odżywka po treningu

Zamówiłem już Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]

Tydzień 4, dzień 64 DNT Miska wg założeń - 50ww+ - kapusta, pomidory, cebula, rzodkiewka - 3xkawa, woda, herbata - witaminki Aktywny dzień, już nie miałam na nic sił. Tydzień 4, dzień 65 DT Miska wg założeń+ - odzywka i jabłko po treningu - brukselka, rzodkiewki, papryka, cebula, koper - 3xkawa, herbata, woda - witaminy Trening 3 z tygodnia 3 1. [...]

Aktualnie waga 64-65 , białka bez problemów wyciągam z jedzenia ze sporym zapasem a ponadto pije 20gr wheya95 codziennie po treningu z bananem :) Czy to że zazwyczaj mam biało + 50 a sa dni ze +70 oraz tez takie jak dziś ze wyjdzie mi +100 to coś złego czy zwyczajnie nadmiar zostanie wydalony i po kłopocie?? Czy jednak lepiej tak nie [...]

6 Dzień diety . Dziś niemiła niespodzianka...miałem wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie [...]

[...] te pączki nie zrobiły na mnie w związku z pączkami wywaliłem z miski dziś orzechy skończyła mi się też puszka z C6, otwarłem nową wcześniej miałem smak truskawki i słabo ta odżywka wychodziła mieszana z wodą, ale za to z kefirem komponowała się super teraz mam smak czekolady i z kefirem wypada dużo gorzej od truskawki (a z tego co pamiętam to z [...]

08.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, mleko, odżywka białkowa. 2. 4 jajka, masło, bułka grahamka. 3. Chleb wieloziarnisty, majonez, tuńczyk w sosie własnym. 4. Winogrono, łosoś, ryż biały. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Gra (na trzy kontakty z piłką, na dowolną liczbę [...]

[...] 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 Po co ten banan?? Zamiast niego wrzuć warzywa i dodaj kromkę chleba. +odżywka białkowa (ile tej odzywki białkowej dodajesz? Jeżeli rozpisujesz wszystko powinieneś również podać ilość odżywki on również wprowadza wartości odżywcze do Twojej [...]

chudzielec a jednak widocznie tluszcze tez sa potrzebne do robienia masy diete to moze trzymac ktos kto szybko nabiera tluszczu i ktos kto trenuje zawodow kulturystyke a ktos kto jest chudy szybko przerobi to na miesnie jak sie trzymasz diety dla zwodowcow to bedziesz wciaz chudzielec i mial 35 na witce a na fotce to chyba tlusty nie jestem hehe [...]

22.04.2014 DIETA 2397kcal, 151B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, kiwi, odżywka białkowa 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 4. jajka, migdały, boczek wędzony, masło, oliwa z oliwek 5. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s [...]

[...] + 2 kanapki z wędliną drobiową(pieczywo ciemne) 15.00 - ziemniaki pieczone (najlepiej całe,z 4/5 sztuk) - 100g piersi z kurczaka,warzywa 16.00 TRENING 17.30 po treningu - odżywka białkowa - 150g ryżu z mlekiem i miodem 20.30 sheake domowy;D 2surowe jajka,300ml mleka,1/2 szklanki płatków owsianych, banan,dwie łyżki miodu.,(całość dobrze [...]

[...] oliwa z oliwek 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) BRAZOWY PRZED TReNINGIEM -co do tego ryżu? BIALKO NP mieso chude, ryba -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) -odżywka wysokobiałkowa-jaka najlepsza i najtańsza :D -co dołożyc?? Jak mozesz zjesc po treningu posilek do 30min po to zjedz taki sam jak przed, a jak dopiero godzine po [...]

[...] Ważne - koledzy już pisali. Jedzenie tego samego każdego dnia to b. zły pomysł. Białko: kurak, wołowina, twaróg, sery, ryby (przynajmniej 2 razy w tygodniu) funkcjonalnie - odżywka białkowa. WW: KASZE RÓZNE, ryże - biały po treningu, ziemniaki (frytki z piekranika, pieczone na papierze do pieczenia - po treningu), płatki owsiane, Kasza kus kus [...]

hator: Po treningu siłowym daj kompleks aminokwasów (Anabolic Amino 5500/9000) + Carbo-NOX ok 30g, potem aeroby a potem odżywka białkowa, o 20:00 mieso z warzywami, a węgle z tego posiłku rozrzuć po równo na 3 pierwsze posiłki. Trening ok, a w aero przeskocz na intrwały 1:1 po 45 mim.

[...] rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II śniadanie w szkole między 12.00 a 14.00 2 Kanapki z chlebem pełnoziarnistym, 2 plastry szynki z kurczaka/wieprozwej [...]

Mam odżywkę białkową activlab . Często po treningu robię tak że odżywka+banan i do blendera wypijam to i po 40 minutach jakiś posiłek. To jak nie bedzie mięcha jakiegoś to wystarczy po tych 40 min zjesć ryż jako źródło węgli? Bo białko spożyje zaraz po treningu z odżywki.... zrodlo wegli razem z bialkiem sobie mozesz wszamac wtedy

hej najlepiej przepisz te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny [...]

[...] co wykroki ? tak zrobiłam - interwały 15/30 poszły dziś o wiele za łatwo miska czysta, za mało węgli, przez brak banana do posiłku okołotreningowego, mandarynki zmiksowane z odżywka to strasznie głupi pomysł, bleh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0972fab6bb474820ad4518f29639f74a.png 150/60/200 warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, kiełki [...]

Czyli lepszy ten nitrobolon czy ta kreatyna + HMB? Czy może lepiej zrobić sobie cykl kreatynowy na mono i do tego jakaś odżywka białkowa? Co da lepszy efekt Kreatyna + HMB w takim dawkowaniu: HMB- 1 kaps. 800mg po treningu i druga 800mg przed snem. = 1.6g na dobę Kreatyna- 3 kaps po 1250mg. dwie po treningu i jedna 30min przed posiłkiem. = 4g na [...]

sniadanie: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Orzechy laskowe 30g (5) (18) (1) Płatki kukurydziane 100g (7) (3) (77)/bedzie pewnie raz owsiane raz kukurydziane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10) gold omega3 olimpu tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) / raz [...]

Dzien 19 Interwaly. Rozgrzewka: rozciaganie nog,wymachy rak,sklony itp itd. 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: po obiedzie 1xmega mineral 30 min pozniej 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+ Na noc: [...]