od czego

[...] zagrożenie i się z nią normalnie spotkał. Kolega jednak nie odpuścił i wciąż tłumaczył płynące ze strony dziewczyny zagrożenie. Zirytowany powiedziałem mu, że nie ma się czego bać, bowiem tarot nie ma żadnej magi, a dziewczyna w żaden sposób nie może rzucić na niego klątwy. Kolega oburzył się okropnie i stwierdził, że on z moich problemów [...]

[...] światła, temperatury, powietrza. W nieodpowiednio przechowywanym tłuszczu może dojść do powstawania nadtlenków i dalszych produktów niekorzystnych reakcji, w wyniku czego cały tłuszcz będzie niemożliwy do użycia ze względu na zmiany cech organoleptycznych. W tzw. łańcuchu autoksydacyjnym, który zachodzi bez udziału enzymów, można [...]

Wiek : 25 lat Wzrost 180cm Waga - 68KG Witam Trenuje na siłowni 2 miesiące ( z czego styczność ze sportem miałem od zawsze ) jednak chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu treningowego, ponoć najlepszy plan na początek, to FBW. Zaznaczam, że jestem na diecie od 3 miesięcy, oczywiście dieta na mase ( jak widać moja waga troszkę mała ) dietę [...]

[...] tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał. Trenuję siatkówkę [...]

[...] Jakiś czas temu przejrzałem na oczy i stwierdziłem, że jak najszybciej muszę coś zmienić bo dłużej nie mogę tak żyć. Dane: - wiek: 23 - waga: około 73kg - wzrost: 190cm Do czego dążę? Oczywiście nie przyszedłem tutaj po to aby się żalić. Zamierzam odbudować swoją formę, nie brakuje mi motywacji. W tej chwili czuję się tak jakbym startował od [...]

[...] strzale, wiec tym razem spodziewam sie rowniez brac przez caly czas trwania cyklu. Cel poprzedniego cyklu to byla sila (choc w sumie przybralem 30kg masy miesniowej, z czego na dzien dzisiejszy -pol roku od ostatniego tabsa cloma zgubilem jedynie 4kg caly czas utrzymujac poziom 10-11%bf). Tym razem nastawienie jest na mase (kazdy przyrost [...]

[...] Mój problem tkwi w tym jak to mi ostatnio sprecyzował znajoma dietetyczka i kulturysta - mała ilość WW przy tak intensywnych treningach. Ogólnie ćwicze 7-8x w tygodniu , z czego 3 to sw, 2 siłka i 2 bieganie, nie raz pogram meczyk(dodatkowe aero 1h?), dodatkowo praca fizyczna 1/2 etatu ale zawsze. Do sedna. Próbuje zrzucić sadło, niby nie mam [...]

[...] dla Pedro w PRIDE? Ruas: Myślę, że, na zasadach jakie są w PRIDE, będzie mistrzem. Będziemy mieli ten pas. Myślę, że teraz Pedro eksploduje. Zasady, ring - Pride ma wszystko, czego on potrzebuje, żeby zostać mistrzem. Jeśli wpuszczą tam Pedro to nie widzę nikogo, kto mógłby go zatrzymać. Tłumaczenie: saib__ Ze strony www.tatame.com

Witam! Po przeczytaniu kilku(nastu) artykułów forumowiczów postanowiłem zmienić swój trening. Spróbować czegoś nowego ,poruszyć klatkę! Na razie zamieszcza plan treningowy na klatkę piersiową ,a przy okazji na przedramię i triceps. Płaską ławeczkę postanowiłem ciepnąć w kąt a dla czego tego dowiecie sie tu(przeczytajcie to!) [...]

[...] przerazilem się - na twarzy w miejscu zastosowania pojawila sie taka paskudna kaszka, z ktorej w niektorych miejscach dzis wydobyl sie plyn nie wiem co sie dzieje nigdy czegos takiego nie mialem.. podejrzewam takze ze byc moze zel antybakteryjny ktorego uzylem wywolal jakas reakcje alergiczna, albo bardzo wysuszyl skore .. jeszcze taka [...]

