od czego

[...] nadwyżka kcal: /SFD/Images/2016/6/10/8d07b71596f045fba1cc6678273cabe7.jpg Tutaj aktualne wyniki, bilans ujemny, udział tłuszczu ogólem około 20% dziennej podaży energi, z czego nasycone max 10%, węgle 45 - 50% /SFD/Images/2016/6/10/cc58ddd4c97b4443badb6eeb6b3be185.jpg chociaż to jednostkowy przykład to jednak wskazuje, że obniżenie spożycia [...]

[...] fałda na dole brzucha też wydaje się większa niż jest w rzeczywistości (ale może sobie wkręcam) %-) _____________ Swoją drogą wczoraj zjadłem koło 2500kcal - no niestety z czego 400kcal z piwa.. Nie mam wypiski pełnej z diety bo nie miałem czasu podliczyć. Dziś do 17 (szkolenie we Wro z IF-u - bardzo fajna grupa, sporo dietetyków) - jedzenie [...]

[...] stare i nieaktualne. Przy diecie z przewagą weglowodanó staram się by nasyconych nie było więcej niż 10% energii, wielonienasycone trzymam w przedziale 4 - 8% energii (z czego staram się by stosunek o3 do o6 był nie wyższy niż 1 do 5), jednonienasycone - bez limitu ;-) __Logan__ - ilośc wolnego czasu ma duże znaczenie, ale aktualnie chcę [...]

nie pytaj czy bedziemy miec cos przeciwko ... pamietaj ze to co tutaj robisz to nie dla nas tylko dla siebie robisz od poczatku do konca... to czy jestes na masie rzezbie to Twoja sprawa bo Ty najlepiej wiesz czego chcesz.... wszystko robisz dla siebie kolego nie na pokaz... pozdrawiam i powodzenia od poczatku do konca

[...] największym w kraju zagrożeniem na scenie kulturystycznej i postanowił mnie wykończyć, odcinając od dostaw białkowych odżywek. Wszystkie obecnie przechwytuje i sam zjada, czego efektem jest prezentowana na zdjęciu sylwetka (do wglądu w ostatnim numerze KiF). By dodatkowo mnie pognębić, wypożyczył mi ostatnio słynny kulturystyczny film [...]

[...] znakomicie "wypełniają" idee testu. Jednak największe gratulacje Hard należą Ci się za to co osiągnełeś, a osiągnełeś przedewszystkim to, co sobie zamierzyłeś. Określenie "byku" użyte przez naszego kuma Dzi bardzo dobrze obrazuje, to czego dokonałeś i co "stworzyłeś". Naprawdę bardzo dobry temat, gratuluję.

[...] (ale obaj działaliśmy tu na swoją szkodę nie mając odp wiedzy). Ja natomiast całkowicie się zgadzam z tym co piszesz, zresztą sam to napisałem wcześniej wyjaśniajać dlaczego jest tak. Opisuję tu mój przypadek, oraz wszystkie okoliczności dlaczego i jak to robiłem. Zauważ że opisałem od początku stycznia jak obniżałem kalorie, przykładowo w [...]

[...] nałożeniu kremu z filtrem fundują mi chociaż lekkiego "raczka" i zaczerwienienie skóry. Po pierwszym "spieczeniu" opalam się już w miarę na brązowo. Do czego zmierzam. 1. Czy po uzyskaniu chociaż w jakimś stopniu zadowalającej mnie kolorytem opalenizny, gdy sezon już się skończy, mogę utrwalać opaleniznę korzystając z [...]

norbiasz Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: CHWILA A ZROBILES TYDZIEN PRZERWY? JAK NIE TO JAZDA SIE LENIC przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? MOZESZ A NAWET MUSISZ 16 LAT TO JUZ [...]

[...] to masa ->ida spore ilosci kcal,jest spory zapas glikogenu watrobowego,sporo bf - wiec te eaa/bcaa zbedne mozna brac ale wplyw beda mialy praktycznie zaden organizm z czego innego korzysta w tym momncie niz bialka miesniowe! co innego jesli to redukcja malo wegli - >malo glikogenu malo tluszczu itd. ale jesli to masa to zarowno rano jak [...]

