oddech

[...] zarzucam sobie sztangę na barki i robię wykroki, po 10 na każdą nogę. Odkładam sztangę i robię wszystko od początku ;-). Ten trening robi się bez przerwy (chyba, że na łyk wody). Przerwę robię dopiero wtedy, kiedy w PP wycisnę 7 powtórzeń z wielkim jajem ;-). Ważny jest oddech, bo przy szybkim tempie można mieć lekkie zawroty głowy :-D.

Mi w trakcie tego spływu wioślarskiego było niedobrze, w sensie wszystko w gardle no i ten szybki oddech... %-) No właśnie Ann... dlatego nie mierzyłam tego czasu, przerwa była wg potrzeby aż się uspokoiłam %-) ale myślę, że przeszło minutę łapałam ten oddech co by dalej żyć...bo to moje początki dopiero \-) Będę dawać podczas tych sprintów z [...]

[...] wymiękłam po 10 powtórzeniu. Sumo DLHP zrobiłam z obciążeniem 17,5 kg. Pompki wszystkie męskie ale po 15 już wymiękałam, przy 17 musiałam na chwilę się zatrzymać, by złapać oddech. Czas bardzo orientacyjny, bo mierzony na jakimś ściennym czasomierzu, a do tego jeszcze przechodziłam między kolejnymi ćwiczeniami. Raz na matę wciął mi się bez [...]

[...] nie powala %-) generalnie wszystko pięknie tylko na końcu PP jest do dvpy. Zarzucić mogłabym więcej ale nie zrobię PP Obowdy jakoś poszły ale po każdym musiałam złapać oddech i się wydyszeć :)) Na końcu przy curtisach myślałam, że rzygnę a skakanka jak widać brak mocy %-) Byle wytrwać jeszcze 11 tyg :)) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 [...]

j/w nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ja np robię przerwę aby złapać oddech napić się łyka wody i dalej do treningu a są u mnie na siłowni i tacy że ja w ciągu ich przerwy zdążę zrobić już 4 serie ćwiczenia, ja wolę zrobić intensywny trening a nie spędzić go na pogaduszkach z innymi.

To wtedy nie będzie tabata. Ja po tabacie, przez 40min miałem ciężki oddech. A 20min mi serce waliło jak głupie. Od tamtego czasu zrobiłem chyba jeszcze 3 tabaty. I tyle. Trening zbyt mocny jak dla mnie, chociaż lubię dużą intensywność.

[...] Basen – nauka pływania. W pływaniu słaba kondycja, po dwóch basenach jak zwykle tak mnie nogi bolały, że nie miałam siły nimi machać ;-] Za to postęp w kraulu. Ręce i oddech prawie doskonale… ale w dokładance. Próba przepłynięcia pełnym stylem… nie wiem czy to chociaż przypominało kraula %-) Kiedyś się nauczę %-) Trening brzucha - [...]

[...] + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy - Wznosy z opadu - Odwrotne brzuszki na ławce Interwały 5 x 30/30 rowerek i osunęłam się na panele próbując złapać oddech |-) *pierwsze moje wykonanie @@-) no nie wiem @@-) jakoś tak opornie mi to szło ;-] wydaje się, że takie to miłe, łatwe i przyjemne a tu zonk, można się spocić i [...]

[...] 3. Po treningu (po rozciąganiu)- węgle proste + białko z mlekiem 4. W domu- reszta węgli, reszta mięsa, reszta warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: Zazwyczaj mam coś koło 2-3 posiłków. Co do BCAA- odpowiedziałem już w tam, gdzie mnie o to pytałeś, ale rozumiem, że powiadomki [...]

[...] Pierwsze 6 obwodów z burpees aerobowymi, ostatnie 3 z pompkami babskimi, bo już zdychałam :)) Po każdych 3 obwodach musiałam zrobić sobie przerwę ok 2 min, żeby złapać oddech ;-) Czas pierwszych 3 obwodów to 7:06, kolejnych trzech to 13:51, ostatnie trzy 20:17. No i plus ok. 7 min przerwy pomiędzy. Łącznie zajęło mi to ok 27-30 min. [...]

