obwody nie spadają

Skoro bilans zerowy, to 3100, to raczej na 2800 masy nie zrobisz. Kwestia, czy obliczenia są poprawne ( bo to zawsze jedynie przyblizone szacowanie). Co się dzieje, gdy jesz 2800? Obwody rosną czy spadają? Jesli spadaja to jest to bilans ujemny i wtedy podbij o 300 i obserwuj. Będzie progres - nic nie zmieniasz. Makro standardowo 2 g bialka na kg [...]

[...] okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na trening i nie do konca sprawdzilem co pisze... Taka diete jaka masz jest dobra, a doploki kilogramy albo obwody spadaja to nic nie zmieniaj! Jak bedziesz za bardzo obcinal wegle to mozesz miec mniej sily na treningu. Za pewien czas mozesz zmniejszyc do 75 kaszy przed treningiem [...]

Niekoniecznie są dobrym, ponieważ mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jak spadają kg, to automatycznie spadają mięśnie. Dlatego też istotne są obwody ciała, a nie kg. Wyjdź z ketozy zwiększając węglowodany z dnia na dzień. Nie ma tutaj konieczności dodawania po trochę. Np. do 150g dziennie przy bilansie zerowym przez jakiś czas, a [...]

Fala: ciesze sie ze ci w diecie kalorie powoli rosna, a waga i obwody spadaja. Jest dobrze Oby tak dalej. Nie wiem czy juz cwiczysz na silowni, bo na razie w planie widze tylko bieznie. Powodzenia

[...] to wydaje mi się takie lekkie i przyjemne agak 3 redukcja - masakra! trzeba mieć dużo samozaparcia. Tym bardziej podziwiam że się nie poddałaś. Bo co innego wytrwać jak obwody spadają i widać efekt a co innego znaleźć w sobie motywację żeby pomimo "opornego" ciała sie nie poddawać. Ann dzięki Obli masz rację sama czuję że coś się [...]

No weź, nie ma co panikować, przecież obwody spadają ogólnie ;-) Na wagę nie ma co patrzeć, kilo w te czy wewte to w ciągu dnia może pójść zależnie od tego ile objętościowo zjesz/wypijesz i czy zdążysz to wydalić...

Trening na dzień 18.06.2012 Dzisiaj był taki obwód: 1. Niepełny manmaker, czyli: -wypad nogami do tyłu-pompka-powstanie i zarzut-wyciskopodrzut. 8x 2. kółko z kolan 10x Zrobionych 5 obwodów. Czas 19,07 minut. Nie lubię pełnego manmakera robić, bo nie radzę sobie z ciężarem na dole, przy podciągnięciach do klatki. Nie umiem stabilnej pozycji [...]

[...] nie. Nie obcina się po 100 kcal tygodniowo. Jeśli Twoje zapotrzebowanie to 3600, to ucinasz od tego 300 kcal i tak jesz, tydzień, dwa, obserwując reakcje organizmu - mierząc obwody. Jeśli obwody spadają nic nie zmieniasz, trzymasz makro. Obcina się/dodaje aktywności dopiero, gdy jest stagnacja. Rozkład 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej), [...]

Masa ciała to nie jest najistotniejsza. Mierzyłeś obwody? Zmieniają się? Sytuacja, kiedy waga stoi w miejscu a obwody spadają, jest bardzo korzystna, wskazuje na rekompozycję sylwetki.

nie mam dla Was w hoy smutną wieść - spadają mi obwody klata = 89 (-3 cm) udo = 54 (akurat tu podeszły 2 cm :P) pas = 77 (-3 cm) łydka = 38 bic = 31 (+1) może podeszła ramię i udo, ale znacznie spadła klata i pas

w tygodniu wszystko jest praktycznie takie samo , mysle ze jak teraz zejde z ww a reszta bedzie stala to moze byc tylko lepiej. Zreszta jak nie sprawdze roznych opcji to sie nie dowiem a nie ma co popadac w paranoje. Wazne ze wszystko idzie zgodnie z planem a obwody tam gdzie powinny spadaja

na twoim poziomie odtłuszczenia 0,5cm to bardzo dużo, właściwie skoro znika tłuszcz spomiędzy włókien mięśniowych to tylko mięsnie stają sie wyraźniejsze nie obwody spadają :-))

Ajć Dopiero teraz zauważyłam pomiary Dobrze jest Podnosimy kaloryczność, wcale nie tyjesz, a nawet obwody spadają kurna jak ja to zjem to pekne Nie pyerdol Jeszcze musimy przecież kalorii dołożyć, żeby metabolizm Ci się rozhasał jak rącza sarenka A propos głodu: jak to wyglądało w przeciągu ostatnich 3 dni?

Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Założę się o każde pieniądze, że masz kilka punktów % mniej w stosunku do ubiegłego roku

[...] wystarczy - zapotrzebowanie na białko liczymy na należną masę ciała. Co rozumiesz przez należną moją obecną czy docelową? Jak zrobie 2g/kg mc bedzie dobrze? "Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg. " Nie pamiętam dokładnie ile miałem jak zaczynałem, ale wydaje mi się że obwody w pasie itp spadają. Dopiero od [...]

e tam Keto jest piekne :-D mi sie na vlcd dobrze zylo ale teraz nie chce byc az tak "suchy" bo wtedy robilem sie plaski a teraz nisko ww wszedzie zylki i az milo sie na to patrzy . Wlasnie Waga u mnie sie ciagle wacha od 85-82? a spadaja tylko obwody . Fajnie bedzie zejsc do 70-75 w pasie przy wadze bliskiej 80

Zwykle jest tak, ze ramiona sa relatywnie najmniej otluszczone - pisze z praktyki. To ze spadaja obwody, ale obwod ramienia nie - to doskonala informacja potwierdzajaca, ze nie wystepuje demonizowane "palenie miesni" na redukcji. Idziesz w dobra strone, dobrym tempem. Pocieszam Cie - zrzucilem 40kg, w pasie ponad 30cm - a w ramieniu wlasnie zero. [...]

[...] wrócić bez obciążania kolan (teraz nawet po rozciąganiu mnie bolało, dlatego zrezygnowałam. zobaczymy, jak teraz będzie). Dieta oczywiście trzymana i czysta, co zresztą przekłada się na obwody, które pomimo braku siłki nadal spadają: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82182a7e5d734d5494ec7e9e8b13017d.jpg Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-04-01 21:12:45

[...] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat89657/ - DIETA - Zrób To Sam(a) Co do treningu nie wiesz jak sie do tego zabrac bo spadaja ci obwody, prawda jest taka ze na gownianym podlozy zadnego domu nie zbudujesz. Zasada stara jak swiat ale jak widzisz spelnia sie nie tylko w budownictwie. Narazie nie mozesz [...]

[...] kalorycznosci 30/50/20 To co wyliczylas to wartosc poczatkowa, wprowadzasz swoj plan wprowadzasz diete, robisz pomiary obowdow i co tydzien oceniasz efekty, jak spadaja obwody wszytsko w porzadku (wez pod uwage whania miesieczne wagi zwiazane z okresem- nie denerwuj sie skokami wody) Zobacz w blogach akneraj, agak, i innych dziewczyn w [...]