10x(2x12kg) / [...]

[...] 10x40kg 15x32kg / 12 x 34,5kg / 11x32kg 15x30kg / 14 x 32kg / 8x35kg Nie da się zrobić wyciskania na suwnicy po tych przysiadach bez przerwy. Po 2 serii to nie mogłam oddechu złapać przez dobre pół minuty i dopiero jak się uspokoił trochę oddech to poleciałam dalej. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / [...]

[...] wyższego do oparcia. Martwy mogę robić w bramie - tam po bokach są takie ramki z 15 cm na podłożem na które można oprzeć sztangę. Ewentualnie mogę podłożyć z obu stron krążki co by było wyżej. Następnym razem nagram jeszcze raz tym razem z podwyższeniem. Sztangę wolę odkładać bo to też chwila w której mogę poprawić chwyt i złapać oddech ;-)

Keb spróbuj %-) gwarantuję, że od drugiej serii będziesz czuła ból dołu, od połowy będziesz walczyć żeby nie przerwać, a potem ciężko nie zrobić przerwy na głębszy oddech (walczę z tym). Po zejściu nie wiesz co masz ze sobą zrobić. Oczywiście nie umiem się tak styrać jak Night, kiedyś mi się uda, ale i tak jest ciężko.

Pogoda nie rozpieszcza ostatnio. A treningu ciężko o oddech zwłaszcza przy siadach%) ale no pain

A daj spokój, dzisiaj wstałem, oddech spłycony wyraźnie, jakiś nie w sosie i jak z przymusu, na rozgrzewce już wiedziałem, że będzie ciężko więc postanowiłem zrobić mniejszy zakres serii i od dzisiaj zrobić przerwę. Po 3 seriach przysiadu na 40kg miał być martwy, rozgrzewka od 40kg, po kilku powtórzeniach poczułem ból w plecach, odstawiłem ciężar [...]

Jednak tak jak pierwotnie zakładałem robię przerwę przed świętami. Ostatnie pojawiły się problemy z zasypianiem, płytszy oddech - tym razem słucham się organizmu i odpuszczam. Wracam po świętach z bieganiem i przyzwyczajaniem do siłowni - sprawdzaniem maxów pod nowy trening. Tymczasem następny tydzień spacery itp, może rower :D Zdecydowałem się [...]

[...] - wspięcia siedząc 3xmax -wspiecia stojąc 3xmax Rozpiska wygląda na lajtową ale byłem zaorany jak świnia, w siadach na ssb może by i jeszcze poszło 1-2 powt ale siada mi oddech i wydolność, dysze jak parowóz. Dalej już każda ciężka wchodziła jak trzeba. Jutro miałem zrobić wolne ale ruszę chyba na push, w sb na ustawce pull i niedziela [...]

u mnie było identycznie z tym, ciężko było złapać głębszy oddech, teraz jest znacznie lepiej tak jak pisałem, ale dalej czuje, że coś tam "siedzi" tez Cie to złapało przy siadach?

[...] baaaaaardzo fajny trening:) czytałem wczoraj i nauczyłem się robić lepiej mc, bardziej nogami pracowałem niż rękoma:) przez co nie dyszałem jak świnia tylko troche przyśp. oddech:) powiem to tak W*****STY TRENING! SUPER!:) nie mogę doczekać się na następny:) pierw dieta potem trening:) Dzień diety 38/119 Ocena 9,5/10 bo nie mam orzechów I [...]

ja tego nie mam odkad jestem na diecie;) hmmm no ja nie mam tego problemu przy bieganiu , lazilem kolo miesiaca na orbitreku czy jak to tak po zagranicznemu si pisze i wiem jaki oddech jest mniej wiecej u mnie przy tym tętnie:)

na oko:) zmiana cięzaru i jak już mam spokojniejszy oddech to robie jak nie to chwilka jeszcze i już:) to dodam więcej aero:) do 80 powinno iść bez oporu hardkorowego, mysle że do wakacji mniej więcej dojdziemy tam:) czyli zobacz ile czasu, no i tu jest to! WAKACJE!:) non stop na dworzu, mam całe tygodnie wolne, rozumiesz o co chodzi;p? aero moge [...]

troche więcej będę musiał:) ale to się wyliczy i bd np 10g włoskich 20 migdalców;p poszła fajnie:) no jest zmęczenie porządne i cięzko oddech ogarnąć:P i strasznie spocony kończe:p już po burpesach pierszych ciężko sie robi, ogólnie dlatego ich mało bo skacze do góry i zanim spadne to wiecie xD o te migdały to może też podmienie za mleko:] to już [...]

[...] do tego bardzo lekko i miło się biegło, za bardzo się nie rozglądałem i nie podziwiałem widoków, aczkolwiek wsłuchałem sie w muzyke i myślałem o oddychaniu, przez co bardzo spokojny oddech miałem i fajnie było:) dzięki dzięki:) już za niedługo Recompszyn(czy jak to tam można odmienić:D) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 20:59:04

[...] bo za oknem dział się koniec świata, jak się skończył to już ja byłam w wirze zajęć innych, przez co jedzonko gorzej wchodziło, bo trzeba było momentami wziąść głębszy oddech przed ostatnimi kęsami. Dietka: 1. Omlet z 4 jajec z płatkami owsianymi (50g) i truskawkami 2. Tuńczyk (120g), sałata, ogórek, orzechy włoskie (20g) 3. Cyc indyczy [...]

[...] Po sprintach podbiegi były trudniejsze niż zwykle ;-) Poza tym cieszę się, że już na początku trasy tętno nie poszybowało w górę i były momenty, że spadało i mogłam złapac oddech. Widze duży progres w porównaniu do pierwszego biegu jakieś 2 tyg. temu :-D Poza tym przetestowałam nowe buty i sie zakochałam :-} Po pierwsze super lekkie, jakbym nic [...]

[...] i 3x200m. Na odcinkach 500m biegłam tak, żeby mieć jeszcze zapas i utrzymać równy krok na całym odcinku. Ambitnie zakładałam tempo 4:00, nie wyszło ;-) Ale i tak super, oddech ok, a jeszcze kilka tygodni tempu umierałam przy tempie 4:30 i łapałam powietrze jak ryba %-) Odcinki 200m prawie na maksa. Pod koniec trzeciego poczułam, że nogi [...]

[...] zeby jak najszybciej zrobić te 10kcal i to był błąd. Za rowerkami rundka z worem w postaci podejścia pod stok narciarki (zdjęcie). Tętno po rowerku w kosmosie, problem z oddechem, a górka wcale nie pomogła. W efekcie przez 3-4km (czyli prawie cała trase }:-( ) nie mogłam złapac oddechu, walczyłam z mdłościami i zawrotami głowy i biegło sie [...]