Ile prawidłowo kalorii dziennie powinnam przyjmować ? Przy Twoim wzroście redukcję powinnaś rozpoczynać od ok. 1800kcal. Wypełnij ankietę z regulaminu Ladies, to otrzymasz konkretne wskazowki w kwestii odchudzania dla kobiety.
Moje panie -wieczorami jadamy owszem-ale białeczka- przedłuzanie katabolizmu spowodowane nie jadaniem po 18,19 itp. wpłynie ujemnie na proces utrzymywania wagi i ewentualnego odchudzania. Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu (np.powyżej 4h) to Twój organizm [...]
[...] hormonalną i tempo przemiany materii Zdecydowanie warto wykonać kilka badań i nie tylko hormonalnych . Tutaj masz ciekawy art do przeczytania https://potreningu.pl/articles/4100/co-sie-dzieje-z-organizmem-podczas-dlugotrwalego-odchudzania/page/2 https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html
yhm.. w gruncie rzeczy mnie chodzi przede wszystim o : 1. efektywnosc odchudzania 2. bezpieczenstwo walory smakowo-przejemnosciowe nie robia na mnie zadnego wrazenia :) jesli moge bez przejscia w tryb oszczedny obnizyc ilosc kcal, to chetnie tak zrobie :> sezonowcem nie jestem, a dobrze utrzymana dieta daje fajna satysfakcje, tymbardziej jak [...]
chodzi mi zeby takie wypady nie wyplywaly za bardzo negatywnie na redukcje tluszczu z okolic brzucha :) ostatnio pilem jakies 3 tygodnie temu 3 piwa:) a nie chce zepsuc odchudzania ale raczej mam na baletach sporo ruchu, tancze jumpstyle i elektro:d tak do 4 schodzi od 23 a w miedzy czasie te 3 piwka sa, ale czuje ze schodzi duzo wody bo co [...]
[...] nie wchodzę w kopmetencje lekarza, tylko przepisywanie hormonów, jeśli utrata miesiączki jest związana z odchudzaniem wydaje mi się za dużym krokiem, no ale ja się na tym nie znam. Mogę doradzić ci tylko przeczytanie postów podwieszonych na temat odchudzania i na ich podstawie spróbować ułożyć dietę. Jeśli będziesz miała konkretne pytania, pisz.
Nie, taki sposób odchudzania nie będzie dobry i nie chodzi tu o zmiany jadłospisów, bo to akurat jest okej, a o szukanie ich w internecie, plany na redukcję układa się pod siebie, nie kopiuje od kogoś. W takim razie jak mam ułozyc sobie jadłospisy ?
Czy wystarczy by jakoś sam tłuszcz sie wykorzystywał w czasie odchudzania na masę i wystarczy zwykłe zasady w stylu pelnowartosciowe bialko z jedzenia itd?? nie rozumiem Cie.
Szanowny Autorze - Ty przez 2 miesiace powinienes byc na scislej diecie i aerobach (pierwsze 2-3 tygodnie lajtowo coby psychy nie zoralo) ostatnie 2 miesiace na burnerach. Razem 4 miechy odchudzania. Katorga - nie dobrze mi na sama mysl a powinienem sam sie odchudzic. Nie mysl narazie o cukierkach.
Do odchudzania praktycznie bezużyteczny. Może pomaga minimalnie przez zwiększenie termogenezy, ale używanie go jako cudownego środka, jak to wielu ludzi robi, to nieporozumienie. Co do prania go: http://www.sfd.pl/Pas_neoprenowy_raz_jeszcze-t145417.html Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-12-31 14:04:43
hej chce sprobowac odchudzania z zastosowaniem efedryny a najlepiej mahuang ale nie wiem gdzie dostac taka postac zeby byla najlepsza bo tabletki tussipect maja chyba syntetyczna efedryne a mi zalezy na mahuang! ktos z was orientuje sie jak sie nazywa jakis preparat bez recepty i ile moze kosztowac? a moze mozna to kupic jakos inaczej? w ogole [...]
Rozwijając wypowiedź kolegi: tłuszczu nie spala się miejscowo, nie masz wpływu na to skąd schodzi. Możesz robić po tysiąc brzuszków dziennie, co nie oprawi, że brzuch zacznie chudnąć szybciej niż inne partie ciała. Kolejność odchudzania: 1. Dieta 2. Ćwiczenia siłowe (choćby w domu) 3. Ćwiczenia interwałowe 4. Rozsądek i wytrwałość ... aeroby
[...] nie naprawią. Trzeba zacząć szanować swoje ciało i je ODŻYWIAC, trenować głownie siłowo a nie aerobowo. I uzbroić się cierpliwość, bo skoro to nie jest pierwsze podejście do odchudzania, potem powrót do tego co było, to każda redukcja będzie trudniejsza. Warto też pomyśleć nad jakąś specjalistyczną pomocą, bo problemów natury [...]
To poradźcie co robić, to są moje foty, nie wiem czy potrzebuje odchudzania ale myślałem żeby cały miesiąc robić aerob łączone z HIIT oraz branie w tym czasie czegos mocnego na spalanie sadła. oczywiscie w innym dniu coś takiego, poniedziałek aeroby, wtorek hiit, swroda aero, czwartek hiit, piatek aero, sobota hiit, a niedziela odpoczynek, czy [...]
[...] Jak zrozumiesz na czym polega pułapka tego typu postępowania i zanim na długi czas wpadniesz w huśtawkę restrykcyjnego odchudzania i efektu jojo to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułóż dietę, którą możesz tutaj wkleić [...]
Jak tak można... tego się nie spodziewałem - a kiedyś Grasik napisał mi że jesteś taki uczciwy! P.S - A co myślicie o wykorzystaniu w przypadku naszego młodzika taniuteńkiego wspomagania odchudzania jakim są herbatki Pu-Erh? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Pierwsze slysze o nadmiarze wody i jej zlym wplywie na trwaienie. Chociaz slyszalam, ze w czasie odchudzania lepiej nie pic podczas posilkow. Picie sprawia ze mozemy wieecej zjesc poprzez rorzedzanie pokarmow. Ogolnie to lepiej wiecej pic. Woda jest podstawowym składnikiem organizmu. Człowiek nie tylko wyszedł z wody ale w około 2/3 jest z niej [...]
Dodam jeszcze, że jem tylko do 16:00. Na poczatku odchudzania tak sobie wbiłam do głowy i tak mi zostało. Robię też 6 razy w tyg 50 brzuszków i dużo spaceruje bo mam psa :) a na diecie już od jakiegoś czasu tak z 6 miesięcy waga stanęła w miejscu. Jest mi strasznie źle i ciężko bo staram się jak mogę a waga stoi i jeszcze te napady na jedzenie. [...]