Witam, czy odżywka białkowa będzie dobra w celu dobicia do mojego rozkładu białka na dzień, jeśli nie jestem w stanie przejeść tyle kurczaka i mięsa, aby wyrobić zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-07-07 22:24:00
Witam :) mam pytanie dotyczące suplementacji. Przez najbliższy miesiąc trenuje dwa razy dziennie od poniedziałku do soboty ( co daje 12 treningów tygodniowo - 3 siłowe + 9 siatkarskich ). Mam rozpisaną dietę i zależy mi na zgubieniu tłuszczyku. Zaproponowano mi takie suplementy: 1. Spalacz tkanki tłuszczowej: [...]
Dobra znalazłem tę rozpiskę. Na przykład wczoraj jadłem na śniadanie jajówę z czterech jaj w kurczakiem szczypiorkiem i pomidorami, do tego 4 kromki chleba razowego plus odżywka białkowa. I wyszło mi tak bialko: 44 gramy, wegle:90 gram, tłuszcz: 33,5 grama. Drugie śniadanie kanapki z kurczakiem, gainerem, twarogiem i waży wami i to wyszło: białko [...]
Roznice miedzy chlopakami startujacymi , a zwyklymi uzytkownikami rzezni jest taka, ze Ci pierwsi wyciagaja wnioski i chca sie uczyc. Dlatego jedni caly czas notuja progress i robia systematycznie badania, drudzy cale zycie na takim samym schemacie Koks i rosne - pudruje/zalewam/co to pct wiec spadam- ale mam spadki, trzeba cos przyj**ac.. Ja juz [...]
Magdeczko Posiłek przed treningiem jest potrzebny! 1) wafle ryżowe + maślanka to bardzo kiepski pomysł! najlepszy jest ryż paraboliczny + białko (kurczak, ryba wiem że z rana będzie problem, rozwiązaniem była by odzywka białkowa) 2) Po treningu Streching! można wykonywać w domu, lub Pilates http://kulturystyka.bajo.pl/1172,streching.html [...]
[...] tłuszczy Oliwki (są takie dobre w słoiczkach wysokich chudych polskie tanie około 3-4zł za słoik, lub tłuste ryby), jakoźródło białka jajka lub !!! Ostatni posiłek o 19 i ma to być tylko odżywka białkowa 25-30g białka z wodą !! żadnych tłuszczy i węgli. Troche haotycznie ale starałem się przekazać co wiem :) mam nadzieję że Ci się przyda
Nie wiem z czego to wynika, ale być może z braku komunikacji między Tobą, a dietetykiem. Konsultowałeś to z nim? Zawsze warto jest to zrobić i jestem pewien, że dietetyk dostosuje plan żywieniowy w miarę możliwości pod Twoje preferencje. Między innymi rozwiązanie kilku dni z rzedu tych samych posiłków, wprowadzenie szybkich koktajli z odżywką [...]
Nie wiem z czego to wynika, ale być może z braku komunikacji między Tobą, a dietetykiem. Konsultowałeś to z nim? Zawsze warto jest to zrobić i jestem pewien, że dietetyk dostosuje plan żywieniowy w miarę możliwości pod Twoje preferencje. Między innymi rozwiązanie kilku dni z rzedu tych samych posiłków, wprowadzenie szybkich koktajli z odżywką [...]
[...] Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna [...]
Carbo pij tylko po treningu (40-50 g) (nie sugeruj się etykietką sprzedawcy Z gainerem tak samo, (ja nie uzywam) A przed treningiem dobrym rozwiązaniem jest np. Ryż+jabłka+Odżywka białkowa! A po treningu bezpośrednio Carbo + białko / ew gainer a 45 min po tym pełnowartościowy posiłek Białko+WW+odrobina tłuszczu! Pozdr
Co myślicie na temat takiego menu? Nie mówię, że będzie dzień w dzień. Oczywiście jest on przykładowy Śniadanie - płatki owsiane, odżywka białkowa, oliwa z oliwek II śniadanie - pierś z kurczaka, ryż brązowy, orzechy, warzywa III posiłek - makrela, chleb razowy, warzywa, oliwa z oliwek IV posiłek - kasza gryczana, wołowina, warzywa, oliwa z [...]
W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zjeść np. trzy duże pod względem objętości posiłki w ciągu dnia. Oczywiście o ile trzy będziesz w stanie w tych warunkach pracy. Jeden przed, drugi po i ostatni przed snem, jako ten po treningu. Takie rozwiązanie wydaje się najbardziej sensowe. Ewentualnie wraz z czasem, gdy sytuacja w pracy się [...]
Mam jeszcze dwa pytania dotyczące odżywiania podczas redukcji , mianowicie : - na czym smażyć pierś z kurczaka , nie znoszę gotowanej i tu mamy problem - na oliwie ? - czy mogę czasami zastąpić posiłek potreningowy odżywką białkową plus np. banan , czy to raczej odpada. Jeśli owoc odpada jakie może być inne źródło ww , które mogłbym spożyć na [...]
[...] lepsze czucie wody, zrobiłem trochę ćwiczeń technicznych tj. kraul na 1 stronę , kraul boczny i same nogi. Wyszło długawo ale trening mogę zaliczyć do udanych, zaraz po odżywka białkowa i banan. O 16:00 pełen sił ruszyłem na drugi trening. Tym razem CF. Trening jak zwykle dał w kość ale nie tak jak kiedyś to znak że albo ja się rozwijam albo [...]
Za***iste te cykle w koncu czlowiek taki jak ja moze pocieszyc sie masa za niewielkie pieniadze. 200zł cykl plus odżywka białkowa ostowii na allegro 70zł miesiąc.
Co do eliminowania zlych nawykow. Herbaty to ja nie slodze od wielu lat. Chce przejsc na diete z dnia na dzien i chce dokonac wyboru ze swiadomoscia, ze nie na 3 czy 4 miesiace ale na zawsze. To samo co do treningow. Okej jeszcze raz rozpisuje wszystko dokladnie: PLAN: sniadanie: platki wielozbozowe + jogurt nat. + grejfrut trening-jagging + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może być mięso, może być białko. Przecież nie ma potrzeby jeść dzień w dzień tego samego. Urozmaicaj. Raz niech będzie to mięso, raz ryba, potem odżywka białkowa, czy chociażby kefir. Dlaczego dieta jest sprowadzana do jednego schematu, kiedy można nią w sposób przyjemny manipulować tak, by nie tylko świetnie smakowała, ale nie nudziła się i była [...]
Czyli tak 50g ciemnego ryzu przed snem do tego z 10g oliwy rano po przebudzeniu odzywka bialkowa i gdzies po 30minutach ten omlet z 200g bialek tylko zamiast platkow dac np cebula papryka itp itd ?
[...] też nieźle czułem cięzar ostatnie 10 juz bardzo nisko 6.Brzuch maszyna 30x45kg,55kg 10x65kg,50kg bez przerw ---------------------------------------- mocny trening dosyc szybki ze względu na czas którego miałem niewiele. ---------------------------------------- Dieta: 1.jaja,owies2.schab,kasza, jabłka 3.odżywka bialkowa, kubus 1l 4... 5... 6...