obwód klatki

przepraszam chłopaki nie olałem ale nie wchodziłem, dietę jakoś prowadzę nikt mi nie musi wklejać ;) a Co do klatki piersiowej podałem w sumie nie obwód tylko szerokość .. nie wiem czemu tak zrobiłem hah :D

Waga 91kg i przysiad 70x5 nie jest "w porządku". Kubix mogłbys powiedziec cos wiecej o swojej sylwetce(tzn % BF obwod pasa, klatki) i pochwal się jeszce rekordami w martwym ciagu i wyciskaniu leżac, może poprostu nogi zaniedbałes co sie czesto zdaza u poczakujacych, sam zaniedbywałem:P Jak napiszesz cos wiecej to bd mogł wiecej Ci pomoc tyle co [...]

[...] ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody

Ja polecam wcinanie kiełbach z grila na czas + browar . A tak serio to po co chcesz zwiekszac obwód pasa ? Jezeli pas i miesnie to miesnie brzucha i prostowniki grzbietu (np. wznosy tułowia), ale Ty pewien jestes ze chcesz zwiekaszac obówd pasa a nie klatki moze Ci sie pomyliło

[...] 3. Zawsze lubiłem ciężko trenować, żeby pot po d.... sięlał i nie wiem czy psychicznie będę czuł się po takim obwodzie zamiast po starym treningu dzielonym -- to się okaże, obwód też może dać w dupę NOGI- ok KLATKA- tak jak już wcześniej pisałem zostawiłbym jedno wyciskanie wyciskanie, no i odradzam rozpietki, przynajmniej na poczatku PLECY 1 [...]

Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]

cwiczysz 5 mieseicy, wazysz 100kg i wciskasz nam ze masz wiecej miesni niz tluszczu? podaj nam wymiary wzrost obwod: pasa bicepsow klatki uda i szacowany poziom bf cos poradzimy

[...] ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen jesli jakiegos cwiczenia nie mozesz wykonywac oraz nie [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Cwiczenia wykonujesz przez 30 sekund a potem 90 sekund odpoczywasz .Wszystkie 12 ćwiczeń to jest 1 obwód. Wykonujesz od 1 - 4 obwodów. Cięzar dobierasz tak aby być w stanie ćwiczyć przez 30 sekund Pozdro

[...] stanowiska do ćwiczeń z doborem właściwego sprzętu,obciążeń,przerw wypoczynkowych,liczby obwodów,itp.Zwykle stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do [...]

[...] ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

mam 172cm, 64 kg, 16 lat, brzuch widac miesnie jak napne a tak to nie troszke tłuszczu jest ale mało :p obwód ramienia 33-34 klatki 94 staz 1 rok

[...] ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Sorki ale wczoraj bylem juz zmeczony. Obwód pasa 88,klatki 93 i uda 53.

anonim8855 Kolego jesli chcesz dobra odpowiedz to wklej tu swoja diete jezeli masz no i plan jakim ostatnio cwiczyles ( cw,serie,powt,itd.) Jak na 15 lat to moim zdaniem wazysz cos za duzo no ale coz. obwod :96 - to sie tyczy klatki czy pasa? o_o Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-14 18:16:10

1. Podciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku 2. Przysiady lub podskoki 3. Podciąganie na drążku 4. Pompki klasyczne 5. Pompki na oparciach krzeseł 6. Izometryczne napinanie bicepsów No i obwód gotowy. Na początek nic więcej nie potrzeba.

[...] tłuszcz jednocześnie??Bo czytałem tu na forum taki art o tym.Co o tym myślisz?? Jak liczyłem wzorem swój bf to mi wyszło kolo 18% ale ten wzór brał pod uwagę tylko wagę i obwód w brzuchu to nie wiem czy był dobry:) Aaa i jeszcze o tej rurze:P Chodzi o Pull-Over w pozycji leżącej tylko że zamiast sztangielki biorę taką rurę metalową i zakładam [...]

[...] ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny „obwód” treningowy. W pierwszym tygodniu – wprowadzającym wykonujemy 1obwód rozgrzewkowy, 1 właściwy. W każdym nastepnym(trening bedzie trwał łącznie 4tyg) [...]

Nie ma tu nic ciekawego, jedynie jakiś obwód mozesz skleić Prostowanie nóg, sciąganie wyciągu górnego do klatki wyciskanie cable pull sciaganie na triceps uginanie na biceps