[...] pożniej przerwa 2 minuty i dalej to samo cięzar sztangi był 27 kilo problemów z wykonaniem cwiczeń nie było w 3 serii siadła wytrzymałość i ciezko było dopasować szybki oddech do wykonania cwiczenia treing krótki treściwy dzisiaj czuje prostowniki pozniej jeszcze chciałem sprubować 15- 10-5 czyli 15 podciagnięć 10 wyrzutów nóg do tyłu [...]

10.SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, -wykonanie-Stajemy w lekkim rozkroku(na szerokość barków, lub nieco szerzej),tułów wyprostowany, w jedną rękę chwytamy sztangielkę, drugą zakładamy sobie na głowę(dłonią). Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, napinając mięśnie skośne brzucha. Oddech [...]

[...] * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee *6kg hantelka czas: 18.54 min Uwagi; Ten obwod to poprostu masakra\-)\-)po kazdych burpees musialam przyjac pozycje modlacych sie z zlapac oddech ....chociaz na 15sec:)) Co do clusters to nie wiem czy dobrze je technicznie robie:-{Musze tego wlasciciela poprosic nastepnym razem by nagral filmik, bo sie boje ze [...]

[...] typowe czyli bieg bokserski krodyle z wyskokiem pajace pompki z jedna reki do góry nie pamietam już wszystkich styrałem sie na samym końcu ale bardzo szybko wyrównał mi sie oddech i po przerwie 2 minutowej którą mielismy na załozenie sprzetu nie czułem zmeczenia Dieta wczoraj to 1 posiłek 5 jaj 80 owsianych danio%-) 2 posiłek to 120 razowego [...]

[...] pompki co 3 pompki musiałam robić przerwę, podobnie z burpee, strasznie słabą mam górę i oby się wzmocniła po takim sajgonie}:-( no i czerwona twarz, rozwiany włos, urywany oddech, takie tam + 5 min rowerek, malutkie obciążenie jak i tempo Miska: Układałam ją jak dziecko we mgle, no i przegięłam z fruktozą - będę na to uważać na zaś ;-) + omega, [...]

Właśnie o tym piszę. Żeby się spocić na rowerku potrzebuję albo dużo czasu, albo mocno pedałować aż nie mogę złapać oddechu. Na tym oddech jest ok, a na ziemi mogę miskę postawić, bo tyle wody cieknie. Mnie piszczele nie bolą. W ogóle jak biegam to nic mnie boli. Za to po biegu kolana tak naparzają, że nie mogę chodzić.

[...] na starcie, no i jest siła. ;-D Co do "krzywizny", to wydaje mi się, że masz barki na tej samej wysokości, a raczej lekko asymetryczne kaptury (witam w klubie %-) ), taka już chyba ludzka natura, nikt nie jest symetryczny. ;-) Ja Cię przypilnuję z wytrzymkami, czuj mój oddech na...karku. \-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-16 17:03:14

Przerwy takie by powstrzymać odruch wymiotny i złapać oddech. Polecam zrobić z progresją obciążenia, po piątym obwodzie grunt sam ucieka spod nóg.

no właśnie, jadlem po 7-8 tabsów tego clena i mialem lekkie drzenie rąk + łatwiejszy oddech

[...] : 15 minut ( dzisiaj lekkie żeby się rozruszać po piątku ) Myślałem że wypluję serce i płuca. Pierwsze 1,5 km się biegło przyjemnie nawet. Ale z powrotem to masakra. Wiatr tak wiał że moje szybkie tempo zmieniło się w trucht ( i to ledwo ). Powietrze lodowate i ciężko się nim oddychało. Już zapomniałem jaka to przyjemność stracić oddech