oceny suplementów

[...] z tym trochę zgłupiałam, przerwałam to nieszczęsne układanie diety już w przedbiegach i chciałam spytać gdzie robię błąd w obliczeniach? Planuję wkleić tutaj dietę do oceny, jednak układanie diety pod 1000 kcal chyba byłoby stratą czasu (?). Jakie powinnam sobie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw? Będę bardzo wdzięczna za [...]

[...] ogólnie ćwiczy mi się dobrze w takim zestawieniu. Co do robienia masy, jest to w moim przypadku utrudnione, tym że nie biorę żadnych suplementów, a dość dużo obiegam się na treningach w szkole i w pracy. To tyle z Mojej strony, jak już pisałem, proszę o oceny i poprawę błędów. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Aser w dniu 2014-01-22 22:55:17

Witam. Sylwetka do oceny. Krytyka - jak najbardziej. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Staż treningowy:lekko ponad 2 lata Obwód ramienia: 38 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: mój rekord to 95 x 10 z pełną kontrolą ruchu MC: 110 x 12 Przysiad: 100 x 12 Przez pierwszy rok wyznawałem dietę jedz co chcesz - ogólnie nie było źle. Od około roku znaczna [...]

[...] była wizyta u dietetyka. Ponieważ nawiązałam z Panią dłuższą współpracę (mam zaplanowane kolejne 2 wizyty kontrolne), chciałabym również tutaj na forum oddać dietę do oceny. Dołączam zrzut menu na pierwszy dzień. Bardzo proszę o jego ocenę. Generalnie jest to dieta 1400 kcal. Moim celem nr 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem [...]

[...] serdecznie... Na poczatek kilka faktów: Wzrost: ok 187 cm Waga: ok 94 kg Cel: Waga 85 kg przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Zdjecia (stan teraźniejszy): Dieta do oceny (ogólnie dieta wyglada zawsze tak samo zamieniam tylko codziennie mieso ktore spożywam pierś , tuńczyk lub indyk): Mam pewne wątpliwości odnośnie ułożonej przeze mnie [...]

[...] preparaty : wcześniej kreatyna, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak, jadłem co się dało Tak jak w temacie dieta do oceny :) główne pytanie jest takie czy takie tłuste mięsa mogę jesć codziennie? :) zapotrzebowanie ok. 3400kcal /SFD/2017/5/31/8b838c6b6c634cafab0102bfdcb0731d.jpg

Hej, jw wrzucam dietę na redukcję do oceny. Jestem typowym przypadkiem skinny-fat, ektomorfik. Kiedyś ważyłem 68 kilo, potem masowałem (ale z aktualnej perspektywy tak dosyć kiepsko, bo za dużo kcal zdecydowanie) i zrobiłem 10kg w 4 m-ce. Potem jak przestałem ćwiczyć, to przez fast foody skończyłem na 84kg i tłuszczu na brzuchu, boczkach, klacie i [...]

Siemano ! Mam nadzieję, że temat zamieszczam w dobrym dziale. Chciałbym dać do oceny plan który sam ułożyłem. I dodać efekt moich 2 miesięcznych początków ćwiczeń :). Jem dużo węglowodanów i białka. Nie biorę żadnych suplementów. Proszę o ocenę planu treningowego oraz ewentualnych korekt. PLAN: 1.DZIEŃ KLATA : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] : BRAK. Zacznę od tego ,że ćwiczę na siłce od 4-5 miesięcy (w domu/garażu) ,do dyspozycji mam ławeczkę (skos itp.) ,sztangę , 2 łamane, 2 hantelki , 100 KG obciążeń ,bieżnię . Wkleję fotkę do oceny (jeśli trzeba więcej- piszcie). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44606eff044e49e7a5c24ed82b75f2db.jpg Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-06 14:39:10

[...] że po roku trzymania się treningów i diety sprawię że moje ciało będzie wyglądać DOBRZE (czyli zdrowo :) ) a nie pulpecik :) Przechodząc do tematu diety przedstawię wam do oceny/krytki/wyktnięcia błędów moją dietę. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 92 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1950 kcal 2. Kalorię [...]

[...] Tytanów siłowni nie zadowoli zwykły, dobry produkt. Naszą odpowiedzią na te oczekiwania jest najczystszy, mikronizowany monohydrat Rocky Creatine. W procesie projektowania i oceny produktu jak zwykle skorzystaliśmy ze skarbnicy wiedzy i doświadczenia w postaci najwybitniejszych sportowców należących do Olimp Team. Akceptacja Rocky Creatine przez [...]

[...] na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej pory. Poniżej przedstawiam swoją przykładową dietę do oceny. Bardzo proszę szanownych moderatorów i osoby znające się w temacie o rózne podpowiedzi, sugestie i inne przydatne rzeczy, których na pewno potrzebuje. 6:00 Jaja kurze [...]

Dieta na redukcji i trening do oceny ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 87 Wzrost : 174 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8h, dwuzmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] informacje zebrane do kupy. Jeśli widzicie jakieś błędy merytoryczne, uważacie że coś powinienm zmienić to bardzo proszę o komentarz. Nie jest to praca którą mam oddać do oceny ale jedynie 'sciaga' zebym czegoś ważnego nie pominął przy przedstawianiu. Nie jestem autorem poniższego tekstu, wiekszosc zawartych w nim informacji skopiowana jest z [...]

Cześć dziewczyny, mam prośbę o sprawdzenie diety do oceny. Wiek : 28 lat Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu [...]

[...] się zrzucic po dwadzieściapare kg na diecie proteinowej niestety po jakimś czasie waga wracała Głównie tłuszcz odkłada mi sie w okolicach pasa ręce i nogi nie doświadczenie -22 lata siłownia (z przerwami) -11 lat SW trochę fotek z ostatnich powiedzmy 3 miesięcy proszę o podpowiedzi i oceny Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-05 15:10:27

[...] zapuściłem ostro i przytyłem jakieś 4,5kg, już dość. Wtorek/ czwartek i sobote będę stosował jako dzien wolny od treningow, czasami moze jakis domowy hiit teraz dieta do oceny: rozkład b/t/w= 2,1/1/1,8 Posiłek I- 8:00: 3 jajka gotowane 70g płatków owsianych 250ml mleka 2% kromka chleba razowego 10g rodzynek ------------------------ Posiłek [...]

[...] opóźnia zmęczenie mięśni a kreatyny wspierają powstawanie ATP w naszych mięśniach jako pierwotne źródło energii. Zalecane dawkowanie Rozpocząć od 1 porcji dziennie do oceny tolerancji. Wysoka intensywność treningu: Bierz 2 porcje EXTREME RUSH rozpuszczając w 250-350ml wody na 30 minut przed treningiem. Umiarkowana intensywność treningu: [...]

[...] kcal) Czyli: B- 150g / 600 kcal T- 112,5g / 1012 kcal W- 100g / 400kcal Uczeszczam na silownie 3x tydzien + 3x tydzien areoby A oto moja dietka dla oceny i poprawy dla naszych expertów; 7.00 sniadanie ( B-25g , T-31g , W-22g = 450kcal) Platki owsiane 25g Kefir 1% 100g 2x jajo na twardo 120g Orzechy wloskie 25g [...]

Witam chciałbym wkleić swój trening do oceny. Mam 35 lat trenuję od około 6miesięcy, moja waga początkowo to 82 kg po zastosowaniu diety CKD spadła do 72 lecz troszkę mocno poleciało z obwodów{{:-(, w końcu początkujący jestem ;-) . Następnie (gdy znalazłem forum potreningu) przyszedł czas na masę i dobiłem do 80 kg zwiększając swoje [...]