objętość

[...] oraz przyciąganie w różnych płaszczyznach. Plan widziałbym taki: Tydzień 1 1. dzień Przysiad ze sztangą - siła Wyciskanie sztangi nad głowę - siła Podciąganie na drążku - objętość 2. dzień Martwy ciąg - siła Wyciskanie na ławce płaskiej - siła Wiosłowanie sztangą/półsztangą w opadzie tułowia - objętość Tydzień 2 1. dzień Przysiad ze sztangą - [...]

[...] Początkującemu nie jest to potrzebne bo nie wykorzysta zbyt dużej objętości, a dodatkowo nie zawsze jest on gotowy kondycyjnie na większą ilość serii. Powinniśmy też objętość uwzględniać w odniesieniu do wielkości partii mięśniowej i jej skomplikowania. Inną objętość naturalnie będziemy stosować dla partii takich jak grzbiet czy nogi, a [...]

Witaj! Cześć mam małe pytanie. Przykładowo na redukcji robię 60x4x8 objętość 1920 to jak na masie powinno to wyglądać? 70x4x8 objetosc 2240 a może 80x5x5 obj. 2000 z progresją na masie Czy zmienić coś w powtórzeniach/seriach? ogólnie jak przyjrzysz sie treningom siłowym, jakie wykonywane sa przez zadownikow w okresie redukcji tkanki tłuszczowej [...]

Ja wole flakony ze wzgledu na latwosc dawkowania gdy szoty sa inne niz objetosc ampy lub wielokrotnosc ampy. Co do tego, ze ampy=pewniejszy towar to bulszit wg mnie ;-) wystarczy popatrzec ile galeniki, cido, irana, pakola w ampach lata podj**ek, o omo czy prolo tez warto wspomniec.

[...] bym nazwał może nie początkującym planem ale też nie zaawansowanym. Ten plan treningowy co wrzuciłeś to jest takie podstawowe fbw, rozumiałbym, że miałbyś gdzieś większą objętość treningową np robił tych wielostawowych ćwiczeń np 6 serii ale masz wszędzie po 4 serie. Powiem Ci szczerze, że podobnym treningiem leci mój podopieczny 19 latek [...]

minusem prolki jest waśnie objętość iniekcji

[...] Temat objętości treningowej krąży bardzo często w pytaniach związanych z planowaniem treningu siłowego. Najpierw warto zaznaczyć czym jest objętość treningowa. Można ją rozpatrywać jako całkowitą ilość serii wykonywaną na daną grupę mięśniową, całkowita ilość powtórzeń czyli serie x powtórzenia, a można tak na [...]

/SFD/2024/1/26/15d2c07906a64674ae7b30fbfad102e8.jpg W głównej mierze objętość treningowa zależy od zaawansowania treningowego to jest ten główny czynnik. Jeśli świadomie planujemy mikrocykle treningowe to objętość treningowa jest takim samym parametrem jak choćby tempo wykonywania ćwiczeń. Do osób początkujących trzeba podejść nieco inaczej bo [...]

[...] ćwiczeń na najmniejsze grupy mięśniowe? Dodatkowo napisałem, że trenowałem różnymi sposobami. Przeszedłem na trening góra-dół, który przyniósł tylko regres przez zbyt dużą objętość. Wyraźnie napisałem, że kiedy osiągnę 12 powtórzeń w serii, zwiększam ciężar i lecę od 6 powtórzeń i tak w kółko. Niby ranga eksperta, a mam wrażenie jakbyś [...]

Wysyłasz mi chłopa, który jest na bombie, jest na poziomie mistrzowskim i piszesz, żebym popatrzył na objętość? Swoją drogą twoja cała wypowiedź odnośnie zwiększania objętości nie zmienia głównego elementu mojego wpisu. Jasno napisałem, że próby zwiększenia objętości kończyły się tylko regresem. Przez 4 tygodnie po 7 miesiącach stosowania FBW [...]

