obwody nie spadają

[...] i za redukcję. Szczególnie mocno za to drugie, bo co to za chłop, co podrzuci nad głowę nie więcej niż własny ciężar ;-) zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie łatwiej, przynajmniej w moim przypadku. wystarczy że 3 dni jem mniej a obwody tłuszczowe spadają drastycznie. jakoś nie musze się o to starać. wystarczy przypilnować michy.

Po pierwsze - spodziewacie się, że obwody nigdy nie spadają?? Po drugie - on jest gubernatorem teraz, nie kulturystą. Po trzecie - takie duże mięśnie w takim wieku to niezłe obciążenie dla serca Po czwarte - Arnold swoje lata ma Po piąte i chyba ostatnie - większość tego forum nie wygląda nawet teraz, w kwiecie wieku, tak jak Arni teraz. Więc po [...]

Xeor - ja nic nie mam odnośnie tego smażonego tylko rady chciałam udzielić Super, że obwody Tobie spadają. A może być carb cycling wypróbował? U mnie się całkiem fajnie sprawdziła ta dieta. Trening siłowy polecam 4 x w tygodniu Wuchta - koleżanka jestem babką

Zgadza się. Odjęcie około 200 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem w sytuacji, gdy przez dłuższy czas obwody ciała nie spadają. Oczywiście należy odejmować ze źródła energii na jakim bazuejsz. W przypadku diety high carb z węglowodanów, a w przypadku łów carb z tłuszczów. Ewentualnie jeżeli w pierwszym przypadku ilość tłuszczów nie jest od początku [...]

porobiłem pomiary i co ciekawe w większości obwody albo spadają albo stoją w miejscu, ale klata idzie do góry, widać połączenie treningu siłowo/masowego który idzie w środę oraz treningu sobotniego wytrzymałościowo dobrze działa na klatę pod kątem masy Kuba? A jakbyś miał rozdzielić 10 punktów pomiędzy najważniejsze czynniki Twojego sukcesu w tym [...]

[...] to juz wiesz. U Ciebie ewidentnie widac progress, a jeszcze radzilbym Ci zwrocic uwage na jeden aspekt. Zauwazylem, ze pomimo ostrego minusa od wielu tygodni nie spadaja mi obwody tam, gdzie pod tluszczem sa wieksze miesnie - np w klatce, ramionach, barkach. Natomiast ewidentnie miejsca te coraz bardziej sie odtluszczaja - wychodzilo by na to ze [...]

Przez pierwsze pare tygodni od zaprzestania cwiczen obwody praktycznie nie spadaja wiec rodzaj pozywienia ma tutaj raczej malo do rzeczy. Poza tym utrzymanie masy jest latwiejsze niz jej zdobycie. Ale mimo tego ta wstawka ze naturalne jest wartosciowsze faktycznie imho nie trafiona.

[...] kalorykę do 3500 i zobaczę jak to dalej będzie. Lecz dziwne, że mimo zrzucenia 5kg sylwetka się nie poprawiła z pasa spadło 1-2cm. Zastanawia mnie skąd te kg lecą skoro obwody się nie zmieniają i siła nie ucieka. Bo w sumie 5kg to można powiedzieć, że wiaderko wody lub tłuszczu. Ale patrząc na te zdj to jeszcze grubo ponad 5kg fatu zostało, [...]

witajcie... zaczynają się schody. nie wiem dlaczego i gdzie popełniam błąd, ale obwody stoją... już mi tak ładnie nie spadają jak do tej pory. ćwiczę jak do tej pory, jem również tak jak dotychczas, czasem zdarza mi się nawet zjeść mniej, bo jak nie ma mnie w domu, to wolę zjeść mniej niż więcej żeby nie przegiąć z bilansem :-) ale odczuwam, [...]

[...] realne określenie efektów. Ilość ta wydaje się bardzo duża i nowe wyliczenia są zdecydowanie bliższe tym realnym. Z drugiej strony jeżeli już zacząłeś spożywa tyle i raz, że obwody nie rosną, a nawet spadają, w dwa że nie masz problemu ze zjedzeniem takich ilości, to może rzeczywiście może już lepiej będzie zostać przy takiej podaży. Nie zmienia [...]

Kalorii w diecie masz dość sporo, więc jest z czego odejmować. Jeżeli obwody ciała nie spadają, a zwiększenie aktywności fizycznej nie przynosi efektów, to nie ma wyjścia i trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Z tych zmian, o których piszesz w sumie niewiele wynika. Nie wiem jaki cel ma eliminacja pieczywa. Nie jest to produkt jakiś zły pod względem [...]

[...] wypróbuje zaczynać trening od maszyny a potem sztanga mniejszym ciążarem. mam też jedno pytanie ale nie będe zakładał nowego wątku. dlaczego masa ciała mi stoi w miejscu a obwody rosną? myślałem że pale tłuszcz a w to miejsce idzie mięsień ale obwody brzucha czy tyłka nie spadają a ud, klatki, bicepsa rosną. dlaczego tak jest? Zmieniony przez - [...]

[...] omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: 3 l + herb.miętowa + 2 x kawa Trening: rozgrzewka orbi 10 min brzuszki: 1. dolne 4x50 2. skośne po 3x20 3. górne 4x50 4 obwody: 1. ściąganie drążka siedząc x 20 2. wyciskanie na maszynie (klatka) x 20 3. trice na maszynie x 15 4. biceps na maszynie x 20 interwał: bieżnia 35 min - 6 interwałów, [...]

Skoro wiesz, że spożywając 3200 kalorii obwody i masa ciała nie idzie w górę po określonym czasie obserwacji, to wyjścia masz dwa. Podbić w górę nieznacznie, np. o 200 kalorii i obserwować dalej lub policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, do którego artykuł otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Myślę, że w Twoim przypadku [...]

[...] kobiety cwiczace o wiele ciezej i nie chudnace. Mozesz byc pewna ze nie przekraczalas swoich mozliwosci, a za to obnizylas swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak woda leci to obwody tez spadaja,to oczywiscte, a jak myslisz gdzie jest najwiecej wody zgromadzonej w organizmie? Fakt, ze na drastycznej diecie i wiekszej ilosci ruchu, kazdy spadnie z [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Nie ucinałabym od razu aż tyle, skoro na 2950kcal nie spadają obwody, to ujmij około 150kalorii i obserwuj.

Witam po dłuższej przerwie. Mam pewien problem: ważę już dość mało (53kg), obwody powoli spadają i wszystko było by super gdyby nie to że nie mam już siły ćwiczyć i mam wrażenie że jem za mało. Po prostu nie mam siły ciągnąć dalej takiej redukcji. Moja waga mnie zadowala ale niestety tłuszczyku trochę jeszcze zostało. Nie chciałabym więcej [...]

[...] na pomysl tabaty i zaczelam dzielnie raz w tygodniu Przyszedl spadek nastroju -przetrenowanie jak okazalo sie po paru postach na forum Obecnie jest niezle , nie bardzo obwody mi spadaja ale jestem cierpliwa ( boli ze z nog tak malo :() Juz wiem ze wystarczy ze przegne lekko z weglami i juz to widac poczatkowo nie patrzylam na posilki [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]