[...] że często ludzie ktorzy najpierw kupują creapure powiedzmy hiteca, pozniej kreatynkę inko spor i pierwszy cykl sobie chwalą - drugi nie. Przecież właśnie o to pytam. Dlaczego tak się dzieje, raczył byś może odpowiedzieć? Ja sugeruje że coś z niektórymi może być nie tak. Ty natomiast robisz prywatne jazdy w moją stronę. I może ni tyle chodzi [...]

[...] w kuchni wieszać..Nudno???..No to sprawdźcie to... Moja znajomość z Romanem zaczęła się dość nietypowo- wpadł do mnie do chaty i powiedzial że***** z tego bedzie( nie wiem z czego ale to szczeguł). Po krótkiej wymianie zdań typu*****, ****a zaprosił mnie do swojego samochodu, który nazywał ciężarowką - rakietą( stary polonez)...****a za***isty [...]

[...] more_f Gdy na trening wychodzisz, i na klatce po schodach schodzisz, ukladasz plan treningu w glowie, nie myslac co zdrowy rozsadek powie, i wiesz, ze trzeba Ci czegos, co doda sil by osiagnac cel, nie wahajac sie co do wyboru tego, by dojsc wysoko jak hel i siegasz do torby po kilka kapsulek, wiedzac ze w nich drzemie ta moc, [...]

Polecam uczyć się na kiju od szczotki, a nie na sznurku. Na sznurze możesz uginać ramiona, skutkiem czego jesteś w stanie chwycić nawet 5-10 cm węziej niż na kiju. Środa, trening 44, węgle bez zmian. Dzisiaj będzie EPICKA WPISKA O SILE UMYSŁU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252b4d6e00644e1fac500505825caaca.jpg 0. Od poniedziałku na siłowni mam jak to [...]

[...] tego uzbierało. Dużo rzeczy udało się za darmo wyhaczyć. Dobra jedziemy po kolei: SPALACZE I STYMULANTY http://img94.imageshack.us/img94/7544/p1050262i.jpg Mam 3 spalacze, z czego w sumie tylko 1 konkretny. Będę je brał stopniowo, czyli od najsłabszego do najmocniejszego. Każdy na ok. 4 tygodnie. - Thermo Speed Extreme 150kaps - jako [...]

[...] ćwiczeń czy np. w dniu nóg tylko w przysiadzie? Serie w prowadzające to jedna lub dwie pierwsze i są uwzględnione w tej rozpisce. Nic od siebie nie dodajesz, w razie czego zrobimy to po pierwszych treningach jeśli będzie taka konieczność. Mam nadzieję, że ogarnę tak różną liczbę powtórzeń :P I zastanawiające są sformułowania o niewielkich [...]

[...] W sumie jakby nie trzeba było, to wolałabym tego nie nagrywać, mimo wszystko trochę głupio mi prosić szczególnie o to ćwiczenie @-) Ujdzie bez nagrywania? Mnie się nie masz czego wstydzić - ale to Ty decydujesz co nagrasz a nie ja. Nie nagrasz to nie podpowiem czy wszystko jest ok. 4. Po 70/80/80/80 mogę dać wszędzie 80 czy zostać w 1. serii z [...]

[...] tak, że ciąża nawet w dalszej perspektywie jest priorytetem i póki pacjentka nie chce się starać o dziecko to lekarze inaczej podchodzą do takiego przypadku. U gina nie masz czego szukać jeśli brak miesiączki nie ma podłoża ginekologicznego. Tylko endo, a najlepiej endo specjalizujący się w kobietach i ginekologicznych sprawach. Hmm, rzeczywiście [...]

[...] nas tak nie zrozumie jak tu poza tym zauwazylam, ze jak wypowiem problem na glos, to on czesto sie sam rozwiazuje - bo w sumie najtrudniej to nazwac problem i doszukac sie, czego tak naprawde oczekujemy od zycia Ale może powinnam z tym przystopować, bo w sumie do niczego dobrego to nie prowadzi. no ale gdy glosno (literowo) myslimy, to albo [...]

[...] w dół a jak się da to zrobić coś więcej rep :) I tak też było tym razem :) Udało się zachować wszystkie powtórzenia a w niektórych ćwiczeniach coś dołożyć na powtórzeniach z czego jestem bardzo zadowolony bo przynajmniej w głowie siedzi że może to mięcho nie spada wraz z wagą :) Dzisiaj po dnt podbiło na wadze do 105,1kg co dla mnie jest [...]