Tomek2603
Jak robie pompki4x20 i brzuszki4x20 to mam zrobi pierw 4 serie pompek na raz czy seria pompek seria brzuszkow na przemian ??? PROSZE O ODPOWIEĆ Z GORY DZIĘKUJE :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
261
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
skyline85
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
652
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9442
rob tak jak pasuje Tobie. uwazam, ze raz seria brzuszkow a raz pompek to dobre rozwiazanie.
no Pain no Gain
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Dlaczego tylko dwa ćwiczenia? Dodaj jeszcze 3-4 i możesz ruszyć z uproszczonymi obwodami. Jeszcze lepiej zorbić trenig z prawdziwego zdażenia 
Art jest podwieszony.
Art jest podwieszony."Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
261
Tnz O jakich np ćwiczeniach mówisz . Jak Masz czas to wymien mi :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
261
Możesz mi napisać jakie jeszcze ćwiczenia są dobre oprócz brzuszków i pompek ???
...
Nikolaj030
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
645
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8766
poczytaj sobie podwieszone tematy jak chcesz robić ćwiczenia na przemian to zrób se trening i podziel go na stacje np seria pompek,brzuszków,przysiadów,podciąganie na drążku, i znowu pompki,brzuszki i tak dalej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
261
Dziękuje za odpoweić i pozdrawiam :)
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
645
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8766
jak ułorzysz sobie trening to daj go do sprawdzenia diete zresztą też tylko do innego działu
...
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
1. Podciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku
2. Przysiady lub podskoki
3. Podciąganie na drążku
4. Pompki klasyczne
5. Pompki na oparciach krzeseł
6. Izometryczne napinanie bicepsów
No i obwód gotowy. Na początek nic więcej nie potrzeba.
2. Przysiady lub podskoki
3. Podciąganie na drążku
4. Pompki klasyczne
5. Pompki na oparciach krzeseł
6. Izometryczne napinanie bicepsów
No i obwód gotowy. Na początek nic więcej nie potrzeba.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan FBW do poprawy
Następny temat
ktore pompki najlepsze do rozwiniecia plecow i klatki ?
