objętość

Plan który chcesz wdrożyć nie jest kompletnie rozpiany bo nie ma powtórzeń rozpisanych a przez to nie wiadomo jak wyglada objętość z tygodnia [...]

No to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie dlaczego nie ma przyrostów brak diety = brak przyrostów Co do treningu podczas regeneracji to obniż objętość treningu lub zmniejsz ciężar. Możesz ćwiczyć koło 2 tygodni "lżejszym" planem i przejść do mowego planu treningowego pozdro

Na pewno zauważyłem, że po kuracji konsystencja ejakulatu się zmieniła i objętość przy każdym badaniu była powyżej normy tj. na poziomie 6-7ml

po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz [...]

po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz [...]

ale chodzi o to czy wogole- i na ile jesli- możesz trenować na silowni- to w kwestii zdrowotnej trening jaki -ogolnie- najlepiej wplywa na mase calego ciala to cięzki plan z przewazająca ilościa ćwiczen podstawowych- i taki proponuje zastosować każda grupa 1x albo 2x w tyg. co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, [...]

witam. jestem przeziebiony i nie zdołam robić dobrych treningów w dalszym ciągu wiec jestem zmuszony przerwać relację. planuje przerwe 9dni sd i treningi hst w dalszym ciągu. byc moze bedzie nastepny test. z tym ze bedzie on juz ukierunkowany nie na maksywalną masę lecz na suchą mase miesniową(w tym tescie tez tak chyba wyszlo, juz mialem 2kg [...]

[...] czy zostawić to na razie tak jak jest? Zależy mi na tym żeby nie odczuć spadku mocy, a obawiam się, że tak się to może skończyć jak obetnę zbyt mocno węgle. Powiem szczerze, objętość posiłków mnie trochę przerasta momentami - nie jestem przyzwyczajony do zjadania takiej ilości jedzenia :) Kto by pomyślał, że chcąc spalać tłuszcz trzeba tyle jeść.

[...] moze to trwać aż te 3-4 tygodnie? Na "papierze" niby wszystko wygląda dobrze, kaloryczność w ciągu dnia jest ustalona +/- na 500 kalorii mniej niż zapotrzebowanie, objętość posiłków jest (jak na moje dotychczasowe odżywianie) olbrzymia i jestem tak najedzony, że nawet nie myślę o podjadaniu ale do pełni szczęścia brakuje choćby [...]

[...] dla mnie to podstawa, mniej mnie zakwasza i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę Beta alanina niewątpliwie działa ale początkujący jej nie [...]

Pod następny może nie, ale pod naczepę tego co wyprzedza na centymetry niestety jest realne. Masz pętle Reja, możesz trenować bezpiecznie. Ja też coś myślę znaleźć jakieś fajne, czytaj równe i nie ruchliwe drogi. Problem robi się wtedy kiedy robisz objętość, a jazda zadupiami przypomina jazdę po tarce.

Intensywność pozostaw zmiejsz objętość żeby się nie zamulić na wolniejszych prędkościach

[...] oczywiście droga długa i na około, ale jak widać działa. A tyle było szarpania się o moje podejście do treningów, krew w piach i wogóle. Po pełnym IM odwracam kota ogonem, objętość zostawiam niemal całkowicie na rzecz szybkości i siły bo to będzie sprzyjało moim kolejnym wyzwaniom. Na tej bazie którą mam mogę zacząć budować to co będzie mi [...]

wczoraj wieczorem skatowałam jeszcze barki i klatkę, dziś już po aerobach, wieczorkiem przed pracą skatuję plecak. cieszę się, bo w końcu zaczyna ruszać fat z nóg, dzięki temu że zmniejszyłam objętość cardio na rzecz hiita

[...] wygodniej zapamiętać Nie wliczałbym białka roślinnego - białko z ogórka nie wydaje się najlepszym źródłem protein Z rozpiski wynika, że posiłki będą miały bardzo małą objętość, więc proponuje wywalić jednak węgle z ostatniego posiłku i dodać do posilkow 2-5. Tak więc przy obecnych ilościach wyjdzie Ci: ok. 42 g węgli/posiłek, tj. ok. 60 g [...]

Camel, a jak u ciebie z jedzeniem miesa? Zwlaszcza czerwonego? To najlepsze zrodlo zelaza Ale chyba wszystkie ciezarne, ktore znam na sam widok miesa dostaja mdlosci... produkty roslinne niby maja tego zelaza sporo, ale jego przyswajalnosc jest marna Jesli podejrzewasz u siebie anemie i chcesz sprobowac z jakims preparatem, kup sobie w aptece [...]

[...] ruch, małe ciężary. Tak jak pisałem na wstępie, nie robię już bardzo ciężkich treningów. Kolejne nogi już za pięć dni, muszą się do tego czasu zregenerować, dlatego tak mała objętość. Trening na plus, uda strasznie napompowane :-) Przed Nowym rokiem jeszcze klatka, plecy i barki. Nogi parę godzin po treningu: pozdro [...]

Nie robię dwugodzinnych treningów, bardziej stawiam na częstotliwość niż na objętość. Polecam książkę Pavla "Siła ludu", tam są opisane treningi co i po 20 minut trwają

zdecydowałem się na 4 treningi w tygodniu także każda partia 2 razy w tygodniu , i teraz pozostaje problem objętości klatki i pleców , jak ułożyć ten plan by objętość była delikatnie wyższa niż na dotychczasowym splicie , żeby trening nie był po prostu przeładowany , i dodam że piorytetem są łapy i barki (oprócz tylnego aktonu ) , mógłby ktoś mi [...]

Na etykiecie nie piszą o gęstości (ciężar/objętość) - to trzeba sprawdzić używajac wagi kuchennej. edit: chyba, że masz laboratoryjną, to jeszcze lepiej... Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-08-10 08:58:35