oddech

[...] to ze nie moge nabrac powietrza dusze sie, dostaje nadcisnienia itp zamkniete kolo, jestem pobudzony przez to i nie moge sie skoncentrowac na niczym po dokucza mi ten plytki oddech, poprostu nie moge nabrac powietrza nizej niz do gardla, wszak takie mam wrazenie.to musi byc jakies uszkodzenie mechanicznee gdyz stalo sie to rok temu bezposrednio [...]

Rozumiem, ale co wtedy kiedy robimy cwiczenie np. z malym ciezarem i powtorzenia robie szybko ? Za szybko musialbym wtedy oddychac. Nie wiem czy mnie zrozumiales. Po prostu sa cwiczenia przy ktorych trudno jest robic oddech przy kazdym powtorzeniu... Ktos na forum mowil , ze np. branie oddechu przy kazdym powtorzeniu przy pompkach jest zle.

Dzieki :) Mam jednak pewne watpliwosci : Nie robienie oddechu za kazdym powtorzeniem nie musi sie rownac powtorzeniu bezdechowemu- Mozna machac lapa z ciezarkiem np. 3 kg i podczas wdechu machnac 3 razy i wydechu nastepne 3. Czy bezdechem jest np. kiedy sie rano przeciagasz - automatycznie wstrzymuje sie oddech zeby przeciagnac konczyny. [...]

To kwestia czasu i tego, jakie dystanse przepływasz. Waży jest też oddech. Pływanie trenuję już jakieś 13 lat. Z mojej obserwacji biegane i pływanie nie idzie ze sobą w parze. Nigdy nie miałam kondycji w bieganiu, mimo że potrafiłam pływać przez 2h bez przerwy. Zacznij chodzić na basen 4 razy w tygodniu na godzinkę.

[...] może być wiele. Nawet zaawansowani biegacze miewają kolki. Może to być skurcz przepony, wzdęcia, wytrząsanie wnętrzności jamy brzusznej i podrażnienie otrzewnej. Zbyt płytki oddech, słabe mięśnie brzucha. Poszukaj ćwiczeń na wzmocnienie przepony, nawet podczas biegu, kiedy dorwie Cię kolka - jesteś w stanie pracować przeponą. Biegaj 3h po [...]

[...] niezbedna. ostatnio czytalam taki artykul, ze w stanach przeprowadzono badania i osoby zujace dume codziennie traca w ciagu roku 2 kg poza tym, zujac gume wytwarzaja sie soki zoladkowe. dobra jest guma gdy sie najjesz.poza tym masz swiezy oddech hehe podczas cwiczen mozna sie zadlawic wiec lepiej nie ryzykowac. gume zastepuj wodą. pozdrawiam

Niech kolega wstrzymuje oddech na te 20 sek. i po problemie bo inaczej cała jego praca pójdzie na marne.

Odswiezam temat Muszę zachwalic Muscle Testa Po pierwszych około 10dniach stosowania waga +3,5 kg wyraźną poprawa twardości i definicji sila wyraźnie na plus Dawkuje to w ten sposób 2 kapsułki rano 1 w południe Jedyne minusy to od czasu do czasu cięższy oddech i leki w nocy Zawsze jak coś biorę mam leki po przebudzeniu

Ja polecam zaznajomić się z postawą bokserską oraz podstawowymi zasadami wyprowadzania ciosów (garda, oddech, skręty tułowia) np: za pośrednictwem YouTube i powoli zacząć praktykować walke z cieniem przed lustrem. Jak już się zapiszesz to będziesz miał bazę pod fachowe porady trenerskie.

[...] na prostych nogach z tym, że podczas trwania ruchu sztanga cały czas dotyka nóg. Uginamy się w biodrach i mając płaskie plecy chwytami dłońmi gryf sztangi. Bierzemy głęboki oddech i wypuszczamy powietrze w miarę unoszenia tułowia do pełnego wyprostu przesuwając w tym czasie sztangę po powierzchni nóg. Powietrze należy wypuszczać przez większą [...]

[...] idzie energia z posiłków które zjedliśmy. A z tempem na aerobach też nie szalej, bo tłuszcz najlepiej spala się z udziałem tlenu, czyli jeśli biegniesz i ledwo co łapiesz oddech to nie ma sensu, rób aero tak byś mógł w tym czasie mniej więcej normalnie oddychać. A jeśli robisz redukcję to taka opcja może być, tylko pamiętaj o tempie aero. [...]

Na SPLIT trochę za szybko. Potrenuj wyczuj mięśnie to co lubią jakie ćwiczenia im podchodzą bardziej, wyrób odpowiednie ruchy, oddech. Pozdr

[...] później boczną, a na samym końcu górną (ostatnie 2 mogą występować razem). 3. Budowa masy, czyli nie katujemy brzucha 400 powtórzeniami! 4. Dbaj o technikę i prawidłowy oddech. Przykład. 1. Dolna partia mięśni prostych brzucha. Wzniosy nóg leżąc. 2. Boczna i górna partia. Skłony na bok. 3. Dolna i górna. Scyzoryki. Powtórzenia: 3 serie [...]

[...] kiedy robisz przerwy wybijasz go z rytmu. postaraj sie tak rozlozyc sily zeby biegac non stop 30-40 minut. Standardowo uznaje sie ze trening aerobowy powinien byc taki zebys nie dostal zadyszki tzn. biegaj tak zebys mial spokojny gleboki oddech. Aeroby daja dobre efekty robione 3-4 razy w tygodniu. Najlepiej wloz je w dni bez treningu. pozdro

[...] domu mam dobry rowerek ale jezdze rowniez na silowni wiec temat tentna mam opanowany dobrze, takie tetno mozesz w sumie okreslic bez pulsometra to jest tak ze ma sie szybszy oddech ale spokojnie moge rozmawiac, przynajmiej tak jest w moim przypadku ale sa i tacy ktorzy zalecaja jazde na rowerze wlasnie w tetnie 140-160 jednak imo 120-130 jest [...]

a nie jesteś poddenerwowany ? a czy kłóje jak oddychasz (czy oddech nasila lub zmniejsza objawy ? )

Wybierz styl, który Ci daje największą wydolność, z założenia powinien to być styl klasyczny (żabka). Nie forsuj się w wodzie, bo jak będziesz zmęczony to wypadniesz z rytmu oddechowego i wtedy kryzys bardzo szybko się pogłębia. Narzuć sobie średnie tempo i oddychaj równomiernie (jeżeli żabka to polecam 2 ruchy pod wodą na 1 oddech). Co do [...]

skoro to jest test coopera to powinieneś płynąc kraulem, robiąc oddech co 3 ruchy rękami. Jęsli podczas płynięcia przeforsujesz temp powinieneś popłynąć basen czy dwa na plecach i później znowu kraulem. Ja na tym sprawdzianie zrobiłem 900m, czyli 36 dlugosci basenu

1 to nie trening obwodowy , wykonasz jedno ćwiczenie idziesz do drugiego , przerwy takie by się oddech ustabilizował ;-) 2. co do drążka j/w kolega . http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk

zacznij od 20 min wolnym tempem , jak bedzie cieżko to zrobisz sobie spacer az oddech sie ustabilizuje i znowu zaczniesz biegac