[...] dużo pic (Cisowianka) jakies 2-3 litry dziennie jej nie liczac innych płynów ; Ty to nazywasz dietą ?? Ja tutaj widze 2 posiłki pełnowartosciowe bo banany+jogurt - to Tym bardziej że jesz je po treningu zamiast przed jako paliwo do treningu. Mowa o bananach of cors Człowieku weź sie za miche. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie.
Korzystasz z programu Vitalmaxa ? Który pozwala wyliczyc zapotrzebowanie kalroczne? Wpisz sobie to co zjadasz i zobaczysz czy faktycznie jest tak pięknie. Jesli nie masz tego programu jest on w dziale odzywianie w postach podwieszonych. Pozdro
[...] sie czegoś dobrego nawet powinieneś. mam nadzieję jednocześnie, że podstawy masz opracowane w dostatecznym przynajmniej stopniu- a tymi podsttawami są oczywiście właściwe odżywianie i trening dostosowany do aktualnego celu. kreatynę także jak przedmówca bym polecał- np. biorąc pod uwagę 4-ro miesięczne supl. zalecałbym wypełnić około połowy [...]
ja i mój brat (on też ćwiczy) jemy przeważnie za mało i za rzadko niż jest to na tej stronie zalecane gdy pierwszy raz wszedłem na sfd.pl do działu odżywianie to się za głowę złapałem jak ludziom odbija z waszych treningów też miałem niezłą polewkę najbardziej z tego, że sądzicie, że mięśnie mogą być tak łatwo przetrenowane o koksiarzach i o [...]
Proponowalabym odejscie, temacie odzywianie, od myslenia fitnessowego w stylu B/W/T a raczej skupic sie na mysleniu jakosciowym. W stylu czy to co jem przynosi mi maksymalnie wiele korzysci. Czy kalorie, ktore spozywam sa odzywcze, posiadaja witaminy mineraly ktorych potrzebuje. W ciazy generalnie zapotrzebowanie na wszystkie skladniki rosnie, ale [...]
[...] kombinował to z czasem będzie musiał ustąpić młodszym szybszym. Myśle, że jeszcze może wygrywać z 3 góra 4 lata patrząc na to ile w siebie inwestuje kasy na regenerację, odżywianie i coś tam jeszcze zresztą sam kiedyś mówił, że bez kasy nie ma wyników a tej aktualnie mu nie brakuje. A wróżnego typu wyciskaniach Pudzian jest wyraźnie słabszy [...]
mimik92 - fakt, nie doczytalem. mysle, że 5 razy w tyg. może byc za wiele-dobrze byłoby wrzucic HIIT-a albo aeroby i trenowć na siłowni tylko 3-4 razy w tygodniu. poza tym oczywiście będziesz musiał dostosowac odzywianie. moim zdaniem jednak lepiej bedzie gdy spróbujesz budować masę mięśniową z dobrze ułozoną dietą na tyle aby nie przybierac [...]
Cineko - ale w jaki sposób wykonujesz ten trening- tak jak rozpisaleś dokladnie- tzn. ćw. na klatkę, na biceps, na klatkę itp.? brak posiłku po treningu zakrawa na najwiekszą "herezję" jeżeli chodzi o podstawowe zasady właściwego treningu i odżywiania. napisz poza tym jaki jest twoj staż, jaka ogolnie dieta/odzywianie/.
[...] powszechny u pań nieco starszych, natomiast prawie każda nastolatka skarży się na pomarańczową skórkę.Stąd wysnułam wniosek, że chyba najbardziej szkodzi nam nieodpowienie odżywianie no i oczywiście bardziej leniwy tryb życia, niż w czasach np. naszych mam i babć, kiedy główną rozrywką było skakanie w gumę, a nie komputer:) Inna ciekawą dla [...]
[...] pracuj nad techniką. Siłownia wzrostu nie hamuje - bylo wiele na ten temat! Jestes stosunkowo mlody - powinienes szczegolnie uwazac, ale zazdroszcze wyniku Pamietaj o oglnej kondycji - graj w pilke, biegaj, smigaj na rowerze itp. to wiele wazniejsze od silowni, przyda sie w przyszlosci. Jedz z glową - zapraszam do dzialu odżywianie. Powodzenia
scierus idz do dizału odzywianie wylicz bilans kaloryczny, poczytaj ,i ulorz diete z dodatnim bilansem kal. Monotonnytrening- moze cwiczysz 11 miesiecy caly czas jednym treningiem, z tą sama intensywnością, zmien to.
criginold - twoj staż jest zapewne krotki i na masę możesz ćwiczyć nieprzerwanie- tzn. przeplatając to przerwami, cyklami regeneracyjnymi, no i oczywiście co jakiś czas zmieniając, albo tylko modyfikując plany. behajak - ckd to rodzaj diety a nie treningu- patrz w dziale >>Odżywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-23 19:45:43
Których firm spalacze tłuszczu polecacie? firmy godne zaufania, z tanszych i dobrych , z ciekawymi spalaczami: trec, vitalmax, activita, premium thyrotherm drozsze: muscletech,universal,bsn,pvl Czym kierować się wybierając jeden z nich? Dziwne pytanie, spalacz wybierasz pod siebie, tzn. wszystko zalezy od tego jak wygladasz, jaki jest % Twojej [...]
Masakra, dlaczego wyskakauje mi taka wielka fota?Chcialam aby byla po lewej srtonie, na swoim miejscu jak u Was;/ wiem, ze to forum o czerwonej herbacie, ale gryzie mnie to,ze zawsze coś z ta fotka mi nie wyjdzie.Kto pomoze? a co do czerwonej herbaty...takze pije, jakies efekty tam chyba sa, ale dodatkowo racjonalne odzywianie i ćwiczenia
[...] kawałek mięcha z kuraka i warzywa. Śniadanie jest duże ale potem długo mi się nie chce jeść. ogólnie nie chce mi się jeść w ciągu dnia od kiedy przestawiłem się na zdrowe odżywianie. Zawsze właśnie tak co 2,5-3 godziny zaczynam odczuwać lekki głód i wtedy coś zjadam. Tuńczyk, kurak i twaróg jak najbardziej spoko. Pamietaj też o zdrowych [...]
po pierwsze nie odswierzaj starych tematow a po drugie uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym (Dzial ODZYWIANIE) pozniej ewentualnie dorzuc jakies spalacze i antykataboliki pozdrawiam
Twoja Chwila Prawdy V
