od czego

[...] Trec Lipo(X)Pack Z-9 chce to wszystko razem laczyc i do tego dosc intensywne aeroby mam tylko pytanie wiem ze do tego niezbedna jest jakas dieta wiec moze doradzcie mi z czego poprostu mam zrezygnowac w jedzeniu albo czym zamienic jakies produkty bo nie oszukujac nie dysponuje az taka gotowka zeby trzymac sie jakiejs scisle okreslonej diety [...]

[...] trzeba czyli wązy po równo , troche linek z raczkami i gryfikami własnej produkcji na wyciag ale bez wyciagu bo miałem szyne pod sufitem na której były pomocowane kółka z czego była brama oraz wyciag plus drażek do podciagania za całośc 900 zł jak wszystko razem , dodam że sam materiał na ławki itd wyszedł około 400 zł plus spawanie i [...]

[...] mogę argumentować jedynie własnymi słabościami i nietrzymaniem michy. No i tym że była to dieta raczej w mocną "kratę" kilka dni porządnej michy, kilka dni w *wuj wie czego, w proporcji 3/1 ; ) Trochę redukcję zakłóciły mi wyjazdy, święta, studniówki itp, ale to nie wymówka, a wynik 5 kg w dwa miechy mnie nie satysfakcjonuje. Chcę dociać [...]

[...] trening dla początkujących w domowych warunkach by Mawashi - 3 miesiące Sprzęt: cała siłownia (wkrótce pójdę obejrzeć ją z bliska, żebym wiedział dokładnie co tam jest, a czego ew. nie ma) Cel treningowy: nie robić za wieszak na koszulki Inne sporty: siatka 2h 1 w tyg. Dieta: jest elegancko ułożona, bilans na 0 (zimą będzie masowanie) Suple: [...]

[...] wagi, tym razem planuje dopiąć dietę i proszę o waszą pomoc w poprawieniu diety oraz jakiś dobry zestaw odzywek. Tą dietę znalazłem w Internecie od 70 kg i zastanawiam się z czego zrezygnować i jaka jest przewidywana ilość kcal na posiłek : 8:00 (896,40 kcal B=47,56 W=72,26 T=43,71) 100g płatków owsianych (366 kcal, B=13,5 W=54,5 T=7) 300g mleka [...]

[...] robię koło 3 serii zależy ile mam jeszcze siły :] SOB Grzbiet: Przyciąganie sztangi do brzucha 4x16 Przyciąganie hantli bokiem 4x12 (wiem że to za mało ale nie mam chyba czego dorzucić więcej poza podciąganiem) N Biceps i triceps (Serie łączone): Sztanga biceps 4x12 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4x12 Hantel [...]

[...] do 102 kg z początkowych 92- człowiek uczy się na błędach. I tak czas mijał i mijał aż w te wakacje postanowiłem porządnie się zredukować, i zredukowałem do pierwotnych 92 z czego byłem bardzo zadowolony bo mięśnie zostały a tkanka znikała. Wszystko opierało się na porządnej diecie, treningach SW i ćwiczeniach siłowych zakańczanych aerobami. W [...]

[...] 20mg/dziennie przez 45 dni później celenbuterol albo spiropen i odblok. Już widze te krytyczne wypowiedzi ale cóż taki cykl wziąłem i nie da się tego cofnąć jedynie możecie mi pomóc w tym czego jeszcze nie wziąłem chętnie do stanazolu wziąłbym jeszcze prolongatum ale nie wiem czy to ma sens. Poza tym prosze o rozpisanie odbloku. Pozdrawiam!

[...] mam dużo siły i chęci, a to chyba najważniejsze?? Prosze o pomoc, kogoś kto sie na tym zna. Ja mam już totalny mętlik w glowie. Nie wiem co można łaczyc z czym, a czego absolutnie nie. Probowalam sie tego nauczyc, ale jakos... Moze tym razem się uda? Czy znacie jakies dobre ćwiczenia?? Polecane sa na ogół: skakanka, przysiady, bieg, [...]

[...] muszę miec duzy kawał mieska i surowke - do węgli tez jakos strasznie mnie nie ciągnie.Ogolnie moja dietka to raczej low carb - ale bardziej zbudowane na zasadzie wyczucia czego moj organizm woła i po czym dobrze sie czuje. Zdecydowanie nie trawie twarogu , a mleko tylo minimum do kawy bo tez mnie jakos rozpycha. Wiem ze jeszcze duuuuzo duuuzo [...]

