odchudzanie

Cześć, nie wiem czy robie dobrze jedząc mniej, ale jem okolo 2 posiłki dziennie, z czego śniadanie 2 bułki okolo, obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi [...]

Polecam wizytę w działach Odchudzanie oraz Trening dla początkujących. Zacznij od zapoznania się z tematami podwieszonymi w owych działach.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oh_Yeah!_CLA_Power_i30277_d380x380.jpg Opis - Produkt Bezglutenowy - Wspomaga odchudzanie i kontrolę wagi - Pozytywnie wpływa na układ odpornościowy - Obniża poziomu cholesterolu Oh Yeah! CLA Power jest to stymulująca formuła kontrolująca wagę, która również wspomaga wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

[...] Casein wykorzystuje unikalny naturalny system smakowy bez dodawania cukru lub tłuszczu do białka. Odżywka jest idealna jako białko do codziennego użytku, idealnie wspomaga odchudzanie. Wystarczy dodać troszkę mniej wody i produkt zamienia się w gęsty i kremowy wysokiej jakości budyń. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (30g) w 200-300ml [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino-Tone_i30280_d380x380.jpg Opis - Nawadnia organizm - Wspomaga odchudzanie - Zawiera AstraGin - Wspomaga regenerację powysiłkową - BCAA w stosunku 2:1:1 Kiedy prawdziwi mistrzowie spotykają przeciwności, nie maja czasu szukać wyjścia. Mistrzowie wiedzą, że czasami różnica między przeciętnością i wielkością [...]

[...] Tłuszcz całkowity: 25-35% E Kwasy tłuszczowe nasycone (SFA) < 10% E Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA) < 20% E Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (PUFA/ WNKT) < 10% E - n-6: 4-8% E - n-3: 1-2% E (optymalnie stosunek n-6/n-3 powinien wynosić poniżej 4:1) Tłuszcze trans <1% E " http://www.punktzdrowia.pl/diety-i-odchudzanie/tluszcze-w-diecie "

Jak zakładałeś temat to była opcja do wyboru: "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Odchudzanie i forma po męsku". Można to jakoś zmienić? Chyba niestety nie.

JOgraniczyć węgle jak i tłuszcz Zdrowe tłuszcze są tak samo ważnym makroskładnikiem, jak białko i węglowodany, szczególnie podczas redukcji. Autorze, odwiedź dział Odżywianie/Odchudzanie. Ten dział jest przeznaczony do spraw związanych z treningiem.

Waga stoi = problem z dietą. Proponuje odwiedzić dział Odzywianie/odchudzanie i ją sprawdzić na wszelki wypadek. Dałbym osobiście biceps do barków a plecy osobno. Barki przeładowane, aż 3 ćwiczenia na przedni akton. I wywaliłbym wyprosty w nogach. Jakieś aeroby w dni wolne od treningu/inne sporty ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-07 [...]

[...] naukowe na dany temat, napisz, który Cię interesuje. Cały tekst piszę z głowy stąd brak odnośników naukowych. Praca powstaje ze względu na to, że w dziale odżywianie/odchudzanie powstaje dziesiątki tematów dziennie z prośbą o poprawę diety. Niemalże każde z nich mają te same błędy, a ich poprawa skupia się niemalże na powtarzaniu tych [...]

kurde jak się jac bierze za odchudzanie to ja też muszę, bo nie chce przejąć pozycji największego spaślaka działu

[...] tzw. "padu" w siatkówce nie mogę robić pompek bo nadgarstek nie wytrzymuje mojego ciężaru. Zażywane suplementy : Zastanawiam się nad jakimiś tabletkami wspomagającymi odchudzanie na bazie zielonej herbaty. Ostatnio przerabiany plan: brak. Witam. Ogólnie rzecz biorąc chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów i wypracować lekką rzeźbę. [...]

Cześć, Dane ogólne: Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Obwód klatki: 105 Obwód pasa: 97 Ćwiczenia: Poniedziałek - 10km w tempie 10-11km/h Wtorek - trening kick-boxing 90min Środa - wolne Czwartek - trening parterowy mma 90min Piątek - 15km w tempie 8-9 km/h Sobota - squash 1h Niedziela - wolne Żywienie: Przed pracą (7:45): mleko + płatki W [...]

Witam, mój problem z przybieraniem na wadze rozpoczął się mniej więcej z rozpoczęciem pracy biurowej czyli tak około 2 lat.Przez 2 lata przytyłem z 80 kg do 100 kg. Mimo że nigdy nie jadłem dużo to nie żałowałem sobie fast foodów co w połączeniu z siedzeniem 8 h na dupie i kompletnym brakiem aktywności doprowadziło do trzycyfrowej liczby na wadze. [...]

ten dział jest działem poświęcony modelowi odzywiania IF,poczytaj tematy zaznaczone na czerwono jesli jesteś zainteresowany takim zywieniem.Jeśli nie zapraszam do działów odżywianie i odchudzanie.

ok dzięki wielkie, skoro jestem w temacie odchudzanie nadal to zapytam z ciekawości czy przy treningu 5 razy w tygodniu w tym siłowy poniedziałek, środa, piątek (klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi) i aerobowy po 30-40 minut we wtorki i czwartki - praca przy komputerze - 2400 kalorii jest w porządku na redukcji? (176 wzrostu, 75 kg wagi) [...]

Metamorfoza Mateusza R | Omówienie diety i ćwiczeń z Michałem Karmowskim (odchudzanie) odc.04 https://www.youtube.com/watch?v=RJkFYZL_Kco

wiek 23 lata wzrosc 173 waga 86 kilo cwicze na silowni dosyc długo ale z duzymi przerwami z tym problemow nie mam. za to z odzywianiem bardzo prosze o pomoc jem smieci typu kebaby pizze nie mam zielonego pojecia jak zaczac diete jaka diete jakie spalacze kupic jesli byscie mogli to pomozcie z gory bardzo dziekuje ;)

lubie platki jak dorzucisz jakiekolwiek owoce banan lub truskawke ;) btw. moj staz pol roku, pozniej pół roku odchudzanie w pracy za granicą, i teraz od poczatku roku cwicze : P

Cześć mam 24 lata i 183 cm wz oraz 90 kg masy ciała Od ok tyg zacząłem przygodę z siłownią .. Chciał bym spaść do wagi 75 - 80 kg .. Staram się w ciągu dnia jeść 4 posiłki ... przez cały dzień ok 2200 kalori .. Na siłowni na początku mam 10 minut rozgrzewki na bieżni a potem 6 ćwiczeń siłowych plus po tym 30 minut bieżni .. Co mam jeszcze [...]