węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

mam pytanko jezeli dam te ww o niskim ig przed snem zrezygnuje z odzywki na noc po przebudzeniu jak to zrobic jezeli mam trening rano a jedlem do tej pory 200g bialka z jajka i 50g platkow owsianych? po przebudzeniu dac odzywke i po jakis 30min jeszcze to zjesc czy jak to zrobic?? bo przed snem to myslalem dac 50g ryzu brazowego i olej lniany z 10g czy oliwa tez moze byc ?

Rano już nie dawaj WW idź na trening po samym białeczku, nie bój się spokojnie będziesz miał siłę na trening.

jestem akutalnie na redukcji wegli przez caly dzien nie mam prawie wogule tyle co carbo po treningu i cos tam w warzywach i nie wiem czy to dobry pomysl? pozatym robie omleta zrobic go wogule bez platkow? i do tych wegli wieczorem moze byc oliwa?

Co do omletu można zrobić bez płatków, sam na LC taki robiłem jest to trochę trudniejsze, ale do zrobienia co do oliwy to jak najbardziej do ww na noc.

do ww może być oliwa

omleta możesz zrobić bez płatków jaja i jakieś dodatki np warzywa

czy to dobry pomysł jeśli nie sprawdzisz nie dowiesz sie

kurde tylko jak pomysle o treningu bez ww i pozniej caly dzien to nie wydaje mi sie ze dam rade :D napewno ? jak bede mial sile caly dzien zyc :D??

Czyli tak 50g ciemnego ryzu przed snem do tego z 10g oliwy rano po przebudzeniu odzywka bialkowa i gdzies po 30minutach ten omlet z 200g bialek tylko zamiast platkow dac np cebula papryka itp itd ?

możesz dać jakie warzywa lubisz

ponad to możesz zmodyfikować dietę i dodać trochę wiecej ww

WW ja bym dał przed snem i po treningu, wtedy nie będziesz się musiał martwić o to, że będziesz zamulony przez cały dzień, a jak nawet to rozłóż sobie po równo w ciągu dnia musisz obserwować i dobrać najodpowiedniejszy rozkład dla Ciebie.

narazie jestem na redukcji i puki co idzie spoko zostawie narazie jak bylo a pobawie sie teraz jak skoncze to i bede ekserymentowal i zobacze jak to bedzie dzialac tylko mowie najbardziej mnie dziwi ten brak wegli przed treningiem jak pomysle ze mam dzwigac ciezary potem jeszcze biegac 30min i to bez wegli to tego nie widze :P