od czego

Witam wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem forum ale czytam je regularnie już parę lat. Siłowo trenuję już około 5 lat z czego ostatnie 2 regularnie. Chodziłem też na treningi sportów walki takich jak Muay Thai, Kickboxing i Karate, jednak z powodu złego dojazdu musiałem je przerwać. Obecnie od 2 miesięcy chodzę na treningi Aikido 2 razy w [...]

[...] lekarskie mam rzadko, średnio raz na miesiąc. Chciałabym na własną rękę podjąć kroki w celu schudnięcia. Czy są jakieś ogólne wytyczne jak powinny wyglądać posiłki i z czego się składać żeby były zdrowe i niskokaloryczne? Czy wprowadzenie IF jest dobrym pomysłem? Jem od miesiąca w oknie od 8ej do 18ej, przyznaję że lepiej się czuję i waga [...]

[...] wszystkim chciałbym poprawić swoją regenerację, bym miał więcej siły na co dzień, nie zawsze mam czas dobrze wypocząć, bo mam dosyć sporo zainteresowań i napięty plan, a niczego nie chcę rezygnować. Power na treningach mam, tylko wieczorami jestem "wyj**any jak ruska dziwka po nocnej zmianie", a rano mam problemy ze wstawaniem. Rozważałem też o [...]

[...] od tygodnia jestem na LC aby sie dobrze dociąć 1700kcal 140b 30wegli 115tłuszczy na razie. Chciałbym dodać ok 200kcal żeby mieć te 1900kcal i potem żeby jeszcze mieć z czego odejmowac przejść na reverse czy od razu wrzucić te 200kcal, i siedzieć na tych dodac troche cardio (bo nie robiłem wogole) i zostać na tych 1900kcal dopóki nie [...]

[...] mam ale nogi i mięśnie mnie bolą. Biorę magnez i multiwitaminę, ale to od niedawna więc jeszcze efektów nie widać. Aha nie wiem czy będą potrzebne moje dane itp ale w razie czego żeby nie pisać później: Wiek 18 wzrost 180 waga 83 Biegam od 2 lat, w klubie pod okiem trenera i ukierunkowanie od miesiąca. Suple jak juz wspomnialem Carbo, BCAA, [...]

[...] Pon - FBW Wt - HIIT Śr - FBW Czw - HIIT Pt - FBW Sob, Nd - WOLNE Co do diety to nie mam czasu na liczenie kalorii ale węgle jem rano( płatki owsiane) w pracy dwa posiłki z czego każdy to kanapka z dwóch kromek chleba białego ale trzy plastry szynki, dużo sałaty i pomidora. Przegryzam to orzechami włoskimi. Po treningu białko + banan a posiłek [...]

[...] i mimo, że czuję mięśnie to są one zakryte przez tłuszcz, dotąd jadłem co popadło, ale czas na zmiany. Prosiłbym o udzielenie kilku rad, o co zadbać, by spalić tłuszcz i czego się wystrzegać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] jakieś chwyty, więc pomóżcie ją zbudować od podstaw. :) Z góry dzięki za odpowiedzi. PS. Od stycznia zamierzam zapisać się na treningi MMA w klubie, a w domu doskonalić to czego tam się nauczę. No i oczywiście od stycznia również rusza redukcja, więc to by było dobrym treningiem cardio. Zmieniony przez - kammic8 w dniu 2013-12-04 02:08:10

[...] się bandażem elastycznym. już tak obwiązana latałam na siłkę ćwicząc głównie brzucho i to co można było. wiadomo na początku nie mogłam podnosić łapy itd... ale do czego zmierzam: jakie przejście w treningu mam zrobić żeby wrócił do formy bo jakoś mi nie wychodzi, straciłam siłe, rzeźbe a zyskałam tłuszczyk kobiecy -a fe! wspomnę że [...]

[...] szprycy}. Chodzi mi o cwiczenia szczególnie przydatne przy BJJ {nie chce nikogo denerwowac ale akurat to wybrałem}-po prostu po pierwszym treningu wiem, że znalazlem to czego szukałem. Jesli skupie sie na szyji, ramionach, przedramionach, plecach{wazniejszy dól czy góra czy prostowniki grzbietu?}, miesniach miedzyżebrowych{bo w zeberko [...]

