obwodowy

[...] kilka lat 6. DIETA: -białko: ok. 160g dziennie -węglowodany: ok. 450 g dziennie -tłuszcz: ok 110 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie dotyczy 8. TRENING: obwodowy z dokładniem ciężaru co tydzień (zakładany czas trwania treningu 3 miesiące) 9. CEL CYKLU: kilka kg w górę 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie [...]

Ja chłopaki myślę, że nie ma sensu wykonywać codziennie tego obwodowego treningu, tym bardziej, że napewno robicie coś na SW z siłówki. Biegać co prawda możesz codziennie jeśli czujesz się na siłach ale trening obwodowy rób nie częściej niż co drugi dzień...

Na początek proponuje trening obwodowy Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ;)

jesli wziales plazmajet i go nie czules wniosek jest jeden: albo spozyles to wszystko w niedalekim odstepie od posilu, albo cwiczysz trening obwodowy

Ty śmigasz sobie trening obwodowy. Powiedz mi czy nie masz problemów z tym? Tzn. chcesz szybko skoczyć na kolejne stanowisko a tutaj jakiś leszczyk Ci zajmie?

Witam, Generalnie jestem początkujący. zrzucilem juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego [...]

Proponuję rozgrzewkę ok15 min.Po niej część główna trening obwodowy składający się 6-9 stacji.#0 sekund pracy na 60 przerwy.2-3 obwody wykonane na maksymalnych obrotach z ćwiczeniami angażującymi jak największe ilości partii i grup mięśniowych .Przerwa między obwodami 3-4 minuty.Potem kuldałn.

Plan ten nie nadaje sie do treningu boksu! Poza tym kolega ma 17 lat i waży 55 kilo. Na co mu te 6 powtórzen na ławce? Zamiast tego proponuje trening obwodowy 2x w tygodniu z wykorzystaniem klasycznych ćwićżen np: 50 pompek 20 podciagniec 50 przysiadow 50 pompek ze wsparciem nog 30 szrugsow 30 przysiadow na kolano Wykonać 3 - 4 obwody. Do tego 10 [...]

[...] zależy od twojej wagi , ale jak masz 14 lat to nie musisz tego dokładnie liczyć , poprostu dużo i zdrowo. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych 3. Nie rozumiem 4. To jest typowo obwodowy trening na wzmocnienie i przygotowanie do innych planów. Poszukaj starych dzienników , niektórzy ćwiczyli tym planem. 5. "musiał" nie "mósiał"

Rafał, Ty żyjesz I będą nowe relacje - to masz usprawiedliwienie U mnie wszystko wg. planu - 3100 kcal dieta, suple i trening obwodowy

[...] dzwiga się z upadku Ja jestem głodna co 2-3 godziny Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, proponuję, żebyś zaczęła od treningu siłowego na maszynach. Niech będzie to trening obwodowy. Tutaj jest artykuł Michaila: http://www.sfd.pl/-t92199.html Znajdziesz w nim gotowe zestawy ćwiczeń i krótki opis Na pierwszym treningu zrób 1 obwód- tylko po to, [...]

Nie , stacyjny to nie jest obwodowy , poczytaj sobie o nim. Splita z twoim sprzętem ciężko jest ułożyć a na fbw za mało obciążenia , dlatego zobacz sobie na stacyjny.

użyłe złego słowa - oczywiście zamiast obwodowy miałem na mysli ogólnorozwojowy

W zamieszczonym linku masz wszystkie potrzebne informacje. Trening obwodowy - więc każdego dnia całe ciało (po jednym ćwiczeniu na każdą partię).

Trzymaj się 10 wskazówek zywieniowych, mozesz sobie jajka przeciez sam ugotować, kurczaka też, ryz/makaron to też nie problem wielki, zajrzyj do Kuchi SFD tam masz prsote przepisy. Obciążenie małe bo to trening obwodowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 16:56:58

Jedz normalnie 4-5posiłków , staraj sie w każdym zapewnić jakieś źródło białka ( jajka , ryby , mięso , twaróg itp. ) Co do treningu to nie rozumiem , to ma być obwodowy czy serie mają być ?

Poczytak na forum. ACT - trening obwodowy. FBW - trening stacyjny.

Zrezygnuj może z tych pompek we wt, czw, sob i daj je do treningu tak jak Ci pisałem wcześniej ( po podciąganiu na drążku). Wtedy będziesz miał pełny trening obwodowy.

Na początek wskazany jest trening obwodowy.

No to tak jak napsailem teraz przez miesiac 2 obiegowo potem seiami...?:) Zrób tak. Ja przez trening obwodowy też przechodziłem