[...] 4,00 1,20 Suma 330,00 473,80 28,56 56,50 13,50 Kalorie : 2420 powinienem mieć 2700: ale tu zostawiam zapas na kawę i jakiś nieopanowany napad na coś czego nie powinienem jeść oczywiście nie co dziennie ale jak o 16 : 30 nie wykorzystam tego zapasu to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 Węgle 332 Tłuszcze 50 Jeszcze [...]

[...] je i mi oddal, powiedział, że nie może tego zrobić, że moje dokumenty muszą trafić do biura celem sprawdzenia, iż nie są fałszywe, obiecał mi je oddać na drugi dzień, czego nie zrobił do dnia dzisiejszego. Upłynął już tydzień przeprowadziłam z nim tylko jedną rozmowę telefoniczną, gdyż innych nie odebrał, wie w jakiej sytuacji się znajduje [...]

[...] mianowicie 1-6 Meta 40/ed 12-18 meta 40/50ed 24-28 Antek nie jestem pewny co do ilosci wiec podpowiedz mile widziana. 1-33 bold 600 / 750 wk ? tu prosilbym w razie czego o korekte 1-35 Susta250 750/1000 wk ? tu rowniez o korekte ? 34-43 tren ac 75/ 100 eod 36-44 prop 100/ eod 37-45 wino incj 50/ eod 46- +++ zaczynamy mostek na tesciu [...]

[...] 42kg mięśni. Jaki jest średni wynik? Chciałem się porównać do tego, czym mw byłem; czy dużo zyskałem. Drugie pytanie to to, że wyszło mi 21kg masy tłuszczowej (ważę 99), z czego wszystko(!) w okolicach brzucha i na pośladach (nogi i ręce bez tłuszczu raczej). Podobno, jeśli zrzucę jeszcze 3-4 to będę w zupełnej, wystarczalnej i zdrowej normie. [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: około 4kcal Nie mam rozpisanego co jem w każdy dzien. Jem zdrowo i przede wszystkim wiem co mogę zjeść a czego nie mogę. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: też coś około 4kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] Moja ilość kalorii na chwilę obecną to około 2800 (obniżyłem z 2900 które trzymałem w zeszłym tygodniu żeby sprawdzić jakie ewentualne zmiany będą) b:150 t: 223 w:50 (z czego bardzo często węglowodany są na lekko niższym poziomie nawet około 30 kosztem troszkę większych tłuszczy, ewentualnie dodatkowych 2-3g białka) Z góry dziękuję wszystkim [...]

[...] siła nawet trochę wzrosła przy - bądź co bądź - nieznacznym, ale spadku wagi. Siłownia jest kawałek drogi ode mnie, więc wolałbym nie jeździć tam 6 czy 7 razy w tygodniu, z czego 3 to trening siłowy a pozostałe godzina rowerka. Zależy mi na połączeniu aerobów z treningiem siłowym. Czy aeroby przed treningiem czy po? Mam do wyboru rowerki, [...]

[...] ze bardzo latwo przybieram na wadze. Chodze na silownie 4 razy w tyg. 30 minut biegania na bierzni a zaraz po tym okolo 60 do 90 minut silownia. Zapewne bede zapytany dla czego tylko 30 minut biegania. Otoz nie biegam wiecej przed obawa utraty miesni. oprocz tego w poniedzialek i piatek chodze na 60 minutowe treningi MMA, bardzo intensywne. [...]

[...] a kiedy skończyłem, trafił mnie małym prawym w ucho. Powinienem był wrócić po ciosie, cofnąć się, ale nie mogłem. Oddałem mu plecy, a on dalej bił i to on wygrał walkę. Niczego mu nie odbieram, ale to był szczęśliwy przypadkowy cios. Kiedy mówię „szczęśliwy”, w świecie walki jest duży błąd. Czasami mówisz, że facet wygrał, bo ma szczęście. To [...]

[...] Kasza gryczana / ryż / kuskus ~ 50g Mandarynki ~ 3szt ~23:30 ZMA ~24 Spać serek wiejski - 200g Tak wygląda Mój przykładowy dzień diety. Proszę o podpowiedź co zmienić czego jest za dużo itp. Ps. planuję dorzucić jeszcze białko z 50g do tego gdyż niestety nie mam wystarczającej ilości w mojej diecie. Proszę też o podanie przykładowego [...]