odchudzanie

MaLaMi, jeśli oczekujesz sensownej porady, to wypełnij ankietę, wrzuć soje zdjęcia i zrób wypiskę z treningu. Nikt tu nie jest jasnowidzem i nie wiem, co rozumiesz przez "odpowiednie odchudzanie i trening".

panie corum, no i przeczytalam ale tam nie ma przypadku mojego wiec zalozylam nowy watek. Nie tyle chodzi mi o odchudzanie de facto ale o zamieneinie opony w ladne rzezbe Jak już to Pani.. Ale my sobie tu raczej nie paniujemy.. Bez wrzuty tego co wymaga regulamin nie oczekuj raczej na odpowiedź. Tam masz podane co masz zrobić: ankieta, zdjęcia i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_2000_Liquid_i31131_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Stymuluje przemiany metaboliczne L-karnityna 2000 jest cieczą zawierającą dużą dawkę L-karnityny bazowej w płynie. Jedna porcja zawiera 2000 mg L-karnityny. Jest przeznaczona dla wytrwałych [...]

[...] sobotnia miska (przepraszam za złą datę). Mogę liczyć na jakieś sugestie? Jak najlepiej zwiększyć kaloryczność? Czy powinnam to zrobić w ten sposób jak jest to w temacie odchudzanie łopatologiczne: "Jeżeli byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (...), [...]

Żadne suplementy. Najpierw dieta : dział odżywianie/odchudzanie i dopiero do diety ewentualnie dobierasz jakieś suplementy i odżywki

Witam, mam 18 lat , 170 cm wzrostu 72 kg wagi , około 22% tłuszczu, jestem dziewczyna. Generalnie mam pare pytań i liczę na odpowiedz, chce schudnąć około 5 kg w mniej więcej 1,5 miesiąca, gdyż tyle trwają moje wakacje. Nie jestem początkująca, uprawiam sport drużynowy , generalni trenuje 2 razy dziennie , na siłownie chodzę 1-2 w tygodniu. Teraz [...]

siemka, czy jeśli zacząłem odchudzanie dieta low carb 3 tygodnie temu i przez jeden tydzień trzymałem 30 ww a przez następny tydzień wszedłem na 130ww i w 3 tygodniu zachorowałem i odpuściłem przez jeden tydzień i teraz chciałem wrócić do lc i czy znowu przez tydzień mam trzymać węgle na poziomie 30ww?I tak przy okazji to dobre mam makro i kalorie [...]

siemka, czy jeśli zacząłem odchudzanie dieta low carb 3 tygodnie temu i przez jeden tydzień trzymałem 30 ww a przez następny tydzień wszedłem na 130ww i w 3 tygodniu zachorowałem i odpuściłem przez jeden tydzień i teraz chciałem wrócić do lc i czy znowu przez tydzień mam trzymać węgle na poziomie 30ww?I tak przy okazji to dobre mam makro i kalorie [...]

[...] (50 g lub 100 g) + warzywa Po treningu (od razu):Banan lub jabłko Kolacja:3 jajka,płatki z mlekiem lub serek wiejski + czasami warzywa Ważę 69 kg (niedawno skończyłem odchudzanie,wieć trochę ''skóry'' i ''brzuszka'' widać :) Staram się jeść co 3 godziny 5 posiłków dziennie,przed snem jeszcze zjem sobie czasami serek wiejski (150 g-200g)

[...] żelazo, bo była anemia, b12 i tabletki z żurawiną cały czas profilaktycznie, bo często miałam infekcje pęcherza. Miesiąc temu byłam na biorezonansie, podobno miało wspomóc odchudzanie, efekt był odwrotny, dostałam jakichś napadów obżarstwa i z 63 kilo zrobiło się 65 Co prawda dzięki biorezonansowi pozbyłam się na ten moment alergii i nie biorę [...]

mua123 - zazwyczaj im niższa aktywnosć i wyższy poziom zatłuszczenia tym też gorsza "tolerancja węglowodanowa" i dieta może zmierzać bardziej w stronę LC. W przypadku umiarkowanego lub niskiego poziomu zatłuszczanie i robienia tz.w szlifów długoterminowe LC może szybko doprowadzicdo stagnacji. Odchudzanie osób z wysokim i zniskim poziomem [...]

proponuję poczytać posty podwieszone w dziale odchudzanie/odżywianie. znajdziesz tam WSZYSTKO czego potrzebujesz, trochę wysiłku i chęci, a to masz na pewno ćwicząc sztuki walki. YO!

Cześć Wszystkim! Niedawno kupiłam odżywkę białkową Hi-TEC Whey C-6 i mam do Was parę pytań. Otóż: -mam 22 lata, 158cm, 58 kg i chciałabym schudnąć 5 kg -tryb życia raczej siedzący -jeśli chodzi o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce) Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 [...]

[...] Nie chcę też przedobrzyć.. ;) 1. O jakich efektach piszesz? Czego się spodziewasz? 2. To zależy od tego, ile białka brakuje Ci w diecie. Tyle ile brakuje, tyle uzupełniasz prochem. Nie ma uniwersalnego schematu :-) ps. Białko to po prostu jedzenie w proszku, nie preparat na odchudzanie ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-23 00:16:14

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą [...]

Ankieta działu. A ty dziewczyno idź stąd, to nie dział spam, a odchudzanie, a 3/4 Twoich wpisów do owego spamu można zaliczyć...2 dni mnie nie ma i już pseudo znawcy się pojawiają. %-)

ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie energetyczne?

[...] po tak niskokalorycznej diecie BMR mogło się zmniejszyć. O ile?? I czy mogłabym zrobić skok kaloryczny z dnia na dzień, np. już jesć 1100, czy raczej bym przytyła/zahamowała odchudzanie?? A i co do aktywności fizycznej, to na początku biegałam, potem już nie miałam siły. Ale już od przyszłego tygodnia będę szczęśliwą posiadaczką steppera :D więc [...]

Witam. trenuje boks od 7 lat z sukcesami na arenie polskiej oraz miedzynarodowej. mój problem polega na tym że nie widać że walcze w tej wadz której jestem tylko w mniejszej. Otóż gore mam normalnie zbudowana a nogi bardzo mocno umięśnione przez co moja waga 'jest w nogach' oraz (tak mi sie wydaje) przez to moje nogi są wolne i szybko się meczą w [...]

Odchudzanie bez aktywności fizycznej będzie skutkować sporymi składkami mięśni, nie tylkot łuszczu, możesz ustalić kalorie na minimalny minus i redukować ostro jak wroci możliwość treningu