[...] w tygodniu bieganie. Od miesiąca waga zaczęła rosnąc.. Przytyłam 4kg żeby tylko na wadze ! Biodra, a szczególnie uda i brzuch zaczęły ''puchnąć''. Dieta nie została zmieniona, prócz tego że nie jem w ogóle słodyczy. Jem owoce, warzywa, chude mięso.. Wszystko to, co jadłam wcześniej.. Nie wiem czego to wina ; (( Więc zgłaszam się do was o radę.

[...] ale nie są widoczne (dwa pierwsze od góry rzędy mięśni przyich napięciu podczas treningu są widoczne, ale ostatnia jest pod gruubą "oponą". Byłem chudy co mi przeszkadzało osobiście, teraz troszkę się "powiększyłem" z czego jestem zadowolony, ale co mam zrobić z tym brzuchem???? W tej chwili biorę kreatynę i AAKG oraz torrenta po treningu.

[...] a do treningu "B" 2s wznosów hantli bokiem. Na kolejne 3 tygodnie wyrzucił bym te ćwiczenia i dał w treningu "A" 2s wyciskania nogami na suwnicy a w "B" 2s bramy bądź wyciskania hantli na skosie ujemnym. Opócz tego jak czasem energia pozwoli to dał bym 1s "21" do uginania sztangą na biceps. Co tym wszystkim myślicie? Co zmienić,czego unikać?

[...] worka ^^) po prostu uderzam na "sucho" bo mam na celu wyrobienie sobie rak i teraz moje pytanie brzmi: czy moje metody w ogóle mają sens, czy przynoszą jakikolwiek skutek, czego mogę spodziewać po dalszym stosowaniu moich metod i czy coś byście zmienili ??? PS. w najbliższym czasie mam zamiar kupić worek bokserski i trenować na nim, niż [...]

Witamm . Zakupiłem 200tabletek Metanabolu (d-bol phoenix lab) z czego chcę wziąć około 170. Do tego 20strzałów testosteronu prolongatum (Jelfa). Proszę o pomoc w rozpisaniu rosądnego cyklu z tym towarem. Myślę że nie chciałbym przekraczać 6 tygoni trwania cyklu. Do tego zakupiłem opakowanie Nolvadexu na odblok.Wystarczy? No i oczywiście cynk [...]

[...] na redukcji) Śniadanie: Jajo kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 8g Płatki owsiane 100g Mieszam płatki z jajami i daje na rozgrzaną oliwę z oliwek na patelni teflonowej, z czego robię placek owsiany. Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100g Twaróg chudy 120g lub mięso z piersi kurczaka 120g Czekam ok. 2h i robię trening Posiłek potreningowy: [...]

[...] ale czasem po prostu nie mam czasu i roznie to wychodzi. Zastanawialem sie nad 2 produktami Carn Plus Hi Teca albo HMB w plynie Treca. Nie wiem co byloby lepsze. Nie wiem czego mam sie spodziwac po HMB bo zdania sa roznie na ten temat, a jest to produkt nie tani wiec nie wiem czy warto. Jezeli ktos moglby mi cos doradzic. Teraz biore Protein [...]

[...] etc. Najpierw napiszę coś o sobie a potem przejdę do problemu. Mam 17 lat około 190 wzrostu, 75kg wagi. Większośc znajomych ma mnie za człowieka, który nie boi się niczego, żadnych starć, że jestem pewny siebie itd. Moim problemem jest to, że gdy przyjdzie co do czego, nie mam odwagi na to, aby przejść ze sprzeczki w walkę, nawet gdy [...]

Wiek: 16 Waga: 69kg - 70kg. (jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 63 kg. Z czego to wszystko prawie sam tłuszczyk. ;] ) Wzrost: 172 - 174 Inne sporty: Od miesiąca trenuje karate Kyokushin(ale po dwóch - trzech miesiącach zamieniam zmienić walki na jakiś kick boxing) Staż: 1 rok(po przerwie świątecznej, w styczniu zamierzam znowu ćwiczyć i wtedy właśnie [...]

[...] bez określonego celu do uzyskania). Od tamtej pory bardzo mało się ruszam (obrosłem w tłuszczyk), gdyż miałem problem z biodrem. Aktulanie jestem rok po artroskopii biodra, czego wynikiem jest kompletny brak chrząstki stawu biodrowego. Za 1-2 lat czeka mnie wymianka na nowe. Chciałbym do tej pory poprawić swoją ogólną kondycję i przede wszystkim [...]