Chcialbym wrocic do push/pull z splitu z partia raz w tyg, jestem na redukcji wiec nie chcialbym schodzic z objetoscia w ciagu tyg, na plecy, klatke, lydki i przedramiona zostaloby tyle samo serii, na czworki, dwojki i barki nawet by sie zwiekszyla objetosc ale na triceps, biceps i brzuch objetosc w ciagu tygodnia by zmalala, lepiej rozplanowac [...]

/SFD/2024/5/6/b4a0898de84c460ebcfa940c8711afaf.jpg Patrząc na plan treningowy jako całość jak dla mnie masz ogólnie źle dobrana objętość treningową na poszczególne partie. Ogólnie objętość treningowa, choć w Twoim przypadku trudno mówić o jako takiej bo podałeś tylko ilość serii, powinna być dostosowana do aktualnego zaawansowania treningowego, [...]

[...] inne substancje będą się różniły w tej kwestii, ponieważ mają inną gęstość. Gęstość jest stosunkiem masy pewnej ilości substancji do zajmowanej przez nią objętości. Inną objętość i masę będzie miał 1 kg żelaza i inną 1 kg trocin. Dla przykładu gęstość poszczególnych substancji wynosi (kg/m3): - oliwa 920, - woda 997,8, - alkohol etylowy 790, [...]

[...] lub liceum nie uważały na zajęciach fizyki, a takie podstawy zdecydowanie warto znać. Ilość, czyli masa danej substancji mierzona jest zawsze w gramach. Z kolei jej objętość w mililitrach. Z tego też względu ilość masy danej substancji nigdy nie będzie równa jej objętości, a uzależnione jest to od gęstości, czyli stosunku masy do [...]

[...] fajna i dobrze się sprawdza gdy mamy jakieś ograniczenia czasowe. Jednak pytanie jest takie czy ten plan, który przedstawiłeś będzie dla Ciebie dobry. Problemem może być objętość treningowa. Nie jesteś osobą całkiem początkującą bo dwa lata stażu to jest już sensowny staż więc wykonywanie 4 serie przysiadów czy 3 serii wiosłowania może być [...]

/SFD/2023/12/28/0c117839df8b41e0a75b2444499f1f8f.jpg Ilość ćwiczeń czyli objętość treningowa jest sprawą dość indywidualną i zależy od kilku czynników. Przede wszystkim zależy od naszego stopnia wytrenowania. Osoby, które prowadziły aktywny tryb życia mogą do treningu siłowego podejść nieco inaczej. Ten początek musi być dość mocno [...]

[...] nie znajdziesz jednej odpowiedzi niestety czy lepiej będzie robić 4 ćwiczenia po 4 serie czy pięć ćwiczeń po 3 serie. Po pierwsze musisz się zapoznać z terminami takimi jak objętość i intensywność treningowa. Jak już będziesz wiedział o co chodzi to właśnie tą objętość i intensywność treningową będziesz musiał dobrać pod swoje możliwości [...]

[...] do Twojego zaawansowania. Po co po kilku miesiącach treningów Ci 6 jednostek treningowych? W zupełności 4 przemyślane treningi by wystarczyły nie trzeba Ci więcej. Po drugie objętość treningowa w poszczególnych dniach to jakieś nieporozumienie 38 serii w treningu pull i dodatkowo brzuch? Przecież taki trening będzie Ci zajmował ze dwie godziny [...]

/SFD/2023/4/13/ed641c15b9734adab6485113bf70bf88.jpg Objętość treningowa to parametr jak każdy inny i trzeba nim manewrować jak innymi parametrami treningowymi. Jednak objętość można rozpatrywać w dwóch podstawowych znaczeniach. Po pierwsze jako iloczyn ilości serii i powtórzeń w ramach treningu, a także jako iloczyn ilości serii, powtórzeń i [...]

[...] szarpane z biodra w pozycji pionowej. Ktoś zarzz powie abo bodziec. Du.. A nie bodziec chyba zjazd dla CUN i bodziec dla ego. Musisz utrzymywać stałą bądź delikatnie rosnącą objętość, dlatego konieczne jest notowanie co i ile, a żeby być w stanie określić czy objętość jest stała lub czy rośnie to to określasz ilość powtórzeń wysokostymulujacych. [...]