oczy

Co się jeszcze rzuca w oczy, to przeładowanie diety ilością owoców - nie przesadzaj z nimi. Jeśli już chcesz je dorzucić w ilości większej niż 1 sztuka, to najlepszą porą będzie pora potreningowa, ew. od śniadania.

[...] a o 15:00 puszke tuńczyka z ogorkiem korniszonem, a ok 18nastej zjem moze pare krewetek albo jogurt. Nie cwiczylam dzisaij. A moja wada wzroku to wysoka wrodzona krotkowzrocznosc. Poloczona z degradacja oka tak wiem strasznie to brzmi to tak jak mialabym oczy 70sieciolatki. Bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu planu zywieniowego i treningu.

[...] - Wiosłowanie sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu ABA, BAB etc. Od razu rzuca się w oczy brak ćwiczeń na tylny akton barków. Co zrobić z tym fantem?

[...] powiedziane ;-) wynik na wadze jak na taki okres bardzo dobry tym bardziej przy zachowaniu/czy nawet poprawie jakosci, poprawa "czworek" rzeczywiacie najbardziej rzuca nie w oczy :-)) test prowadzony bardzo dobrze, dla wielu moze stanowic cenne zrodło wiedzy i inspiracji do treningów, oby wiecej takich testów :-)) gratuluje wyników i super [...]

[...] nie musiała zastosować mojej diety małyszowej :-P };-) Zdrówka :-) a wiesiołek w kapsach też jet ok,ale bardzo nieekonomicznie wychodzi. Ten,który kiedyś rzucił mi się w oczy to pamiętam, że należałoby go łykać minimum po 10 tabletek, żeby przyjąć takie absolutne minimum. ;-) Masakra, bo starczyłoby na kilka dni. Niestety wiesiołek w butelce [...]

No rzuca się w oczy słabo rozwinięta góra. Tak jak koledzy polecam trening fbw, dokładnie ten : Powtórzenia mieszczą się w granicy od 16 do 12 A/ 1/ rozgrzewka 2/ przysiad 3s 3/ ćwiczenia na drążku 3s 4/ klatka piersiowa- na prostej ławce 3s 5/ barki- wycisk za głowę 3s 6/ biceps- sposobem młotkowym hantelką 3s 7/ francuski 2s 8/ Łydki B/ 1/ [...]

[...] mam mega fun przy tym treningu i już mam gdzieś wszystkich dookoła. kiedyś się wstydziłam isc na wolne ciężary, ale teraz to będę walczyc o sztangę /-)_ jak na słodkie oczy się nie da, to siłą będę zabierac %-) zanim zrobiłam ten trening, to musiałam sobie wywalczy kawałek miejsca, a potem gonic jak ktoś chciał się obok rozkładac, zadając [...]

[...] jajec na potrzeby diety. ah, czego się nie robi, żeby wszystko grało. @@-):-) życzę utrzymania poziomu ;-) p.s. pomożesz gdy będę chciała zorganizować dzień bez mięsa? jak uzupełnić białko? jajek na potęgę trza? (rybie oczy mi się już robią od jedzenia @-|) pozdrawiam i zapraszam do mnie. ;-) Zmieniony przez - aloha2p w dniu 2012-04-11 11:32:14

Miały być foty z sufitu ... %-) Zgadzam się z przedmówcami, progres widać gołym okiem, odrazu mi się nogi i plecy rzuciły w oczy. Nogi poprawiłeś jakość chyba, bo już zarysy się poprawiają. Gratuluje i oby tak dalej !

Nie wiem czy znacie ale to jest taki jeden mały nie pozorny reprezentant Herkulesa Warszawa ...... Daniel Miler .....! widziałem na własne oczy trenując z nim ze opuszczał do klatki 200 kilo po 2 powtórzenia!

[...] w skrócie: 2 grupy niewytrenowanych osob musialy wykonac trening 3x w tygodniu przez okres 4 tygodni z tym ze grupa MI podczas przerw miedzy seriami musiala zamknąć oczy i wyobrazić jak wykonują kolejną serię! wynik? http://img717.imageshack.us/img717/5457/clipboard02ec.jpg najwieksza róznicę widać w probach na 80% **************** [...]

knife juz dawno otworzyles mi oczy na wlasciwy trening i dzieki , szkoda , ze tak malo cie na forum :P mam pytanie bo ja trenuje w tygodniu podobnymi schematami ,ktore podales tyle , ze w pon robie trening crossfit typu 300 w srode zarzuty na czas plus jednoreki morderca a w pt biegam interwalami plus worek i nie wiem czy nie lepiej robic np [...]

Rzucił mi się w oczy brak przysiadu. Bez tego możesz praktycznie zapomnieć o redukcji, to najbardziej wartościowe ćwiczenie

Zgadzam się. Wiem na własnym przykładzie gdy nie trenujesz, źle się odżywiasz, imprezujesz itp, cała forma spada. I to było na początku mojej przygody z tym sportem, jak robiłem mięśnie na diecie i odżywkach i nawet nie widziałem na oczy saa.

[...] Lecz musisz uważać na skutki uboczne, bo czasem bywa ich wiele, nawet niektórzy moderatorzy zachowują się na cyklu jakby byli chorzy. Pozatym na cyklu mocno libido podskoczy, już nie wystarczy tylko spojrzeć przez oczy. A klepanie nałogowe nie jest pochwalane, gdy ktoś się dowie w spamie to masz przesrane. Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

Z ostatniego posiłku, o ile to nie jest posiłek po treningowy, wywalił bym węglowodany. I tak przy okazji, popraw tego "Męszczyznę", bo rzuca się w oczy %-) Zmieniony przez - lol166 w dniu 2012-04-09 23:09:07

Kurde bylem dzisiaj w bazyliszku na starowce i pani kelnerka zrobila oczy jak 5zl jak po jedzeniu cycka z kury ryzem zamowilem jeszcze sznycel z frytkami %-)

[...] hardcorowo nogi na siłowni, spyta życzliwie w trosce o bezpieczeństwo : "masz jakiś problem?!" z miną, która wskazuje na dużą eksploatacje nóg treningiem - brwi opuszczone, oczy martwe, wpatrzone w jeden punkt, wtedy ów osobnik bez chwili wahania przypomina sobie po co ma nogi, jego przekazywanie informacji do mózgu jest natychmiastowe, ale na [...]

Przyznam szczerze, że sam nigdy na własne oczy nie widziałem aby ktoś wykonywał taki zestaw ćwiczeń na drążkach. Ciekawi mnie czy najpierw trenował przez określoną liczbę lat na siłowni a następnie zabrał się za street workout czy być może od razu starał się trenować na drążkach

[...] Nie Potrafię Znów Odmówić Swej Kobiecie A dlaczego ? Sami Wiecie Więc Juz Wszystko Mam Co Trzeba , Wszystko Cieszy Moje Oczy Teraz Tylko mam Nadzieję Że Mnie Activlab Zaskoczy A Zapomniałbym Na Koniec I By Była Znów Afera Jak To Nie Jest Żaden Problem To Dorzućcie tam Shakera ... To Dobranoc ,Do Widzenia Na początku Pozwolę sobie zaznaczyć iz [...]