[...] zrzucić niepotrzebną tkankę tłuszczową, a potem wiadomo - budować mięśnie. Od około pół roku starałem się jeść zdrowiej, ruszać się (biegać, grać w nogę etc.), w wyniku czego zgubiłem 10 kilogramów, z czego jestem dosyć zadowolony, jednak nie wiem, co teraz. Staram się jeść jak najmniej tłuszczów, a jak najwięcej cukrów złożonych, 2 razy [...]

[...] kanapkę z pieczywem Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety powinienem zastosować? Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Jeśli nie szczegóły, to podajcie mi przynajmniej rodzaj diety i treningu, [...]

[...] łyżkę stołowa dziennie, jeśli need więcej dopiszcie - Monohydrant kreatyny - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html z tym , że mam puchę 1200g z czego zostało mi jeszcze z 700g okres ważności do końca kwietnia ;/ dawkowanie 5g w DNT i 8g w DT. Pytanie - Czy jeśli nie będzie zbrylona moge ją brać do końca mimo [...]

[...] bo zielonej herbaty nie mam, a kawy nie spożywam. Witaminy też, owoce niestety rzadziej. Ale warzywa są na poziomie. Miałem nadzieję, wyjść na bilans ok. 3500 kcal, do czego dążę, białka 2.5g/kg, węgli coś w ok. 4g/kg, tłuszczy na conajmniej 1.5g/kg Zobaczymy, ocenicie. P.S Wymiary podam po jutrzejszym treningu, żeby cokolwiek mnie [...]

[...] , on na to dawaj , bo Cię potnę , ja na to tnij i *******laj , bo byłem święcie przekonany , że blefuje ,ale On pociągnął mi z noża , potem dostałem z "główki" , nie wiem z czego miał głowę , chyba z ołowiu , bo o mało nie położyłem się na "glebie".Nagle usłyszałem , że jakaś kobieta się wydziera , Jej krzyki uratowały mnie . Napastnicy uciekli [...]

Witam! Na samym poczatku napisze informacje o sobie: Wiek: 22 Waga: 90 kg Wzrost: 198 cm Typ budowy: ektomorfik Staż: podsumowując jakieś 10 miesiecy (z czego z czego 4-5 miesiecy z konkretnym planem FBW 15-10-5) Cel: Masa A więc tak, poczytałem troche o treningu HST i po tych wielu pozytywnych opiniach ulozylem sobie plan ktorym chce zaczac [...]

[...] a od razu po treningu jem banana. Warzyw i owoców nie wliczam w makro, te drugie jem czasem miedzy posiłkami. (pytanie wrzucam ponownie tym razem z widoczna dieta ;) ) Wiecie może co jest nie tak? Obciąć kalorie? Jeżeli tak to ile i z czego? Będę wdzięczny za każdą pomoc Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/2/9967976b99204c34a455561d38555213.jpg

[...] się do testów sprawnościowych i mam pewien dylemat, bo na dwa miesiące przed nie bardzo mam pomysł jak wszystko poukładać. Jeśli chodzi o dietę, to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią węglowodany. Tlusze ok. 60g, białko ok 100. Waga i wzrost 54,5; 165 cm. Dodam, że od lutego przytylam około 4 kg, na czym w sumie mi zależało. Ale do [...]

[...] zaczęły to na pewno będzie minimum raz w tygodniu rower min.6km w poprzednim tygodniu 3 razy jeździłem i 1 dzień 32 km 2 i 3 po 16km nie chce też mieć żadnej diety jedyne czego mogę się trzymać w odżywianiu to nie jeść słodkiego i fast foodow Zmieniony przez - 123x123 w dniu 2018-04-29 16:36:45 Zmieniony przez - 123x123 w dniu 2018-04-29 [...]

[...] zrzutu i musiałem wpisywać wszystko 2 raz }:-( Ad. 2 Wg. kalkulatora z potreningu.pl kaloryczność wychodziłą 1800-1900kca a tutaj w dziennikach mniejsza. Nie wiem z czego ona wynika.l + pije 2 kawy z łyżeczką cukru co daje jakieś 60kcal więcej. Moje cele: 1. Zrzucić tłuszcz na wysokości pępka. 2. Zwiększyć obwód góry - klata, bic. Ale [...]