Treningo do oceny

No ok dzieki,ale pompi musze robic seriami bo jak widac tam mam tylko 1 cwiczenie wiec obiegowy tu nie zda egzmainu a a6w bede wykonywal "osobno"Nie mieszal w obowd pzostaych ciwczen.Do tej pory cwiczylem seriami ,ale teraz zaczne obwodowo...:)

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-09-10 23:49:52

Zrezygnuj może z tych pompek we wt, czw, sob i daj je do treningu tak jak Ci pisałem wcześniej ( po podciąganiu na drążku). Wtedy będziesz miał pełny trening obwodowy.

A gdy bede mial trening obowdowy wtedy bede poprawial odpornosc, wytrzymaoss inp...ale czy miesnie tez beda sie rozwijac odobnie ta jak bym cwiczyl seriami?
A moze we wt,czw,sob dodal bym jakies2-3 cwiczenia i tez by byl trening obowodowy....ale chyba zrobie tak jak mowisz,jeszcze doddam tam pompki w podporze tylem:)Moz lepiej bedzie jak teraz bede robil atc a za miesiac -2 bede robil seriami?

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-09-11 10:45:29

Na początek wskazany jest trening obwodowy.

Wiem,ale odpornosc i wytrzyamlosc mam w miare duza prawie codziennie ram w pilke,siate itp i na rowerze przejerzdzam po ok.5-10k km>Z tego co widzialem w Twoim dzienniku tez od niedawna zaczoles trening i trenujesz chyba seriami...:)No to tak jak napsailem teraz przez miesiac 2 obiegowo potem seiami...?:)

No to tak jak napsailem teraz przez miesiac 2 obiegowo potem seiami...?:)

Zrób tak.

Ja przez trening obwodowy też przechodziłem

No ,ok teraz obiegowy potem sriami:)Faktycznie,nie wziolem tego pod uwage wzracam honor:)I wszystko rbic w pon,sro,piatek?Bo mogl bym robic tak jak robielm i do wtorku,czwartku,soboty dodac pomki z podpora tylem wtedy tez byl by jakis tam obieg...:)

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-09-11 11:51:44

Wspięcia na palce obunóż
Przysiady klasyczne
Podciąganie na drążku
Pompki
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia
Uginanie przedramion z baniakami
Pompki w podporze tyłem
Uginanie nadgarstków

Ćwicz tak trzy razy w tygodniu ( pon, śr, pt). Na początek dwa obwody. Z czasem zwiększaj ich ilość.

No ,ok dzieki.Nie ebde juz zakladal nowego tematu tylko tu sie spytam sciagnolem vilmax dzienniki gdy wlaczam pojawia mi sie za jakim programem mam o otworzyc,niewiem mzoe zle porbal... z tego co wiem odrazu powinno sie to otwierac a nei za pomoca jakeigos programu...:/

Ja pobrałem tutaj:
http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm

Otwiera mi się w Microsoft Office Excel